Kapag naisip namin ang takot, normal ito sa konteksto ng isang bagay na humahadlang sa atin. Ngunit nais kong isipin ang takot bilang isang positibo.
Isipin ang takot bilang isang senyas lamang na nagsisimula ka sa isang bagay na hindi pamilyar at isang pagkakataon na humakbang sa isang bagay na makakatulong sa iyong lumago.
Gayunpaman, ang takot ay isang bagay pa rin na ang mental ay nagpapabagal sa mga tao sa hindi paggalaw. Habang hindi mo matanggal ang takot ng tuluyan, maaari kang matutong sumayaw kasama nito nang kaaya-aya at ilipat ang iyong pananaw tungkol sa paksa.
Kung ang mga natatakot na kaisipan na nagpapalipat-lipat sa iyong ulo ay humahantong sa iyo sa kawalan ng paggalaw, narito ang apat na tip upang makontrol ang sitwasyon.
1. Tukuyin ang takot.
Isulat ang iyong mga kinakatakutan, bigkasin ang mga ito nang malakas, at lubos na kilalanin ang mga ito. Ito ang unang hakbang dahil hindi mo maaaring mapabuti ang isang bagay nang hindi mo namamalayan kung ano ang kinatatakutan mo.
Minsan ang mga tao ay may ugali na itago at itago ang kanilang mga takot dahil sa kahihiyan at kahihiyan. Ngunit ang paggawa nito ay nasasaktan at nakakagulat lamang sa iyong paglago.
Matapos isulat kung ano man ang kinatakutan mo, maglaan ng kaunting oras upang maunawaan ang mga mapagkukunan ng iyong takot. Totoo ba ang kwento o nagmula ito sa mga dating paniniwala na naipalit sa iyo mula sa iba?
2. Isulat ang pinakapangit at pinakamahusay na senaryo ng kaso.
Nasa industriya ng kalusugan at fitness, madalas kong nasasaksihan ang mga taong hinahayaan ang takot at maraming mga 'paano kung' ang mga senaryong pumipigil sa kanila na sumulong. Bukod dito, magtatago ang mga tao sa likod ng pagpaplano at pagsasaliksik sa halip na gumawa ng aksyon.
Ngunit, ito ay walang iba kundi ang pagpapaliban at takot na gumana. Ang mga tao ay nahulog sa mga bitag ng hindi pagkilos dahil nabigo silang mag-isip tungkol sa lahat ng mga posibleng paraan na gagana talaga ang kanilang plano. Iniisip lamang nila na hindi ito gumana sapagkat ang mga tao, sa pangkalahatan, ay mas gusto na iwasan ang kakulangan sa ginhawa kaysa sa nais nilang maghanap ng higit na kasiyahan.
Habang sinusubukan mong mag-branch out sa iyong comfort zone, subukan ang pagsasanay na ito upang maipakita ang isang mas maayos at lohikal na pananaw.
- Grab isang sheet ng papel at gumuhit ng isang linya pababa sa gitna.
- Isulat ang lahat ng mas masahol na mga sitwasyon sa kaso sa isang panig
- Isulat ang lahat ng mga pinakamahusay na sitwasyon sa kaso sa kabilang panig
Mabilis mong matutuklasan na ang pinakamahusay na mga sitwasyon sa kaso ay higit pa sa dami ng pinakamasamang kaso na magbibigay ng kaunting pag-iisip para sa sitwasyon.
3. Hayaan ang pagsubok na makontrol ang hindi mapigil.
Ang karamihan ng mga stressors at isyu ng tao ay nagmula sa kanila na sinusubukang kontrolin ang hindi mapigil.
Tulad ng sinabi ni Steven Covey sa ' Pitong Gawi ng Taong Mabisa Epektibo ', ang bilog ng impluwensya ay kung saan kailangan nating ilagay ang ating enerhiya. Ang bilog ng impluwensya ay tungkol sa paglalagay ng iyong pokus sa mga lugar na maaari mo talagang gawin.
Ang pagpunta sa gym ay isang bagay na maaari mong kontrolin. Ang pagkain ng iyong mga prutas at gulay ay isang bagay na maaari mong makontrol. Ang pagkawala ng 20 pounds sa eksaktong pitong linggo ay hindi isang bagay na maaari mong makontrol.
Ang paggawa ng 10 mga tawag sa pagbebenta lingguhan ay isang bagay na maaari mong makontrol. Ang iyong paggawa ng 1 milyong dolyar sa eksaktong 11 buwan ay wala sa iyong kontrol.
Ang maaari mo lang makontrol ay ang proseso at pag-uugali na pinakamahusay na makalagay sa iyo sa posisyon upang maabot ang mga nais na resulta.
4. Mag-ukit ng puwang upang matahimik at sanayin ang isip.
Kapag napalunok ka ng takot at pag-aalala, masyadong maraming pagpapatakbo sa iyong ulo. Ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin sa sitwasyong ito ay upang patahimikin ang iyong panloob na dayalogo sa pamamagitan ng ilang uri ng ehersisyo.
Hindi lamang dahil sa mga endorphin na pinakawalan habang nag-eehersisyo, ngunit dahil din sa mga benepisyong nagbibigay-malay tulad ng pinabuting pagkamalikhain at paggawa ng desisyon na humahantong sa isang mas makatuwirang pananaw.
Ang ilang mga pagpipilian upang mapangalagaan ito ay maaaring pagmuni-muni ng sampung minuto, paglalakad para sa isang 30 minutong paglalakad, o pakikilahok sa isang sesyon ng pag-eehersisyo na may lakas na makaalis sa iyong ulo.
Tandaan ng Editor: Naghahanap ng Software para sa Pamamahala ng Medikal na Kasanayan para sa iyong kumpanya? Kung nais mo ang impormasyon upang matulungan kang mapili ang tama para sa iyo, gamitin ang talatanungan sa ibaba upang magkaroon ang aming kasosyo, ang BuyerZone, na magbigay sa iyo ng impormasyon nang libre:
Pagsisiwalat ng Editoryal: Nagsusulat ang Inc. tungkol sa mga produkto at serbisyo sa ito at iba pang mga artikulo. Ang mga artikulong ito ay independiyenteng editoryal - nangangahulugan iyon ng mga editor at reporter na nagsasaliksik at nagsusulat sa mga produktong ito nang walang anumang impluwensya ng anumang departamento sa marketing o sales. Sa madaling salita, walang sinuman ang nagsasabi sa aming mga reporter o editor kung ano ang isusulat o upang isama ang anumang partikular na positibo o negatibong impormasyon tungkol sa mga produktong ito o serbisyo sa artikulo. Ang nilalaman ng artikulo ay ganap na nasa paghuhusga ng reporter at editor. Mapapansin mo, gayunpaman, na kung minsan ay nagsasama kami ng mga link sa mga produktong ito at serbisyo sa mga artikulo. Kapag nag-click ang mga mambabasa sa mga link na ito, at bumili ng mga produktong ito o serbisyo, maaaring mabayaran ang Inc. Ang modelo ng advertising na batay sa e-commerce - tulad ng bawat iba pang ad sa aming mga pahina ng artikulo - ay walang epekto sa aming saklaw ng editoryal. Hindi idaragdag ng mga tagapagbalita at editor ang mga link na iyon, at hindi rin nila pamahalaan ang mga ito. Ang modelo ng advertising na ito, tulad ng iba na nakikita mo sa Inc, ay sumusuporta sa independiyenteng pamamahayag na matatagpuan sa site na ito.
