Maaari mo bang kayang gawin ang higit pa sa iniisip mo? Mayroong isang simpleng paraan upang malaman. Sa susunod ay naramdaman mong tiyak na wala kang magagawa, subukang palitan ang kaisipang iyon sa iba pa. Hindi mo kailangang kumbinsihin ang iyong sarili na maaari mong gawin anuman ito, ngunit subukang isaalang-alang na maaaring posible ito. Pagkatapos maging mausisa upang malaman. Ang isang maliit na pagbabago sa iyong pag-iisip ay maaaring gumawa ng isang napakalaking pagkakaiba.
Tanungin lamang si Wendy Capland, executive coach sa mga naturang kumpanya tulad ng IBM at Bank of America. Ang Capland ay ang may-akda ng pinakamahusay na libro Iyong Susunod na Malakas na Paggalaw , at siya din ang coach ko. Sa nagdaang maraming taon, tinuturo niya ako at nagsusulat ako tungkol dito.
Sa isang panayam kamakailan lamang at post sa blog , Ipinaliwanag ni Capland kung paano niya natuklasan na ang kanyang sariling mga paniniwala tungkol sa kanyang mga kakayahan ay nagdidikta ng kung ano ang kaya at hindi niya magawa. Nasa gym siya nang sinabi sa kanya ng trainer niya na akala niya pinipigilan niya ang sarili. 'Sa palagay mo ganito,' sinabi niya, na itinaas ang kanyang mga kamay sa isang maliit na parisukat. 'At nais kong mag-isip ka ng ganito,' at iniunat niya ang kanyang mga kamay sa malapad. 'Kadalasan, kapag nakikipagtulungan kami at ipinapakita ko ang isang bagay na nais kong gawin mo, sasabihin mo sa akin na' Hindi ko magagawa iyon. Sobrang bigat. ' At alam ko na kaya mo, ngunit hindi mo, 'paliwanag niya.
Kaso sa punto: isang 55-lb. deadlift bar na sinabi sa kanya ng trainer na iangat. Hindi lang inisip ni Capland na hindi niya maiangat ang bar na iyon, alam niyang hindi niya ito maiangat dahil talagang sinubukan niya ng ilang buwan nang mas maaga nang may iniwan itong nakahiga sa sahig. Gayunpaman, naisip niya na dapat niyang sanayin ang paglilipat ng kanyang pag-iisip na malayo sa 'Walang paraan na magagawa ko iyon!' Kaya't nagpasya siyang magsimula sa pamamagitan ng pag-iisip na, 'Posible posible,' sa halip.
Sa pag-iisip ng kaisipang iyon, at pagsunod sa patnubay ng tagapagsanay, binuhat niya ang deadlift bar para sa 10 reps. Pagkatapos ang tagapagsanay ay nagdagdag ng 10-lb. bigat sa bawat dulo ng bar, na nagdadala ng kabuuang sa 75 lbs. Tila totoo na wala sa tanong sa Capland, ngunit 'Siguro posible,' naisip niya - at binuhat niya ito para sa tatlong set ng 10 reps.
Pinipigilan ka ba ng iyong mga paniniwala?
Nagtataka iyon kay Capland kung saan pa maaaring maapektuhan siya ng kanyang nililimitahan na paniniwala sapagkat, sinabi niya, kung ang mga paniniwala ay pipigilan ka sa isang bahagi ng iyong buhay, garantisado silang ganon din ang ginagawa sa ibang mga bahagi.
'Sa aking negosyo sinasabi namin na ang aming mga paniniwala ay lumilikha ng aming mga saloobin, ang aming mga saloobin ay lumilikha ng aming mga aksyon, at ang aming mga aksyon ay lumilikha ng aming mga resulta,' sabi ni Capland. 'Kaya't ang lahat ng pinaniniwalaan natin, sinasadya o walang malay, ay nagiging ilang mga resulta sa ating buhay.'
Ang mga paniniwala na ito, sinabi niya, ay hindi katotohanan, simpleng pananaw lamang namin iyon. 'Hindi ito totoo, at hindi ito totoo, isang pang-unawa lamang na hawak namin. Marami sa atin ang kumikilos na parang totoo ang ating mga paniniwala. ' At, tulad ng natutunan ng Capland sa gym, makokontrol tayo ng ating mga paniniwala kung hahayaan natin sila.
Paano mo malalaman kung pinipigilan ka ng iyong mga paniniwala, at kung may kakayahang higit ka sa iniisip mo? Magsimula sa isang layunin na nagkakaproblema ka sa pag-abot o isang gawain na tila hindi mo naisakatuparan, payo ng Capland. 'Kung nagkakaroon ka ng isang hadlang sa kalsada, tanungin ang iyong sarili,' Mayroon ba akong paniniwala na hindi ako pinaghahatid? '
Kung gagawin mo ito, dapat kang humingi ng tulong ng isang tagapagturo, kaibigan, tagapagsanay, o coach upang subukan at baguhin ito. 'Hindi ako naniniwala na dapat tayong gumawa ng anuman sa ating sarili, ito ay masyadong mahaba at ito ay masyadong mapahamak na mahirap,' sabi niya. 'Humingi ng tulong.'
Sinabi ni Capland na kasalukuyan siyang nagtuturo sa isang tagapamahala na nagsabing ang pagsusumikap na magparamdam sa kanya na matagumpay. Kung kailangan niyang umalis ng maaga o manatili sa bahay para sa kanyang mga anak, pakiramdam niya ay nagkasala siya sa hindi pagtatrabaho. 'Naiugnay niya ang pagtatrabaho nang mahabang oras sa pagiging matagumpay at hindi iyon totoo,' sabi niya. 'Hindi niya namalayan na nag-iisip siya ng ganoon.'
Tanungin ang sarili kung ano ang totoo.
Kapag humarap ka sa isang paniniwala na maaaring pumipigil sa iyo, magsimula sa pagtatanong sa iyong sarili kung totoo ito. 'At karaniwan, ang sagot ay,' Gumagawa ako ng ganoong paraan, ngunit hindi ako sigurado, ''sabi ni Capland. Palitan ang kaisipang iyon ng ibang pag-iisip, tulad ng, 'Siguro kung mali ako? Nagtataka ako kung may ibang paraan? Maaari ba itong maging posible? ' payo niya. Maging mausisa, sabi niya. 'At pagkatapos ay gumawa ng aksyon upang ilipat ang mga resulta na kasalukuyan kang mayroon,' tulad ng ginawa niya nang magpatuloy siya at sinubukang iangat ang deadweight bar.
Ang isang mahusay na coach, idinagdag niya, ay patuloy na mag-explore, nagtatanong, 'Ano pa ang maaaring pumipigil sa iyo? At ano pa?' hanggang sa makita mo ang lahat ng mga posibilidad. At pagkatapos, para sa bawat isa, tanungin ang iyong sarili kung ang paniniwala na iyon ay gumagana para sa iyo o laban sa iyo, at kung pipigilan ka nito sa paggawa ng isang bagay na nais mong gawin. 'Ang mga iniisip mong humihinto sa iyo ay iyong sinusubukan mong ilipat,' sabi niya.
Anong mga paniniwala ang pumipigil sa iyo mula sa iyong mga layunin? At ano ang magagawa mong gawin kung pakawalan mo sila?
