Pagdating sa mga in-office perks, maraming mga kumpanya ang ipinapalagay na ito ang malaki, splashy amenities na pinakamahalaga. Mag-isip ng mga masahista sa bahay, magarbong mga silid ng laro, o mga on-site na gym na kumpanya: ang mga bagay na ang karamihan sa mga kumpanya ay walang badyet o puwang upang mapaunlakan.
Ngunit iminungkahi ng mga pag-aaral na mayroong mas higit na mapamamahalaang paunang kinakailangan na maaaring magkaroon ng isang outsized na epekto sa produktibo sa buong kumpanya, pakikipag-ugnayan, at pangkalahatang kalusugan at kaligayahan .
Sa katunayan, napakasimple nito na madaling hindi pansinin: malusog na meryenda sa opisina.
Totoo iyon. Ang pagpunta sa mas malusog na mga pagpipilian sa meryenda sa trabaho ay maaaring positibong makaapekto sa isang pagiging produktibo ng samahan sa isang bilang ng mga pangunahing paraan.
Una, mayroong ang katunayan na ang kinakain ng iyong mga empleyado nang direkta ay nakakaapekto sa kanilang pagganap. Ayon kay Harvard Business Review , 'Ang pagkain ay may direktang epekto sa aming nagbibigay-malay na pagganap,' at ang isang hindi magandang desisyon sa vending machine ay maaaring makalaglag sa isang araw na halaga ng pagiging produktibo. Ang mga malulusog na pagpipilian - nangangahulugang naprosesong maliit, mababang glycemic na pagkain na mataas sa hibla, protina, at malusog na taba - ay nagbibigay ng matagal na enerhiya para sa mataas na pagganap sa buong araw.
Gayundin, isaalang-alang na ang mga meryenda ay nakakaapekto sa pangkalahatang diyeta (at, samakatuwid, sa pangkalahatang kalusugan) higit sa anumang iba pang kategorya ng pagkain. Isang pag-aaral ng higit sa 200 mga may sapat na gulang sa isang programa sa kalusugan ng lugar ng pinagtatrabahuhan natagpuan na ang mga pagpipilian sa meryenda sa trabaho ay nakakaapekto sa parehong kalidad ng diyeta at pangkalahatang mga kategorya ng kalusugan, tulad ng BMI. Ang mas malusog na mga pagpipilian sa meryenda, mas mabuti ang pangkalahatang diyeta at kalusugan ng mga kalahok.
Sa wakas, mayroong sangkap na pang-emosyonal ng malusog na meryenda sa trabaho. Ang mga employer na nagbibigay ng mga pagpipilian sa meryenda para sa kanilang mga manggagawa ay nagpapahiwatig sa kanilang mga empleyado na sila ay pinangangalagaan at pinahahalagahan, na nagpapalakas ng pakikipag-ugnayan. Ito ay isang dahilan kung bakit ang malusog na meryenda ay tinawag na ' susi sa kaligayahan sa trabaho . '
Siyempre, ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na ang mga kasapi ng iyong koponan ay kumain ng mas mahusay ay upang makahanap ng mas malusog na mga pagpipilian na talagang gusto nila. Kung kailangan mo ng ilang mga ideya, ang isang kamakailang pag-aaral na sinuri higit sa 10,000 mga propesyonal sa meryenda tungkol sa kanilang malusog na mga kagustuhan sa meryenda.
Ngunit bago tumalon sa mga resulta, tuklasin natin ang ilang mga mabilis na pagpipilian para sa pag-hook sa iyong opisina ng malusog na meryenda. (Ito ay mas madali kaysa sa maaari mong isipin.) Narito ang ilang malusog na mga tagabigay ng meryenda sa tanggapan, na ikinategorya ayon sa laki ng kumpanya:
1-9 empleyado? UrthBox
Para sa mas maliit na mga tanggapan, ang UrthBox ay ang paraan upang pumunta. Ang simpleng buwanang serbisyo na ito ay nagpapadala sa iyo ng mga kahon na naglalaman ng 100 porsyento na GMO-free, organic, at natural na meryenda na panatilihin ang iyong koponan na tumatakbo sa lahat ng mga silindro.
10-500 empleyado? SnackNation
Kapag ang iyong tanggapan ay nagsimulang lumago, ang mga bagay ay naging isang maliit na trickier. Mas maraming tao sa opisina ang nangangahulugang mas maraming kalangitan na mangyaring. Ang SnackNation ay isang mahusay na pagpipilian sa laki na ito. Kinukuha ng tatak ang lahat ng pagsisikap sa labas ng equation, na naghahatid ng isang dalubhasang na-curate na kahon ng malusog na meryenda bawat buwan.
501-10,000 empleyado? Aramark
Kapag nakuha mo na sa itaas ang 500-markang empleyado, oras na upang mag-isip tungkol sa mga buong-service provider. Talagang ginagawa ng Aramark ang lahat, mula sa on-site na kainan hanggang sa meryenda, serbisyo sa kape, at maging ang mga pagkukusa sa kalusugan at kalusugan.
Mahigit sa 10,000 empleyado? Kantina
Para sa malalaking lalaki (at babae), ang Canteen ang paraan upang pumunta. Nakuha ang lahat ng mga kampana at sipol, kasama ang mga awtomatikong serbisyo tulad ng malusog na vending machine at grab-and-go micromarkets, kasama ang serbisyo sa kape, kainan, at marami pa. Ang mga handog na premium ay mayroong isang mabibigat na tag ng presyo, kaya pinakamahusay ang isang ito para sa malalaking kumpanya na may badyet para dito.
Ngayon na alam mo kung paano mo makuha ito, narito Ano upang makakuha. Nasa ibaba ang ilan sa mga pinakamahusay na malusog na meryenda sa tanggapan na ibinoto ng higit sa 10,000 mga propesyonal na nagugutom.
10. Jerky
Si Jerky ay matagal nang naisulat bilang isang hindi malusog na pagpapakumbaba na napauwi sa mga istasyon ng gas at mga hintuan ng trak, ngunit nagawa nang tama, si jerky ay hindi kapani-paniwalang malusog. Ito ay mataas sa matangkad na protina (na pinapanatili kang mas mas matagal), at hindi ito tataas ang antas ng insulin (na mahusay para sa pagbaba ng timbang). Ang mga bagong varieties ng artisanal ay gumagamit ng mga premium na karne at umiwas mula sa mga tagapuno, preservatives, at iba pang mga artipisyal na additives.
Rekomendasyon: Field Trip Jerky
9. Yogurt
Kung ang protina ang hinahabol mo, hindi ka makakagawa ng mas mahusay kaysa sa yogurt. Ang isang 6-onsa na paghahatid ay naglalaman ng tungkol sa 9 gramo - hindi pa mailakip ang isang patas na halaga ng kaltsyum, bitamina B12, potasa, at magnesiyo. At, syempre, sikat na naglalaman ang yogurt ng kapaki-pakinabang na mga probiotics na makakatulong na mapanatili ang mabuting kalusugan sa pagtunaw.
Rekomendasyon: siggi's
8. Trail Mix
Pinagsasama ng Trail mix ang mga pagkaing mayaman sa hibla, taba, at protina sa isang masarap na karanasan sa meryenda. Nangangahulugan ito na pakiramdam mo ay mas mahaba ang iyong pakiramdam, at kakain ka ng mas mababang mga net carbs. Ngunit tulad ng anumang obra maestra ng pop music, lahat tungkol sa pagkuha ng tamang halo. Tiyaking nakukuha mo ang tamis mula sa natural na mapagkukunan, hindi mula sa mga piraso ng kendi o tsokolate.
Rekomendasyon: Bearclaw Kitchen
7. String Cheese
Ang keso ay nakakakuha ng kaunting masamang rap para sa pagkakaroon ng mataas na caloric at fat content, ngunit ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina D, calcium, at protina. Tandaan na magsanay ng moderation - at tandaan na hindi lahat ng keso ay nilikha na pantay. Ang Organiko ay palaging isang mas mahusay na pagpipilian; mas mababa ang proseso, mas mabuti.
Rekomendasyon: Organisong Horizon
6. Mga crackers
Tinutulungan ng mga crackers na masiyahan ang iyong gana sa pagitan ng mga pagkain, at ang mga ito ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa pritong pamasahe. Dito muli, kung hindi gaanong naproseso, mas mabuti. Maghanap ng mga crackers na 100 porsyento ng buong butil at walang nilalaman na puspos na taba.
Rekomendasyon: Cello Whisps
5. Madilim na Tsokolate
Ang madilim na tsokolate ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant at na-link sa pinabuting kalusugan sa puso, mas mababang kolesterol, nadagdagan na kaalaman, at kahit na maiwasan ang kanser. Ang mas madidilim na tsokolate, mas mabuti, dahil ang mga iba't-ibang ito ay may posibilidad na gawin na may mas kaunting idinagdag na asukal at naglalaman ng mas maraming antioxidant na mayaman na cocoa.
Rekomendasyon: TCHO
4. Mga Chip
Sa tamang dami at ginawa sa tamang paraan, ang mga chips ay tiyak na isang malusog na meryenda. Sa mga panahong ito, ang mga artisanal na tatak ay nagluluto ng kanilang mga chips sa langis ng mirasol, abukado, at langis ng niyog. At tulad ng pinakamahusay na anyo ng ehersisyo ay ang gagawin mo, ang pinakamahusay na malusog na meryenda ay ang kakainin mo talaga. Kung mahilig ka sa mga chips, maraming mga mas mahusay na para sa iyo na mga pagpipilian sa chip na masisiyahan ang iyong pagnanasa nang hindi sinasabotahe ang iyong diyeta.
Rekomendasyon: Malalim na Ilog
3. Protein Bar, Fruit at Nut Bar, o Energy Bar
Kung tila ang Amerika ay nasa gitna ng isang rebolusyon sa bar, ito ay dahil tayo. Napaka-tanyag ng mga bar dahil nagbibigay ang mga ito ng balanseng, portable na nutrisyon at mapapanatili kang buo at masigla ng maraming oras nang paisa-isa. Mayroong dose-dosenang mga mahusay na gumagawa ng bar na nag-aalok ng malusog, mahusay na pagtikim ng mga bar na may ilang mga sangkap lamang at kaunting pagproseso.
Rekomendasyon: RXBAR
2. Mga Nuts
Ang mga nut ay gumagawa ng isang mahusay na meryenda, karamihan ay naglalaman ng mga ito malusog na taba (kabilang ang omega-3 fatty acid), protina, at hibla. Ngunit talaga, ang galing nila dahil masarap sila.
Rekomendasyon: Mga AgStandard Almond
1. Prutas o Pinatuyong Prutas
Ang prutas ay isang mahusay na meryenda sa opisina dahil ito ay compact at portable, at ang ilan sa kanila ay may kasamang sariling natural na pagdadala ng mga kaso. Kung nagsawa ka sa mga ordinaryong prutas tulad ng mansanas at dalandan, maraming uri ng pinatuyong mga chew ng prutas upang makuha ang iyong pang-araw-araw na dosis.
Rekomendasyon: Bare Snacks
