Mga walong taon na ang nakakalipas, gumawa ako ng isang mahirap na desisyon: upang wakasan ang aking karera sa pagsasalita sa publiko. Gustung-gusto ko ang pagsasalita, kaya't sinira ang aking puso na isuko ito para sa kung ano ang naisip kong magpakailanman. Ito lamang ang pagsulat ng isang talumpati na nakakagat sa aking ngipin at nag-aalaga ng sakit ng ulo bago ko nakumpleto ang unang pangungusap. Ang pagiging nasa entablado ay nakapagpapalakas, nakakakuha ng isang pananalita sa papel na lubos na pinahina ang aking lakas.
Sa kabutihang palad, isang araw, habang naglalakad sa kakahuyan, natuklasan ko ang mahika ng pakikipag-usap sa aking sarili - talaga, sa isang haka-haka na madla. Ang pagsusulat at pagsasaulo ng talumpati ay nagbigay diin sa akin, ngunit ang paggawa nito nang malakas at ang pagkuha lamang ng mga puntos ng bala ay napakatalino.
Ang pakikipag-usap sa sarili ay lumilikha ng kalinawan, nagpapalakas ng pagkamalikhain at pagiging produktibo, at tumutulong sa utak na maisaayos ang mga bagay. Ito ay kilala rin upang maganyak at magbigay ng inspirasyon sa amin. Ito ay malinaw na ipinakita ng mga atleta na pinasasaya ang kanilang sarili bago at sa panahon ng isang laro o kumpetisyon.
Talagang matalino na mga tao ay nakikipag-usap sa kanilang sarili.
Ang isang pag-aaral na isinagawa sa Bangor University ay nagsabi na ang pakikipag-usap nang malakas sa iyong sarili ay hindi lamang kapaki-pakinabang ngunit maaari ipahiwatig ang isang mas mataas na antas ng katalinuhan . Si Dr. Paloma Mari-Beffa, ang kapwa may-akda at psychologist sa likod ng pag-aaral, ay nagsabi na ang simpleng pandinig lamang sa sarili habang malakas na nagsasalita ay nag-aalok ng maraming mga benepisyo. 'Ang mga utos ng pandinig ay tila mas mahusay na mga tagapamahala ng pag-uugali kaysa sa mga nakasulat,' sabi niya. Sa katunayan, 'Ang stereotype ng baliw na siyentista na nakikipag-usap sa kanilang sarili, nawala sa kanilang sariling panloob na mundo, ay maaaring sumasalamin sa katotohanan ng isang henyo na gumagamit ng lahat ng mga paraan sa kanilang pagtatapon upang madagdagan ang kanilang lakas sa utak, sinabi niya.
Tinutulungan ka nitong makagawa ng mga mahihirap na desisyon.
Si Linda Sapadin, isa pang psychologist na nag-aaral ng mga pakinabang ng pakikipag-usap sa iyong sarili, ay nagsabing makakatulong ito sa iyo na makagawa ng mga mahihirap na desisyon at patunayan ang mahalagang impormasyon. 'Tinutulungan ka nitong linawin ang iyong mga saloobin, umasa sa kung ano ang mahalaga, at matibay ang anumang mga desisyon na iniisip mo,' sabi niya.
Ang kilos ng pag-iisip lamang tungkol sa isang bagay, kumpara sa pagsasabi nito nang malakas, ay hindi ayusin ang iyong mga saloobin at maaaring kalat ang iyong utak, na nagiging sanhi ng pagkalito at labis na labis. Nasisiyahan ako sa mga pakinabang ng paggamit ng isang whiteboard at pakikipag-usap sa pamamagitan ng mga setting ng layunin at pagkilos. Ginagawa nitong pakiramdam ang lahat na makakamit sa akin at lumilikha ng maraming sandali ng Aha. 'Ang pagsasabi ng [iyong mga layunin] nang malakas ay nakatuon ang iyong pansin, pinapatibay ang mensahe, kinokontrol ang iyong mga tumakas na damdamin at inilalabas ang mga nakakagambala,' sabi ni Sadapin.
Isang piraso ng pag-iingat na payo sa pakikipag-usap sa iyong sarili:
Ang pakikipag-usap sa iyong sarili ay naglalagay ng mga bagay sa pananaw at nagpapakalma sa nerbiyos, ngunit kung sasabihin mo lamang ang mga magagandang bagay sa iyong sarili. Mangyaring iwasan ang mga negatibong pahayag at i-drop ang pagtawag sa pangalan kapag hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili. Bilang isang makapangyarihang bilang pakikipag-usap sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagtatakda ng layunin at paglutas ng problema, ang pakikipag-usap sa iyong sarili ay pantay (o higit pa) na disempowering.
