Nais mong maging mas masaya ay isang unibersal na ugali. Bihirang makahanap ng isang tao na ang sagot sa, 'Ano ang gusto mong maramdaman ngayon?' ay, 'Morose, mangyaring.'
Ang siyentipikong pag-aaral ng kaligayahan (aka positibong sikolohiya) ay nabuong sa huling dalawang dekada. Ang mga pangunahing institusyon ng pananaliksik ay kumuha ng malalaki at madalas na nakakaisip na mga foray sa kasiyahan ng kagalakan, na may nakakagulat at madalas na nakapagpapaliwanag na mga resulta.
Ang isang naturang pag-aaral ay naganap sa UK, kung saan ginamit ng mga mananaliksik ang mga pag-scan ng utak ng electromagnetic at mga monitor ng rate ng puso upang makabuo ng tinatawag nilang 'mga halaga na nagpapalakas ng mood' para sa iba't ibang mga stimuli. Sa madaling salita, mayroon silang mga kalahok na ginawa, tumingin, o makinig sa iba't ibang mga bagay, at sinusukat kung gaano ito kasaya sa kanila.
Isang bagay ang nag-una sa lahat. Lumitaw ito bilang pagbibigay sa mga kalahok ng katumbas na antas ng pagpapasigla ng utak hanggang sa 2000 na mga chocolate bar. Ito ay tulad ng stimulate bilang pagtanggap ng hanggang sa $ 25,000. Ano ang pampasigla ng mahika na ito?
Isang ngiti.
Ang pagngiti, na lumalabas, ay may tunay na kapansin-pansin na mga epekto. Una, ang paggawa nito talagang nagpapasaya sa iyo kahit na hindi ka maganda ang pakiramdam sa sandaling ito. Isang 2009 pag-aaral ng fMRI sa labas ng Technische University sa Munich ay tiyak na ipinakita na ang circuit ng kaligayahan ng utak ay naaktibo kapag ngumiti ka (anuman ang iyong kasalukuyang kalagayan). Kung ikaw ay pabagsak, ang nakangiti talaga ang nag-uudyok sa iyong utak upang makabuo ng mga magandang pakiramdam na mga hormone, na nagbibigay ng pananalig sa kasabihan, 'peke ito hanggang sa magawa mo ito' pagdating sa iyong estado ng pag-iisip.
Ang ngiti ay isang tagahula din ng mahabang buhay. Sa isang 2010 sa labas ng Wayne State University, tiningnan ng mga mananaliksik ang mga larawan ng baseball card ng Major League mula 1952. Natagpuan nila na ang haba ng ngiti ng isang manlalaro ay talagang hinulaang ang kanyang habang-buhay - ang mga hindi nakakagulat na manlalaro ay nabuhay nang 72.9 taon sa average, habang ang mga manlalaro ng beaming ay nanirahan ng buong pitong mas mahaba ang taon.
Katulad nito, isang 30-taong haba na pag-aaral mula sa UC Berkeley ay sinuri ang mga ngiti ng mga mag-aaral sa isang matandang yearbook, na may halos nakakatakot na mga resulta. Ang lapad ng mga ngiti ng mga mag-aaral ay naging tumpak na tagahula kung gaano kataas ang kanilang pamantayang pagsusulit sa kagalingan at pangkalahatang kaligayahan, kung gaano sila makasisigla ng iba, kahit na kung paano matatapos ang kanilang pag-aasawa. Ang mga may pinakamalaking ngiti ay nasa itaas sa lahat ng mga ranggo.
Sa wakas, pananaliksik ipinapakita na kapag ngumiti tayo, mas mahusay tayong tumingin sa iba. Hindi lamang tayo ay pinaghihinalaang bilang mas kanais-nais at magalang, ngunit ang mga nakikinabang mula sa aming maaraw na mga labi ay talagang nakikita tayo bilang mas may kakayahan (isang bagay na dapat tandaan habang nagbibigay ng mga pagtatanghal o nakikipag-ugnay sa opisina).
Nais bang malaman kung saan ka nakasalansan pagdating sa pagngiti? Alamin ito: sa ilalim ng 14% sa atin ay ngumingiti nang mas kaunti sa 5 beses sa isang araw (baka ayaw mong mapasama sa pangkat na iyon). Mahigit sa 30% sa atin ang nakangiti ng higit sa 20 beses sa isang araw. At mayroong isang populasyon na ganap na nangingibabaw sa laro ng ngiti, na umaabot sa hanggang sa 400 mga ngiti sa isang araw: mga bata.
Kaya't mayroon ka nito: ang nakangiti ay nagpapabuti sa iyong pakiramdam, nagpapaganda, at makakakuha ka ng mas mahusay na pag-aasawa sa huli.
Parang may ngiti.
Pagwawasto: Ang isang naunang bersyon ng artikulong ito ay maling binaybay ng pangalan ng Technische University sa Munich.
