Pangunahin Startup Life 6 Mga Paraan upang Itigil ang Nag-aalala tungkol sa Mga Bagay na Hindi Mo Makokontrol

6 Mga Paraan upang Itigil ang Nag-aalala tungkol sa Mga Bagay na Hindi Mo Makokontrol

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Mayroong isang brutal na katotohanan sa buhay na ang ilang mga tao ay tumanggi na tanggapin - wala kang kontrol sa maraming mga bagay na nangyayari sa buhay.

Ang ilan sa mga tao na lumalaban sa katotohanang iyon ay naging mga freak na kontrol. Ang mga ito ay micromanage, tumatanggi na magtalaga ng mga gawain, at pilit na pinipilit ang ibang tao na magbago. Iniisip nila kung makakakuha sila ng sapat na kontrol sa ibang tao at sa mga sitwasyong nahanap nila ang kanilang sarili, mapipigilan nila ang mga hindi magagandang bagay na mangyari.

Alam ng iba na hindi nila maiiwasang mangyari ang mga masasamang bagay, ngunit nag-aalala pa rin sila tungkol sa mga ito. Nag-aalala sila tungkol sa lahat mula sa natural na mga sakuna hanggang sa nakamamatay na mga sakit. Ang kanilang mga alalahanin ay pinapanatili silang abala, ngunit sa huli, sinasayang nila ang kanilang oras at lakas dahil ang pag-aalala ay walang magandang maidudulot.

Kung nag-aksaya ka ng maraming oras sa pag-aalala tungkol sa mga bagay na hindi mo mapigilan, narito ang anim na bagay na makakatulong:

1. Tukuyin kung ano ang maaari mong kontrolin.

Kapag naramdaman mong nag-aalala ka, maglaan ng isang minuto upang suriin ang mga bagay na may kontrol ka. Hindi mo mapipigilan ang pagdating ng bagyo ngunit maihahanda mo ito. Hindi mo makontrol ang pag-uugali ng iba, ngunit makokontrol mo ang reaksyon mo.

Kilalanin na minsan, ang maaari mo lang kontrolin ay ang iyong pagsisikap at pag-uugali. Kapag inilagay mo ang iyong lakas sa mga bagay na maaari mong makontrol, mas magiging epektibo ka.

2. Ituon ang iyong impluwensya.

Maaari mong impluwensyahan ang mga tao at pangyayari, ngunit hindi mo mapipilit ang mga bagay na pumunta sa iyong paraan. Kaya't habang maibibigay mo sa iyong anak ang mga tool na kailangan niya upang makakuha ng magagaling na marka, hindi mo siya magagawa na makakuha ng isang 4.0 GPA. At habang maaari kang magplano ng isang magandang pagdiriwang, hindi mo mapapasaya ang mga tao.

Upang magkaroon ng pinakamaraming impluwensya, ituon ang pagbabago sa iyong pag-uugali. Maging isang mabuting huwaran at magtakda ng malusog na mga hangganan para sa iyong sarili.

Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa mga pagpipilian ng ibang tao, ibahagi ang iyong opinyon, ngunit ibahagi lamang ito minsan. Huwag subukang ayusin ang mga taong ayaw ayusin.

3. Tukuyin ang iyong takot.

Tanungin ang iyong sarili kung ano ang takot na mangyari. Nahuhulaan mo ba ang isang sakuna na kinalabasan? Nagdududa ka ba sa iyong kakayahang makaya ang pagkabigo?

Karaniwan, ang pinakapangit na sitwasyon sa kaso ay hindi nakalulungkot tulad ng naisip mo. May isang magandang pagkakataon na mas malakas ka kaysa sa iniisip mo.

Ngunit kung minsan ang mga tao ay napaka-abala sa pag-iisip, 'Hindi ko pinapayagan na mabigo ang aking negosyo,' hindi nila ginugugol ang oras upang tanungin ang kanilang sarili, 'Ano ang gagawin ko kung nabigo ang aking negosyo?' Ang pagkilala na maaari mong hawakan ang pinakapangit na sitwasyon sa kaso ay makakatulong sa iyo na ilagay ang iyong enerhiya sa mas produktibong pagsasanay.

4. Ipagkilala ang pagkakaiba sa pagitan ng pag-aalala at paglutas ng problema.

Ang pag-ulit ng mga pag-uusap sa iyong ulo o pag-iisip ng mapinsalang mga kinalabasan nang paulit-ulit ay hindi kapaki-pakinabang. Ngunit ang paglutas ng isang problema ay.

Kaya tanungin ang iyong sarili kung ang iyong pag-iisip ay mabunga. Kung aktibo kang naglulutas ng isang problema, tulad ng pagsubok na makahanap ng mga paraan upang madagdagan ang iyong mga pagkakataong magtagumpay, patuloy na magtrabaho sa mga solusyon.

Kung gayunpaman, nasasayang mo ang iyong oras sa pag-iisip, baguhin ang channel sa iyong utak. Kilalanin na ang iyong mga saloobin ay hindi produktibo at bumangon at gumawa ng isang bagay sa loob ng ilang minuto upang ituon ang iyong utak sa isang bagay na mas mabunga.

5. Lumikha ng isang plano upang pamahalaan ang iyong stress.

Ang pag-eehersisyo, kumakain ng malusog, at makatulog ng maraming mga pangunahing bagay na kailangan mong gawin upang mapangalagaan ang iyong sarili. Kailangan mong gumawa ng oras upang pamahalaan ang iyong pagkapagod upang maaari kang gumana nang mas mahusay.

Humanap ng malusog na stress relievers, tulad ng pagmumuni-muni, paggugol ng oras sa mga kaibigan o pagsali sa isang libangan. Bigyang pansin ang antas ng iyong stress at pansinin kung paano mo makayanan ang pagkabalisa. Tanggalin ang hindi malusog na kasanayan sa pagkaya, tulad ng labis na pag-inom o pagrereklamo sa ibang tao.

6. Bumuo ng malusog na paninindigan.

Mayroon akong dalawang parirala na ginagamit ko upang ipaalala sa akin na gumawa ng aksyon o huminahon. Ang una ay, 'Gawin itong nangyari.' Tuwing nahuhuli ko ang aking sarili na nagsasabi ng tulad ng, 'Inaasahan kong OK ako ngayon,' pinapaalala ko sa aking sarili, 'Gawin itong mangyari.' Pinapaalala nito na kontrolado ko ang aking mga kilos.

Pagkatapos, kapag naisip ko ang aking sarili tungkol sa isang bagay na wala akong kontrol, tulad ng 'Inaasahan kong hindi umulan sa Sabado,' sinabi ko sa aking sarili, 'Kakayanin ko ito.' Yaong mabilis na maliliit na parirala na nasa kamay ko ay pinipigilan akong maiaksaya ang aking oras sa mga bagay na hindi ko mapigilan. Gagawin ko rin ang makakaya upang maganap ito o makitungo sa mga bagay na wala akong kontrol sa.

Bumuo ng ilang malusog na mantras na panatilihin kang malakas sa pag-iisip. Ang mga kasabihang iyon ay makakatulong sa iyo na labanan ang pag-aalinlangan sa sarili, mga mapaminsalang hula, at walang katapusang pagbibili.