Ang paglabag sa isang masamang ugali ay hindi karaniwang isa sa iyong mas maligayang saloobin. Kahit na sinisipa mo ang isang pagkagumon sa tech, pagbawas sa iyong pag-inom ng alkohol, hatinggabi na meryenda, o sinusubukang huminto sa kagat ng iyong mga kuko, ang iyong dating daan ay maaaring mapahamak ka. Hayaan mo akong hulaan? Sinubukan mo na ang acupunkure, consultant, therapy, tool sa pagiging produktibo, pagmumuni-muni, at kumuha ka pa ng payo mula sa iyong biyenan ngunit hindi mo pa rin ito masipa. Hindi ka nag-iisa. Lahat tayo ay may masamang ugali. Ang tanong ay kung paano matagumpay na masira ang mga ito. Ang mga diskarte na ito ay gumagana para sa akin. Subukan ang mga ito at tingnan kung gumagana ang mga ito para sa iyo.
Tukuyin ang Bakit
Ang pinakamahusay na paraan upang lumikha ng napapanatiling pagbabago ay sa pamamagitan ng pagkilala sa mga nag-uudyok ng hindi magandang gawi kapag nangyari ito. Ang mga hindi magagandang ugali ay ang resulta ng mga naka-ugat na reaksyon na nangyayari bilang isang direktang resulta ng isa o higit pang mga pag-trigger. Binubuo namin ang mga pesky pattern na ito upang baguhin ang nararamdaman namin sa sandaling iyon. Maaari mong maibsan ang mga mapusok na hilig sa pamamagitan ng paggastos ng oras na sumasalamin sa kung ano talaga ang nangyayari bago mo buksan ang ref para sa Cookie Dough ice cream. Sa susunod na kukunin mo ang telepono upang makita kung gaano karaming mga kagustuhan sa Facebook ang nag-pop up, tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan, 'Ginagawa ko ba ito dahil pagod ako, nag-iisa, nabalisa o nalulungkot?' Kapag nakilala mo na ang dahilan ng pag-uugali na 'go' to, mas madali mong masasabi ang iyong sarili sa tabi ng sandali kapag lumitaw ang tukso.
R&R: Alisin at Palitan
Ang pinaka-hindi napapansin na kadahilanan ng pag-aalis ng mga mapanirang hilig ay ang takot sa paligid ng kung ano ang mangyayari pagkatapos mong alisin ang negatibong aktibidad mula sa iyong gawain. Ang Willpower ay lalabas sa bintana kung hindi mo papalitan ang mga pag-uugali na ito ng mas malusog na mga kahalili. Kung madalas kang pumunta sa masayang oras pagkatapos ng trabaho, pumili ng isang aktibidad sa palakasan, klase sa yoga o maglakad sa labas sa oras na kukunin mo ang upuang iyon sa bar. Kung kumbinsido kang hindi ka gisingin nang wala ang iyong telepono sa tabi ng iyong kama, bumili ng isang orasan ng alarma. Pinakamahalaga, huwag palitan ang mas nakakaakit na aktibidad ng isa na mahahanap mong hindi kanais-nais. Kung ang pag-eehersisyo ay hindi bagay sa iyo, ibabalik ka ng mga pamalit sa gym sa bukas na bisig ng iyong bartender sa kapitbahayan o seductive smartphone.
Boycott Perfectionism
Walang perpekto. Ang pagpaplano para sa kabiguan ay kasinghalaga ng pagbabago ng iyong gawain. Ang pagiging perpekto ay isang mapanganib na pag-iisip kapag sinisira ang isang masamang ugali, at hahantong ito sa iyo na natalo ka. Ikaw ay isang tao, kapag nadapa ka at nahulog sa likod paalalahanan ang iyong sarili na maaari kang magsimulang muli na may higit na paniniwala. Bitawan ang iyong kritikal na boses. Patuloy na sumulong.
Para lang sa mga Tech Addict
Ang malaking pagkahumaling sa buzz ay ang pagkagumon sa tech. Karamihan sa mga indibidwal ay hindi kumbinsido na ito ay isang pagpapakandili, na iniisip sa halip ito ay isang simpleng pangangailangan. Maaaring humantong ito sa pag-prioritize ng aming mga digital na koneksyon kung saan negatibong nakakaapekto sa aming pagtulog, pagganap ng aming trabaho at aming mga ugnayan. Narito ang ilang mga tip upang maiwasan ito:
Tamang lugar Tamang oras. Ang isang kapaligiran sa negosyo ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang subukan ang mga alternatibong pag-uugali kapag pinapaliit ang paggamit ng teknolohiya. Kung nasa isang pagpupulong ka, subukan ang isang bagay na mababang susi, tulad ng pag-ball up ng iyong kamao at pagbuksan ito sa 10 segundo na pagtaas hanggang sa pakiramdam na suriin ang pass ng iyong telepono.
Pumunta sa analog! Magsimula sa pamamagitan ng paggastos ng isang libreng teknolohiya sa hapunan kasama ang mga kaibigan pagkatapos ay gumana hanggang sa isang buong araw nang hindi tumitingin sa isang screen o keyboard. Nataranta ako sa unang pagkakataon na sinubukan ko ang mungkahing ito. Ngayon, mayroon akong walang libreng screen tuwing Linggo bawat linggo.
Baguhin ang iyong Nakagawian. Palitan ang pagsuri sa iyong email kapag binubuksan ang iyong mga mata ng tahimik na pagbabasa sa loob ng sampung minuto, lumalawak o aking paborito ... gumawa ng isang bagay na malikhain sa umaga!
Ang mga pakikibakang kinakaharap natin sa paggawa ng makabuluhang mga pagbabago sa buhay ay totoo. Mahalaga upang makahanap ng suporta mula sa iyong komunidad o lumikha ng isang bagong komunidad. Ang koneksyon sa iba pang mga indibidwal na nakakaranas ng parehong mga hamon ay gumagana nang mas mahusay kaysa sa anumang patch, shot o suplemento na ginagarantiyahan ang agarang mga resulta. Ang pagtulong sa tulong ay hindi isang tanda ng kahinaan, ito ang pinakamalakas na bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili.
Tungkol sa May-akda
Natalo siya kay DeForge , Ang Strategist sa Pag-unlad ng Negosyo, ay may napatunayan na track record ng tagumpay sa paglulunsad ng mga bagong negosyo at pagdidirekta ng mga operasyon para sa matagumpay na mga negosyo sa buong Hilagang Amerika. Ang kanyang kadalubhasaan sa pagkonsulta ay bumubuo ng mga pambansang parangal para sa kanyang mga kliyente. Nakikipagtulungan siya sa mga namumuno at buo na mga koponan sa mga kumpanya tulad ng Hilton, Marriott, British Airways at Google. Kasama sa mga kliyente ang Microsoft at Weight Watchers International. Pinapabilis ng Traci ang mga pagawaan at klase sa mga lungsod sa buong bansa kabilang ang Stanford University, naitampok sa CNN at isang nag-ambag para sa Inc.com.
Kamakailan lamang ay pinalawak ng Traci ang kanyang portfolio ng pangnegosyo sa paglulunsad ng Produce Your
Ang Podcast, isang buong kumpanya ng serbisyo na gumagawa ng mga podcast na kalidad ng pag-broadcast. Ang kanya
lalabas ang pagkahilig sa pagkamalikhain sa pamamagitan ng paggawa at pagho-host ng kanyang Journey to There podcast.
Ang palabas ay nagbibigay ng inspirasyon at mga tip sa pandamdam sa kung paano mag-navigate sa intersection sa pagitan ng paglago ng personal at negosyo.
