Bilang isang psychotherapist at bilang isang may-akda ng mga libro tungkol sa lakas ng kaisipan, nakatagpo ako ng maraming maling kuru-kuro tungkol sa kung ano ang ibig sabihin ng maging malakas sa pag-iisip.
Ironically, marami sa mga pag-uugali na madalas na nauugnay sa kahinaan ay talagang isang tanda ng lakas. Ang aming kultura ay madalas na pinahahalagahan ang 'tigas' kaysa sa 'tunay na lakas.'
Ang pag-arte ng matigas ay tungkol sa panlabas na pagpapakita. Nagsasangkot ito ng paglikha ng isang katauhan na nakakumbinsi sa ibang mga tao na hindi ka mahahalata sa sakit.
Ang tunay na lakas sa pag-iisip ay nagsasangkot ng pagtatrabaho sa iyong karakter. Mga taong malalakas sa pag-iisip ay handang maging mahina at madalas, lituhin ng mga tao ang kanilang pagiging bukas at katapatan na may kahinaan.
Narito ang 10 palatandaan ng lakas ng pag-iisip na madalas na tiningnan bilang mga kahinaan:
1. Pagiging mabait.
Maraming mga tao ang tila nag-iisip ng pagiging mabait ay nangangahulugang ikaw ay isang pushover o isang taong kasiyahan. Ngunit ang pagpapakita ng kahabagan para sa isang kapit-bahay, pagbibigay sa isang kasamahan ng benepisyo ng pag-aalinlangan, at paggastos ng iyong ekstrang oras sa pagtulong sa isang tao sa isang proyekto ay maaaring isang tanda ng lakas.
Ang pagpapakita ng kabaitan ay madalas na nangangailangan ng lakas ng loob at kumpiyansa. Paano kung hindi nais ng tatanggap ang iyong tulong? Paano kung hindi gumanti ang kilos mong pagkakaibigan? Ang mga malalakas na tao ay handang kunin ang mga panganib sa lipunan.
2. Pagbabago ng iyong isip.
Ang pagpapalit ng iyong isipan ay hindi nangangahulugang ikaw ay malabo o madaling maimpluwensyahan. Sa halip, maaaring ipahiwatig nito na bukas ka sa pangangalap ng karagdagang impormasyon at maririnig ang iba pang mga ideya.
Kung ang iyong mga ideya tungkol sa politika ay nagbago sa paglipas ng panahon o ang iyong mga halaga ay lumipat sa iyong pagtanda, ang pagbabago ng iyong isip ay maaaring patunay na ikaw ay lumalaki at natututo.
3. Pagkilala sa iyong mga kahinaan.
Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng pagsasalita ng totoo at pagbagsak ng iyong sarili. Ang pagkilala na ikaw ay masama sa pagharap sa mga tao o na nagpupumilit kang maging organisado ay maaaring magpakita na sapat ang iyong lakas upang aminin ang iyong mga kakulangan.
Ang pagkilala sa iyong mga kahinaan ay makakatulong din sa iyo na gumawa ng positibong aksyon. Maaari kang magtalaga ng mga gawaing pinipilit mong gawin o maaari kang bumuo ng isang plano upang matulungan kang magtagumpay sa kabila ng iyong mga pagkukulang.
4. Ang pagiging mapagpasensya.
Sa sobrang diin sa 'pagmamadali' sa mga panahong ito, ang pasensya ay madalas na nalilito sa kawalan ng aktibidad o isang kawalan ng ambisyon.
Ngunit ang pag-abot sa malalaking layunin - tulad ng pag-iwas sa utang o pag-uusapan - ay nangangailangan ng pasensya. Ang totoong pagbabago ay hindi mangyayari sa magdamag at ang pag-eehersisyo na kinakailangan ng pasensya upang makarating doon ay nangangailangan ng lakas.
5. Humihingi ng tulong.
Ang pagsasabing 'Hindi ko ito magagawa nang mag-isa' ay isang tunay na kilos ng tapang. Humingi ka man sa iyong boss para sa karagdagang tulong o makipag-ugnay ka sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip, ang paghingi ng tulong ay nangangailangan ng kababaang-loob at lakas ng ugali.
Ang mga taong malakas ang itak ay hindi mag-iisa ang paglalakbay. Napapalibutan nila ang kanilang sarili ng mga taong maaaring mag-alok ng tulong.
6. Nabigo.
Kung magtagumpay ka sa lahat ng iyong ginagawa, nangangahulugan ito na nakatira ka sa loob ng iyong comfort zone. Ang paggawa ng mga pagkakamali at pagkabigo ay nangangahulugang hinahamon mo ang iyong sarili - na malinaw na isang tanda ng lakas.
Huwag hayaang makumbinsi ka ng sinuman na ang iyong mga pagkabigo ay patunay na hindi ka sapat ang lakas upang magtagumpay. Sa halip, tingnan ang kabiguan bilang katibayan na inilalatag mo ang iyong sarili hanggang sa makakaya mo.
7. Pagpapahayag ng damdamin.
Ang ilang mga tao ay mabilis na magpakita ng galit ngunit ang pagtatago sa ilalim lamang ng galit na damdamin ay mas hindi komportable na emosyon, tulad ng kalungkutan, kahihiyan, at pagkabigo. Gayunpaman mas madaling masabi na 'Isa kang tanga' kaysa sabihin na 'Nasaktan ang aking damdamin.'
Ang pagmarka sa iyong damdamin at paghahanap ng mga paraan upang maipahayag ang mga emosyong iyon sa isang malusog na paraan ay nangangailangan ng lakas. Mas madaling tanggihan ang iyong sakit o subukang kumbinsihin ang iba na hindi ka nagkakamali.
8. Naglalakad palayo.
Kung naglalakad ka pa rin palayo sa isang layunin dahil ang pagsusumikap na makarating doon ay hindi isang pangunahing priyoridad, o naglalakad ka mula sa isang mainit na pagtatalo dahil alam mong walang mabubuong magaganap, hindi nangangahulugang lumayo ka. nagtatapos ka
Sa katunayan, kinakailangan ng lakas upang lumayo sa isang bagay na hindi gumagana - lalo na kapag nakatuon ka ng maraming mga mapagkukunan sa isang gawain (o isang tao). Ngunit ang paglalakad palayo ay maaaring magpakita na handa kang kumilos alinsunod sa iyong mga halaga - kahit na nahaharap ka sa ilang pagbibiro.
9. Pagpapabuti ng iyong sarili.
Ang ilang mga tao ay iginala ang kanilang mga mata sa isang tao na nagbabasa ng isang libro sa pagpapabuti ng sarili (karaniwang sila ang parehong mga tao na tumatawa sa sobrang timbang ng mga tao para sa pagpindot sa gym). Ngunit ang pagpapabuti ng iyong sarili - pisikal, espiritwal, o emosyonal - ay matigas gawin.
Ang pagsubok na maging isang mas mahusay na tao ay nagpapakita na nais mong lumikha ng positibong pagbabago sa iyong buhay. Sumali ka man sa isang pangkat ng suporta, dumalo sa therapy, makinig sa mga podcast na tumutulong sa sarili, o dumalo sa mga pag-urong sa espiritu, ang pagnanais para sa paglago ng sarili ay isang tanda ng lakas.
10. Panatiling kalmado.
'Maniwala ka bang nakatayo lang siya doon? Ibibigay ko sa kanya ang isang piraso ng aking isip! ' Ang mga puna na tulad nito ay nagpapahiwatig ng mga taong nanatiling kalmado ay walang lakas ng loob na manindigan para sa kanilang sarili.
Ang kakayahang makontrol ang iyong emosyon ay isang katangian ng lakas ng pag-iisip. Hindi iyan sasabihin na hindi ka makakaramdam ng galit (ang galit ay maaaring maging isang malusog at kapaki-pakinabang na damdamin) ngunit nangangahulugang magagawa mong kumilos sa isang produktibong paraan kahit na nakaramdam ka ng pagkagalit
Buuin ang Iyong Mga kalamnan sa Kaisipan
Ang bawat isa ay nagtataglay ng lakas ng kaisipan sa ilang degree at laging may puwang para sa pagpapabuti.
Ang pagpili na buuin ang iyong kalamnan sa kaisipan ay kahanga-hanga. Ngunit hindi lahat ay pahalagahan ang iyong mga pagsisikap. Ang iyong lakas ay maaaring ipaalala sa kanila ang kanilang mga kahinaan - o maaaring hindi nila makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng pagiging malakas at kumilos nang matigas.
Ngunit huwag hayaan ang mga taong iyon na humarang sa iyong paraan. Patuloy na magtrabaho sa pagbuo ng lakas ng kaisipan na kailangan mo upang maabot ang iyong pinakadakilang potensyal.
