Ang pananatiling masaya sa nagtatrabaho mundo ay maaaring maging isang mahirap, lalo na kung sa palagay mo ang iyong trabaho ay hindi natutupad o mas nakaka-stress kaysa sa kahalagahan nito. Ngunit ang iyong pag-uugali ay maaaring matukoy ang iyong kapalaran; ang isang masamang pag-uugali ay maaaring gawing kahila-hilakbot ang isang mahusay na trabaho, habang ang isang positibong kaisipan ay maaaring maging isang masamang araw sa isang kasiya-siyang karanasan.
Hindi ito sinasabi na walang bagay tulad ng isang masamang trabaho; kung nalaman mong ikaw ay ganap na kulang sa paggamit, hindi pinahahalagahan, o underpaid - at matukoy na lohikal, sa halip na emosyonal - maaaring oras na para umalis. Ngunit kung umalis ka nang wala sa panahon, o dahil ang iyong pananaw sa trabaho ang totoong problema, maaari mong makita ang iyong sarili na pantay na hindi nasisiyahan sa iyong susunod na pagkakataon.
Sa halip, simulang gamitin ang mga nakagawian ng masasayang empleyado. Ang mga ugali na ito ay hindi maaaring gawin ng mahiwagang mawala ang iyong mga problema, ngunit makakatulong ito sa iyo na magpatibay ng isang mas malusog, mas positibong kaisipan sa iyong nagpapatuloy na trabaho:
1. Nakikita nila ang mga problema bilang mga pagkakataon. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pang-unawa ng stress ay kasing makabuluhan ng dami ng stress sa nakakaapekto sa pangmatagalang kalusugan. Nangangahulugan iyon kahit na nakakaranas ka ng mataas na pagkapagod ng stress, isinasaalang-alang ang stress na maging isang nakapagpapalakas na karanasan sa halip na isang mapanganib na maaaring makapagpagaan ng mga negatibong epekto. Sa parehong paraan, ang mga masasayang empleyado ay hindi nakikita ang mga problema bilang nakakaabala o nakakasama; sa halip, nakikita nila ang mga ito bilang isang mapaghamong pagkakataon na lumago o sumubok ng bago. Sa susunod na maabot mo ang isang pangunahing balakid sa trabaho, isipin ito hindi sa mga tuntunin ng kung ano ang pumipigil sa iyo na gawin, ngunit sa halip, kung ano ang nagpapagana sa iyo na gawin.
2. Nagpapahayag sila ng pasasalamat. Ang pagpapahayag ng pasasalamat, sa isang paraan o sa iba pa, ay makakatulong sa iyo na makita kung ano ang mabuti at mahalaga sa iyong trabaho, kaysa sa kung ano ang masama o hindi gaanong mahalaga dito. Sa bawat araw, maglaan ng oras upang ipahayag ang pasasalamat na mayroon ka para sa lahat ng mga positibong bahagi ng iyong trabaho. Hindi mo rin kailangang verbalize ito - maaari mo itong isulat, o sabihin mo lang sa iyong sarili sa iyong sariling ulo. Pag-isipan ang tungkol sa magagandang bagay na mayroon ka - marahil mayroon kang isang magandang suweldo, isang mabuting boss, matulungin na mga katrabaho, isang nakakarelaks na kapaligiran, o mga espesyal na perk na hindi mo makukuha sa ibang lugar. Anuman ang gagawin mo, huwag mag-isip sa lahat ng mga negatibong elemento ng trabaho.
3. Nanatiling abala sila, ngunit hindi nalulula. Kung mahahanap mo ang iyong sarili na may sapat na oras ng idle, maaari mo munang makita itong nakakarelaks o kahit na marangyang. Gayunpaman, ang pagiging matagal na hindi nagtrabaho ay maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong kasiyahan sa trabaho at kaligayahan. Sa halip, maghanap ng mga bagong gawain o abala ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbabasa ng balita o pag-aaral ng isang bagong kasanayan. Sa kabilang dulo ng spectrum, mahalaga din na huwag labis na magtrabaho ng sobra. Kung nalulula ka sa mga gawain, madali kang ma-stress at mawala ang anumang pakiramdam ng kaligayahan o kasiyahan. Kung nasumpungan mo ang iyong sarili sa mga gawain - huwag pawisin ito. Magtalaga ng mga gawain, kumuha ng isang katulong, pamahalaan ang mga inaasahan, o hayaan mo lang silang umupo hanggang makarating ka sa kanila!
4. Nakisalamuha sila. Ang mga kapaligiran sa opisina ay umiiral para sa isang kadahilanan. Habang ang pagtatrabaho mula sa bahay ay maaaring maging isang mahalagang paraan ng pagpapalakas ng iyong pagiging produktibo, ang pinakamasayang mga manggagawa sa bansa ay may posibilidad na maging mga regular na nakikisalamuha - at hindi ito nangangahulugang pagdalo sa pinakamaraming bilang ng mga pagpupulong. Nangangahulugan iyon ng tunay, harap-harapan, pakikipag-ugnayan ng tao sa iyong mga katrabaho, pinag-uusapan man ang tungkol sa pinakabagong yugto ng iyong paboritong palabas sa paligid ng cooler ng tubig o paglabas sa tanghalian para sa isang mabilis na pagpapahinga. Buksan ang mga pintuan ng iyong tanggapan sa pamamagitan ng pag-uusap - magugulat ka kung gaano kaligayahan ang naramdaman mo bilang isang resulta.
5. Nagpahinga sila. Sa mga araw na ito, maraming mga empleyado ang tila nagpatibay ng isang kaisipan na ang isang mas mahirap na manggagawa ay isang mas mahusay na manggagawa. Papasok sila sa trabaho nang maaga, magtrabaho sa kanilang mga tanghalian at manatili sa huli upang matapos ang trabaho, kahit na magtatrabaho sa katapusan ng linggo upang makakuha ng isang laban sa kompetisyon. Habang ito ay maaaring may isang maliit na panandaliang mga nadagdag sa anyo ng mga natapos na gawain, mayroon itong pangmatagalang epekto sa iyong kalusugan at kaligayahan. Ang mga masasayang empleyado ay hindi natatakot na magpahinga. Papalayo sila sa computer nang ilang minuto, buong tanghalian, at magbabakasyon kahit isang beses sa isang taon. Hindi lamang ito ang magpapasaya sa iyo, maaari ka rin nitong gawing mas produktibo sa pamamagitan ng pag-clear ng iyong ulo at pagpapabuti ng iyong pokus.
6. Nanatili silang matapat. Huwag matakot na ipahayag ang iyong mga opinyon. Kung sa tingin mo ang bagong ideya ng iyong boss ay hangal at pinanghahawakan mo ito nang hindi sinasabi ng anumang bagay, magagalit ka at magalit sa tuwing pinipilit mong makita ang ideya sa aksyon. Kung ilabas mo ang iyong damdamin, maaaring isaalang-alang muli ng iyong boss. Kahit na hindi siya, ang katotohanan na binigkas mo ang iyong opinyon ay magpapasaya sa iyo - lalo na kung ang iyong opinyon ay napunta sa tama pagkatapos ng lahat. Panatilihing tapat, bukas, at malinaw ang iyong sarili nang madalas hangga't makakaya mo.
7. Tinatanggap nila ang hindi mababago. Ang ilang mga bagay ay hindi mo mapipigilan. Hindi mo matutulungan ang hinihingi na kliyente na nangangailangan ng lahat ng bagay na ginawa kahapon. Hindi mo matutulungan ang katotohanang bihirang bigyan ka ng iyong boss ng buong plano nang maaga. Ang mga hindi masasayang tao ay nakikita ang mga bagay na ito at patuloy na pinag-uusapan ang mga ito, palaging sinusubukan na ayusin ang mga ito o manatiling galit na mayroon sila. Ang mga masasayang tao, sa kabilang banda, ay natututong mabuhay kasama ang mga kabobohan ng iba, na tinatanggap na ang mga quirks at ugali ng pagkatao ay hindi palaging mababago - at hindi iyon palaging isang masamang bagay.
Simulang isama ang mga kaugaliang ito sa iyong pang-araw-araw na gawain. Kahit na hindi mo napansin ang isang agarang pagbabago, sa oras ay mahahanap mo ang iyong mga pattern ng pag-iisip nang dahan-dahan na nagsisimulang magbago sa isang positibong direksyon. Kapag ang iyong isip ay malusog, mas nakikibahagi, at mas mahusay na nakaposisyon, mahahanap mo ang iyong sarili na mas masaya sa halos anumang kapaligiran sa trabaho.
