Madalas na mayroon kaming malalaking mga layunin na naghahangad na lubos na maaabot. Kahit na ang iyong mga ambisyon ay nakakaramdam ng isang milyong milya ang layo, bagaman, mayroong magandang balita.
Madalas na maliliit na pagbabago na magagawa mo sa iyong buhay ngayon na magpapahintulot sa iyo na maabot ang mga milestones na iyon. Kahit na tila hindi ito ganito, ang pagyanig ng iyong gawain ay maaaring magdulot sa iyo ng pagkilos at niyebeng binilo sa mga pagbabagong iyong palaging nais.
Narito ang pitong napatunayan na mga paraan upang mapagtanto mo ang iyong buong potensyal, manatiling may pagganyak, at mabago ang iyong buhay.
1. Sinabi ng agham na magsaya
Isang Unibersidad ng Scranton pag-aaral nasa Journal ng Klinikal na Sikolohiya nalaman na 45% ng mga Amerikano ang gumagawa ng mga resolusyon ng Bagong Taon ngunit 8% lamang ang tunay na napagtanto ang kanilang mga layunin. Gayunpaman, agham nag-aalok din ng mga sagot upang labanan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito.
Ito ay ang pagkakaroon ng kasiyahan ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makakuha ng pagganyak at makabuo ng napakalaking at pangmatagalang mga pagbabago sa iyong buhay. Pagganyak ng iyong sarili sa pamamagitan ng pangako ng mga gantimpala ay maaaring gumana para sa isang maliit na habang, ngunit ito ay madalas na humantong sa hindi nasiyahan o hindi mapanatili ang mental na enerhiya.
Hindi lahat ng pagpapabuti sa buhay ay magiging kaaya-aya, ngunit subukang pumili ng pinaka kasiya-siyang paraan upang magawa ito. Kung nais mong magkaroon ng hugis ngunit kinamumuhian ang gym, halimbawa, mag-isip ng ibang pamamaraan upang maging malusog tulad ng paglangoy, pagsayaw, o isang bagay na talagang masisiyahan kang gawin ngayon.
2. Kumuha ng kapareha sa pananagutan
Ang pag-aako sa pangmatagalang pagpapabuti sa sarili ay maaaring maging isang napakalakas na pagsisikap, ngunit hindi mo kailangang gawin ito nang mag-isa. Sa pagtatanong sa kaibigan, tagapagturo , o miyembro ng pamilya upang matulungan kang mapanagot sa iyong mga layunin, mas malamang na sundin mo at magawa ang mga ito.
Ayon kay Leigh Stringer , dalubhasa sa diskarte sa lugar ng trabaho at may-akda ng Ang Malusog na Lugar ng Trabaho , 'Ito ay ang bagay na presyon ng kapwa, kapag binago mo ang' pananagutan 'na hawakan, ay isang tagapag-uudyok para sa higit pa sa pagkawala ng ilang pounds.'
Maghanap ng isang taong maaasahan na maaaring humiling sa iyo para sa mga pag-update ng pag-unlad o kahit na makamit ang mga layunin sa tabi mo mismo. Kung nais mong simulang mag-ehersisyo o dagdagan ang iyong mga benta, halimbawa, ang pagtulong sa tulong ng isang kaibigan ay may potensyal na baguhin ang kilos ng pagbabago sa isang kasiya-siyang karanasan na nakaganyak na nagbubuklod.
3. Magsanay ng kaibahan ng kaisipan
Ito diskarte sa visualization , na binuo ng psychologist na si Gabriele Oettingen, naghalo ng tradisyunal na positibong visualization sa makatotohanang setting ng layunin upang lumikha ng isang malakas at diskarte sa pagpipigil sa sarili na sinusuportahan ng agham.
Ang ideya ay ang positibong visualization sa sarili nitong maaaring linlangin ang ating utak sa pakiramdam na nagawa na natin ang isang bagay kung hindi pa natin nagagawa. Gayunpaman, kung gagawin natin ito sa tuktok ng pag-iisip ng makatotohanang mga hangarin na kailangan nating makamit upang makarating doon, mas malamang na maabot natin ang salawikain na linya ng pagtatapos.
Ayon sa manunulat na si Amit Amin, ang 'kaibahan ng kaisipan ay makakatulong sa iyong hindi malay na maunawaan. Pinagsasama nito ang pangako ng gantimpala sa hinaharap na may mga hadlang na dapat mapagtagumpayan sa kasalukuyan. '
4. Turuan ang iyong sarili
Ang ilan sa mga pinakatanyag na negosyante ay gusto Elon Musk at naiugnay ni Bill Gates ang kanilang tech at savvy sa negosyo sa kanilang hindi masisiyahan na mga gawi sa pagbabasa. Nang tanungin si Musk kung paano niya natutunan kung paano bumuo ng mga rocket, sumagot siya, 'Nabasa ko.' Kung hindi mo alam kung saan magsisimula, ang kanilang mga rekomendasyon sa libro na eclectic ay isang kamangha-manghang lugar upang magsimula.
Ang pag-aaral (lampas sa iyong paglalarawan sa trabaho) ay intrinsic sa pagiging isang mas mahusay sa iyo. Kaya't kung nagbasa ka ng isang libro, nakikinig sa isang pang-edukasyon na podcast, o pumunta sa isang kumperensya, maraming tonelada ng madali - ngunit nagbabago sa buhay - mga paraan na maaari mong higit pang mag-tap sa iyong mga lugar ng interes at pagbutihin.
5. Palibutan ang iyong sarili ng inspirasyon
Ang inspirasyon ay ang lahat ng magtatapos ng lahat ng motivator, ngunit kung minsan ang pakiramdam na iyon ay mahirap panatilihin. Gayunpaman, ang paligid ng iyong sarili sa mga tao, kapantay, at mentor na nagsisikap at nagtagumpay ay isang mahusay na paraan upang manatiling nasasabik sa kalsada upang makamit ang iyong sariling mga pag-asa at ambisyon. Si Oprah Winfrey mismo ang nagtataguyod ng pamamaraang ito at sinabing, 'Palibutan mo ang iyong sarili sa mga tao lamang na aangat ka ng mas mataas.'
Ang paggawa nito ay maaaring gumana halos tulad ng isang positibong diskarte sa visualization. Sa pamamagitan ng pagtingin sa positibong pagbabago na nangyayari sa paligid mo, ang pagpapabuti ng sarili ay makakaramdam ng hindi gaanong malabo at mas maliwanag.
6. Matulog at kainin ang iyong daan patungo sa isang mas mabuting ikaw
Sa ating buhay na abala, marami sa atin ang nagkasala na kunin ang maaari nating makuha. Marahil ito ay fast food sa panahon ng mabilis na tanghalian o sa pagtulog lamang ng limang oras. Ngunit ang napakalaking pagbabago ay maaaring maganap sa aming mga karera at personal na buhay sa pamamagitan lamang ng paggawa ng mga simpleng paglilipat sa pagtulog ng buong gabi, maagang paggising, at pumipili malusog na pagkain na nagpapanatili ng aming mga antas ng enerhiya sa halip na mai-tank ito.
Ang Harvard Business Review tala na, 'Ang mga spike at patak sa asukal sa dugo ay parehong masama para sa pagiging produktibo at masama para sa utak. Ang mas maliit, mas madalas na pagkain ay nagpapanatili ng iyong glucose sa isang mas pare-pareho na antas kaysa sa pag-asa sa isang kapistahan sa tanghali. '
Kung naghahanap ka upang baguhin ang iyong buhay, ang pagkakaroon ng isang matatag na pundasyon tulad nito ay ang perpektong platform upang bumuo ng malusog na gawi at baguhin ang iyong buhay.
7. Bigyan ang iyong comfort zone ng boot
Tulad ng Ginny Rometty, CEO ng IBM, matalino na sinabi, 'Natutunan kong laging gawin ang mga bagay na hindi ko pa nagagawa dati. Ang paglago at ginhawa ay hindi magkakasamang buhay. '
Kadalasan hindi napagtanto ng mga tao ang kanilang buong potensyal dahil natatakot silang humakbang sa labas ng kung ano ang komportable sa kanila. Bagaman masarap sa pakiramdam na gawin lamang ang kumpiyansa mong alam kung paano, mayroong isang napakagandang pagkakataon na ang ugali na ito ay maaaring pigilan ka rin mula sa personal na paglago. Ang mga pagkakataong maaaring hindi mo pa nakikita ay maaaring naghihintay mga lugar na hindi mo pa naisip .
Ang mga pag-aayos sa buhay na ito ay maaaring mukhang hindi komportable sa sandaling ito, ngunit halos anumang bagay na mahusay sa buhay ay natagpuan kapag inalis namin ang pakiramdam ng kagaanan. Kaya't kahit na hindi mo gusto, simulang gawin ang mga hakbang na ito ngayon, at makita kung hanggang saan ka nila dadalhin.
Mayroon ka bang mga tip para sa paglikha ng mga positibong pagbabago sa buhay? Gusto kong marinig ang mga ito - bigyan ako ng isang sigaw Twitter o Facebook !
