Bilang isang therapist, madalas akong nagtatrabaho sa mga taong nakikipagpunyagi makitungo kalunus-lunos na mga pangyayari o mga pangyayaring traumatiko. Ngunit, nakipagtulungan din ako sa maraming mga indibidwal na nagpupumilit na makaramdam ng mabuti kahit na may magandang nangyari sa kanila. Sa isang kadahilanan o sa iba pa, hindi nila pinapayagan ang kanilang sarili na maging masaya.
Hindi man nila maipagdiwang ang isang promosyon o ang kanilang magandang kapalaran ay lumikha ng higit na pagkabalisa, hindi nila matanggap ang kagalakan. At madalas, nagtatanong sila tulad ng, 'Bakit hindi ako magiging masaya ngayon na nakuha ko ang gusto ko?'
Hindi ang kanilang mga sitwasyon ang nagpapasaya sa kanila - ang kanilang pag-iisip. Natuklasan kong mayroong limang karaniwang paniniwala na nagdudulot ng pakiramdam ng mga tao kahit hindi maganda ang mga bagay na nangyari.
1. Kailan man may magandang mangyari, may sumusunod na hindi maganda.
Naranasan mo na ba na magkaroon ng magandang kapalaran upang isipin na masasaktan ka ng isang bus sa anumang minuto? Imposibleng magalak sa iyong kagalakan kung hinihintay mo ang iba pang sapatos na mahulog.
Ngunit maraming tao ang pinipilit na hindi posible na mangyari ang mabubuting bagay nang hindi rin nangyayari ang isang masamang bagay. Naghihintay para sa isang bagay na hindi magandang mangyari ay nakakainsulto ng pagkabalisa, subalit maraming mga indibidwal ang ganap na inaasahan na may isang bagay na magnanakaw sa kanila ng kanilang magandang kapalaran sa anumang naibigay na segundo.
2. Hindi ako karapat-dapat sa ganito.
Mahirap ipagdiwang ang iyong tagumpay kapag naramdaman mong hindi karapat-dapat sa iyong mga nagawa. Marahil, nagmana ka ng pera o baka nagsimula ka ng isang bagong relasyon na sa sobrang pakiramdam ay masyadong totoo.
O marahil, sa palagay mo overestimated ng iyong boss ang iyong mga kakayahan nang makuha mo ang promosyon na iyon. Hindi mahalaga ang mga dahilan, pag-iisip na hindi ka karapat-dapat maging masaya ay tiyak na pipigilan ka mula sa yakapin ang kagalakan.
3. Hindi ito magtatagal.
Mas maraming mayroon ka, mas maraming mawawala sa iyo. Kaya't kung nag-aalala ka man ay tatakbo ang iyong swerte sa pananalapi o sa palagay mo ay humuhupa ang tagumpay sa iyong negosyo, sa pag-aakalang ang iyong magandang kapalaran ay hindi maaaring magtagal ay mag-aalala sa iyo tungkol sa hinaharap na hindi mo masisiyahan sa kasalukuyan.
Ang pag-iisip na ito ay madaling gawing isang bangungot. Pagkatapos ng lahat, sino ang nais na magsaya sa kanilang kaluwalhatian kapag inaasahan nila na ang basahan ay mabunot mula sa ilalim nila sa anumang segundo?
4. Hindi ito kasing ganda ng inaasahan ko.
Ang pag-iisip na magkakaroon ka ng maraming kaibigan kapag pumayat ka, o inaasahan na igagalang ka ng mga tao kapag nakakuha ka ng isang promosyon, ay maaaring humantong sa pagkabigo. Ang pag-abot sa isang layunin ay maaaring hindi kinakailangang malutas ang mga problemang nais mong ayusin.
Ang mga hindi makatotohanang inaasahan tungkol sa kung gaano kabuti ang iyong mararamdaman kapag may magandang nangyari, na maaaring humantong sa kalungkutan. Mahalagang tamasahin ang iyong tagumpay habang kinikilala din na ang mga positibong kaganapan ay hindi magagamot ang lahat.
5. Hindi ito sapat.
Hindi mahalaga kung ano ang ibinigay sa iyo, o kung ano ang iyong kinita, maraming mga indibidwal ang nahulog sa bitag ng paniniwalang kailangan nila ng kaunti pa.
Kung mayroon lamang akong kaunting pera, makapagpahinga ako. Kung nakarating lang ako sa susunod na hagdan ng corporate ladder magiging matagumpay ako. Ang mentalidad na 'hindi ito sapat' ay pipigilan kang tikman ang sandali.
Paano Baguhin ang Iyong Mindset
Kung nahuli mo ang iyong sarili na nagpupumilit na tanggapin ang kagalakan kapag may magandang nangyari, baguhin ang iyong pag-iisip. Huminga ng malalim at ipaalala sa iyong sarili na OK lang na maging masaya sa mayroon ka ngayon.
Hindi na kailangang ipagpaliban ang iyong kaligayahan. Ipagdiwang ang iyong mga nagawa, magsaya sa masayang kalagayan, at yakapin ang kaligayahan sa tuwing makakaya mo.
