Sa mga buhay, negosyo, at buong ekonomiya ng buong mundo na nai-upend dahil sa pandemikong coronavirus, madali para sa pag-aalala at pag-aalala na itakda. Ito ang nakaka-stress na oras para sa lahat.
Kung naghahanap ka ng mga diskarte sa pagkaya, narito ang ilan TED Talks mula sa mga nagsasalita na nagsasama ng isang propesor at psychologist ng Harvard, isang monghe ng Budismo, at isang mananaliksik sa katatagan.
1. 'Ang 3 Mga Lihim ng Matatagong Tao' ni Lucy Hone
16 minuto
Ang mananaliksik na may katatagan na si Lucy Hone ay tumutulong sa mga tao na mailapat ang siyentipikong pagsasaliksik nang praktikal sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Isang hindi inaasahang kalunus-lunos na pangyayari sa buhay ang nagpilit sa kanya na subukan ang mga diskarteng ito ng katatagan na naka-back sa science sa kanyang sarili. TED Talk ni Hone binabalangkas ang tatlo sa kanyang mga diskarte na inirerekumenda na mapabuti ang iyong katatagan sa mga mahihirap na panahon.
Kasama sa isang diskarte ang pagtatanong sa iyong sarili ng tanong, 'Sinasaktan ba o tinutulungan ako ng aking ginagawa?' Sinabi ni Hone na ang pagsasalamin sa katanungang ito ay makakatulong sa iyo na ilagay ang iyong sarili sa upuan ng drayber at makuha muli ang isang pagpipigil.
'Taliwas sa iniisip ng marami sa atin, ang katatagan ay hindi isang maayos o mailap na ugali na mayroon ang ilang tao at ang ilang mga tao ay hindi,' Paliwanag ni Hone . 'Sa katotohanan, nangangailangan ito ng kahandaang subukan ang mga pangunahing diskarte tulad nito.'
2. 'Ang Lahat ng Kailangan Ito Ay 10 Nag-iisip ng Minuto' ni Andy Puddicombe
9 minuto
Ang pagpapakilala sa mga pakinabang ng pag-iisip ay mahusay para sa mga nagsisimula at madalas na nagmumuni-muni. Kung pamilyar ka sa meditation app na Headspace, makikilala mo kaagad ang boses ni Andy Puddicombe. Sa kanyang TED Usapan ang tungkol sa pag-iisip , tinatanggal niya ang ilang mga alamat tungkol sa pagmumuni-muni. Hindi mo kailangang umupo na cross-legged, magsunog ng insenso, at humigop ng herbal tea. Ipinaliwanag ni Puddicombe ang pakinabang ng pagkuha ng ilang minuto ng araw upang magsanay na naroroon.
'Hindi namin mababago ang bawat maliit na bagay na nangyayari sa atin sa buhay, ngunit mababago natin ang paraan na maranasan natin ito,' sabi niya.
3. 'Ang Regalo at Kapangyarihan ng Emosyonal na Katapangan' ni Susan David
17 minuto
Sa mga oras na magulo at hindi sigurado, malamang na makaranas ka ng malawak na hanay ng mga emosyon. Takot, galit, pagkakasala, at pagkabalisa, na pangalanan ang ilan.
Ang propesor at sikologo ng Harvard na si Susan David ay nag-aaral ng liksi ng emosyonal. Sa kanya Ted Talk tungkol sa emosyonal na tapang , nagbabahagi siya ng mga praktikal na diskarte para sa pamamahala ng iyong emosyon upang hindi ka maparalisa sa kanila.
Karaniwan na subukang itulak o huwag pansinin ang mga hindi nais na damdamin. Sinabi ni David na hindi ito gagana. Kilalanin kung ano ang nararamdaman mo, at huwag talunin ang iyong sarili para sa pakiramdam ng anumang partikular na paraan. Walang partikular na damdamin ay 'mabuti' o 'masama.'
Sa halip na hatulan ang iyong sarili para sa pagkakaroon ng anumang partikular na damdamin, subukang tingnan ang mga ito bilang data upang ipaalam kung paano ka kumilos.
4. 'The Art of Stillness' ni Pico Iyer
15 minuto
Sa mga sarado ng mga hangganan at nakansela ang mga flight, marami sa atin ang walang pagpipilian sa ngayon ngunit manatiling ilagay. Magandang panahon upang panoorin ang may-akda na si Pico Iyer's TED Usapan sa katahimikan . Ang habambuhay na manlalakbay ay nagtataguyod para sa mga pakinabang ng pagwawaksi, paglipat sa loob, at pagproseso ng kung ano ang nasa paligid mo. 'Sa isang panahon ng pagkagambala, walang napakadako tulad ng pagbibigay pansin. At sa panahon ng patuloy na paggalaw, wala nang ganoong kadalian tulad ng pag-upo pa rin, 'aniya.
5. 'The Habits of Happiness' ni Matthieu Ricard
21 minuto
Ito TED Usapan mula sa monghe ng Budismo na kung minsan ay tinatawag na 'ang pinakamasayang tao sa buong mundo' ay mas nauugnay kaysa dati. Hinahamon kami ni Matthieu Ricard na muling buhayin ang aming pag-unawa sa kaligayahan. Hindi ito tungkol sa pagiging chipper sa lahat ng oras. Sa halip, naniniwala si Ricard na ang kagalingan ay nagsisimula sa pagbuo ng isang malakas na pakiramdam ng katahimikan at katuparan, kahit na sa mga oras ng pagsubok.
Ito ay 'isang estado na talagang sumasabog at pinagbabatayan ang lahat ng mga pang-emosyonal na estado, at lahat ng mga kagalakan at kalungkutan na maaaring mangyari,' sabi niya. Ipinaliwanag niya kung paano iakma ang iyong pag-iisip - mabisang pagsasanay sa iyong isipan - upang ikaw din, ay makamit ang kaligayahan. ?
