Nagpapakita ka ba ng emosyonal na katalinuhan (EQ) kapag nagtatrabaho sa iba? Paano mo malalaman Sa paglipas ng mga taon nalaman ko na ang EQ ay gumagawa ng pinakamahusay na gawain kapag ang mga bagay ay medyo mabuhok dahil sa mga kalaban na pagkatao at agenda, isang nakababahalang kapaligiran sa trabaho, o kapag naitulak ang iyong mga pindutan.
Bilang mga pinuno, kapag tayo ay mapusok, walang paningin, tumutugon sa galit sa init ng sandali, o hindi gumagawa ng mga desisyon sa aming 'tamang pag-iisip,' labis kaming nagkukulang ng EQ.
Ang mga taong may pang-emosyonal na katalinuhan ay may natutunan na kakayahang iproseso ang isang sitwasyon na naging masama, makakuha ng pananaw, at pigilan ang pagpunta sa 'masamang lugar.'
Sa pamamagitan ng pagproseso ng mga bagay na may isang makatuwiran at may antas ng isipan, kalaunan ay makakarating ka sa isa pa, mas malinis na konklusyon.
Iyon ay nagtatanong, paano mo masusuri ang iyong sariling EQ bilang isang paraan upang masukat ang iyong sarili laban sa nais nitong pag-uugali? Simple Itanong sa iyong sarili ang 5 mga katanungang ito:
1. ikaw ba tumugon sa mga tao at sitwasyon sa halip na mag-react?
Mayroong pinagkaiba. Sa pagtugon sa isang nakababahalang sandali na mabilis na patungo sa timog, maaari kang mapunta sa ulap ng iyong pag-iisip at paghatol at dagdagan kung ano dapat sana naging isang mapamamahalaang alitan sa isang all-out war. Ngunit sa pamamagitan ng pagtugon, sa halip na mag-react, umuurong ang mga taong may emosyonal na kaalaman, lumikha ng puwang upang isaalang-alang ang sitwasyon mula sa lahat ng mga anggulo, at magpasya sa pinakamahusay na diskarte upang hawakan ang mga bagay.
2. Sa panahon ng hidwaan, nagagawa mo bang paghiwalayin ang drama at dumikit sa mga katotohanan?
Sa mga sandali na sisingilin ng damdamin sa ilalim ng mga kapaligiran ng pressure-cooker, ang isang taong may mataas na EQ ay magpapaliwanag sa kinalabasan na kanyang inaasahan at hihingi ng iba pang mga ideya para sa mga solusyon na may bukas na isip. Karaniwan itong humahantong sa isang nakabubuo na talakayan na maaaring malutas ang isang nagpapatuloy na isyu sa kasiyahan ng lahat.
3. Tinitingnan mo ba ang buong pagtingin sa problema at tiningnan ang lahat ng panig ng isyu?
Ang mga taong may pang-emosyonal na katalinuhan ay tumingin sa lahat ng panig ng isyu at nag-tap sa kanilang mga damdamin at ng iba upang pumili ng ibang, at mas mahusay, na kinalabasan. Naghahanap sila ng iba`t ibang pananaw at humihingi ng opinyon ng iba bago kumilos.
4. Pinamamahalaan mo ba ang iyong emosyon nang mas mahusay kaysa sa karamihan sa mga tao?
Ang pagpipigil sa sarili ay isang personal na kakayahan na binuo sa bawat tao. Ang tanong sa likod ng pagpipigil sa sarili ay: Maaari ko bang pamahalaan ang aking emosyon at pag-uugali sa isang positibong kinalabasan? Ang dalubhasa sa pandamdamin ng emosyonal at may-akda ng larong si Daniel Goleman ay nagpapaliwanag:
Makatwirang mga tao - ang mga nagpapanatili ng kontrol sa kanilang mga emosyon - ay ang mga tao na maaaring mapanatili ang ligtas, patas na mga kapaligiran. Sa mga setting na ito, ang drama ay napakababa at ang pagiging produktibo ay napakataas. Ang mga nangungunang tagapalabas ay dumadami sa mga organisasyong ito at hindi apt na iwan sila.
Ang pagpipigil sa sarili ay nagbibigay sa isa ng kapasidad na naroroon, kalmado, at nakatuon sa mga oras ng matinding stress. Ito ay isang kinakailangang kabutihan sa pangmatagalang kabayaran.
5. Ikaw ba ay natural na positibo at maasahin sa mabuti?
Ang mga taong may katalinuhan na emosyonal ay positibong nag-iisip na hindi nahuhuli sa mga bagay na hindi nila mapigilan, tulad ng pagkahumaling sa politika o Covid-19. Inilagay nila ang kanilang lakas at pagsisikap sa mga bagay sa loob ng kanilang lakas - ang mga bagay na pinakamahalaga sa buhay, tulad ng kanilang negosyo at mga relasyon. Sapagkat natural silang maasahin sa mabuti, maaari mong malaman na sila ay malusog sa pisikal at sikolohikal kaysa sa mga may negatibong pananaw sa buhay.
