Natalo mo man ang iyong sarili para sa isang pagkakamali na nagawa noong nakaraang linggo, o nag-aalala tungkol sa kung paano ka magtatagumpay bukas, overthinking lahat maaaring makapagpahina. Ang iyong kawalan ng kakayahan upang makakuha ng out sa iyong ulo ay iwan ka sa isang pare-pareho ang estado ng paghihirap.
Siyempre, ang bawat isa ay nag-iisip ng madalas ng isang sitwasyon paminsan-minsan. Ngunit kung ikaw ay isang tunay na overthinker, mahihirapan kang patahimikin ang patuloy na barrage ng mga saloobin.
Ang sobrang pag-iisip ay higit pa sa isang istorbo - ipinapakita ng mga pag-aaral ang pag-iisip ng labis na maaaring tumagal ng isang seryosong tol sa iyong kagalingan.
Narito ang tatlong mga panganib ng pagiging isang overthinker:
1. Pinapataas nito ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng karamdaman sa pag-iisip.
Hanggang 2013 mag-aral inilathala sa Journal ng Abnormal Psychology ang mga ulat na nakatuon sa iyong mga pagkukulang, pagkakamali, at problema ay nagdaragdag ng iyong panganib sa mga problema sa kalusugan ng isip.
At ang pag-iinit ay maaaring itakda ka para sa isang masamang ikot na mahirap masira. Ang pag-uulit ay puminsala sa iyong kalusugan sa pag-iisip. Tulad ng pagtanggi ng iyong kalusugan sa isip, ang iyong kaugaliang mang-ulam ay tataas.
2. Nakakasagabal sa paglutas ng problema.
Pananaliksik nagpapakita ng mga overthinker na naniniwala na tinutulungan nila ang kanilang sarili sa pamamagitan ng muling pag-rehash ng kanilang mga problema sa kanilang ulo. Ngunit ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng pagsusuri ng paralisis ay totoo.
Ang sobrang overalyalyze lahat ay nakakagambala sa paglutas ng problema. Magiging sanhi ito sa iyo upang pag-isipan ang problema sa halip na maghanap ng mga solusyon.
Kahit na mga simpleng desisyon, tulad ng pagpili ng kung ano ang isusuot sa isang pakikipanayam o pagpapasya kung saan pupunta sa bakasyon, ay maaaring pakiramdam tulad ng isang desisyon sa buhay-o-kamatayan kapag ikaw ay overthinker. Ironically, lahat ng pag-iisip na iyon ay hindi makakatulong sa iyong gumawa ng isang mas mahusay na pagpipilian.
3. Ginagambala nito ang iyong pagtulog.
Kung ikaw ay isang overthinker, malamang na alam mo na hindi ka makatulog kapag ang iyong isip ay hindi nakasara.
Pag-aaral kumpirmahin ito, sa paghahanap ng pag-aabala at pag-aalala ay humahantong sa mas kaunting oras ng pagtulog . Mas malamang na magtapon ka at lumiko ng ilang oras bago ka umanod.
Ngunit ang pagtulog sa paglaon ay maaaring hindi makakatulong, sapagkat ang sobrang pag-iisip din ay nakakapinsala sa kalidad ng iyong pagtulog. Ikaw ay mas malamang na mahulog sa isang malalim na tulog pagkatapos na naiisip mo ang tungkol sa parehong bagay nang paulit-ulit.
Paano titigil sa sobrang pag-iisip ng lahat
Kung ipinagpaliban mo ang pagbili ng bahay sa loob ng 10 taon dahil hindi mo mahahanap ang perpekto, o nagpupumilit kang maging produktibo dahil ang bawat pagpipilian na iyong ginugugol ay tumatagal ng labis sa iyong oras, ang sobrang pag-iisip ay maaaring mai-drag ka pababa.
Ngunit ang magandang balita ay, hindi mo kailangang maging isang overthinker magpakailanman. Maaari kang gumawa ng mga hakbang upang ihinto ang labis na pag-iisip ng lahat. Ang paggamit ng mga bagong diskarte at pagbuo ng mga bagong kasanayan ay maaaring makatulong sa iyo na makagawa ng mahusay na mga pagpipilian sa isang napapanahong paraan na may mas kaunting pagkabalisa.
