Kung nagpapatakbo ka ng isang pagsisimula o tumatakbo lamang upang makasabay, ang buong pitong hanggang walong oras na pagtulog sa isang gabi ay isang karangyaan na marami sa atin ay wala lamang oras para sa.
Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay iminungkahi na hindi bababa sa pitong oras na pagtulog ay mainam para sa iyong kalusugan, ngunit maaari din kaming maghukay ng mas malalim sa pagsasaliksik na iyon para sa ilang mga potensyal na pag-hack sa buhay upang matulungan ang mga walang tulog sa pamamagitan ng pagpili, o hindi.
Ang isang bagong ulat na ipinakita sa linggong ito sa Baltimore sa taunang pagpupulong ng American Society for Nutrisyon nakakahanap ng isang potensyal na ugnayan sa pagitan ng nutrisyon at ang dami at kalidad ng pagtulog na nakukuha ng isang tao.
Sa isang pag-aaral na pinangunahan at pinondohan, dapat pansinin, ng gumagawa ng bitamina at suplemento na Pharmavite, nalaman ng mga siyentista na ang mga taong nakakakuha ng mas mababa sa pitong oras na pagtulog sa average ay nakakakuha din ng mas kaunting bitamina A, D, B1, at B3, pati na rin magnesiyo , kaltsyum, sink, at posporus.
'Kung ang talamak na maikling pagtulog ay nagdudulot ng kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog o ang kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog na sanhi ng maikling pagtulog ay kailangang matukoy pa rin,' sinabi ng nangungunang mananaliksik na si Chioma Ikonte. 'Isang klinikal na pag-aaral na nag-iimbestiga (mga epekto ng) suplemento sa mga nutrient na ito sa mga kinalabasan sa pagtulog ay kinakailangan upang maipakita ang sanhi at bunga.'
Gumamit ang pananaliksik ng data mula sa National Health and Nutrisyon Examination Survey at natagpuan din na ang pagkuha ng mga pandagdag sa pagdidiyeta ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa under-rested.
'Ang gawaing ito ay nagdaragdag sa katawan ng lumalaking katibayan na naiugnay ang mga tukoy na paggamit ng nutrient na may kinalabasan sa pagtulog,' sabi ni Ikonte. 'Ang aming mga natuklasan ay nagmumungkahi na ang mga indibidwal na may maikling tagal ng pagtulog ay maaaring makinabang mula sa pagpapabuti ng kanilang paggamit ng mga nutrisyon sa pamamagitan ng pagdidiyeta at suplemento.'
Iminungkahi ng iba pang mga pag-aaral na ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring maghangad sa atin ng mataas na taba at iba pang hindi gaanong malusog na pagkain. Maaaring ang pagkaantok na kumakain ng lahat ng junk food na iyon ay magbabayad ng mas malusog na pagkain na naglalaman ng mga bitamina at mineral na kailangan ng ating katawan.
Ang agham dito ay tiyak na hindi pa kapani-paniwala, ngunit maaaring may kaunting pinsala sa pagiging mas maingat sa iyong diyeta kapag nagkaroon ka ng mas kaunting pagtulog o pag-popping ng ilang mga bitamina sa maghapon.
