Karamihan sa atin ay maaaring hawakan ang presyon - hanggang sa isang punto. At may ilang mga tao na tila umunlad dito. Ngunit hindi ang presyur na nagpapaganda sa kanila - kung paano nila ito hawakan. At ang magandang balita ay ang mga kasanayang maaaring matuto ang sinuman.
Narito ang 7 makapangyarihang paraan upang mahawakan ang presyon at panatilihin ang iyong sarili sa rurok na pagganap.
1. Huwag matakot o magapi.
Hindi mo talaga makilala ang iyong sarili hanggang sa ikaw ay nasa presyon. Huwag makita ang presyon bilang isang banta sa iyong kumpiyansa o kakayahan - baguhin ang iyong pang-unawa at tingnan ito bilang isang paanyaya na hamunin ang iyong sarili.
2. Bumalik sa kontrol.
Kapag ang presyon ay masyadong mahawakan, ibalik ang kontrol kung saan mo makakaya. Maaaring hindi mo makontrol ang mga kaganapan, ngunit makokontrol mo ang iyong mga tugon.
3. Huwag maghangad ng pagiging perpekto.
Ang pagiging perpekto ay nangungunang sanhi ng stress. Ang pinakadakilang presyon na inilalagay natin sa ating sarili ay ang presyur upang maging perpekto, ngunit ang pagiging perpekto ay naglalagay sa iyo upang mahulog kahit na magtagumpay ka.
4. Ituon ang bawat gawain.
Ang mga taong nasa ilalim ng presyon ay hindi gumana nang mas mahusay - nagtatrabaho sila na may higit na pagtuon. Kapag mayroon kang isang mahalagang gawain na nais magawa o isang mahalagang hangarin na maabot, ang pinakamasamang bagay na maaari mong gawin ay maging labis na magulo. Gawin ang iyong makakaya sa pamamagitan ng pagsara sa bawat gawain at ginagawa ito nang maayos.
5. Lumikha ng isang mapa ng kalsada .
Laging, laging may plano. Ang pinakapangit na bagay na maaaring mangyari kapag ikaw ay nai-pressure ay nawala mo ang iyong sarili sa isang labirint ng walang katapusang mga gawain na walang diskarte. Ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang presyon at maisagawa nang mas mahusay ay ang paglikha ng isang detalyadong mapa ng kalsada upang sundin (at baguhin kung kinakailangan) habang nagtatrabaho ka sa pagkumpleto ng iyong proyekto o gawain.
6. Pamahalaan ang iyong kalagayan.
Nakakahawa ang mga mood, na maaaring isang mabuti o isang masamang bagay. Huwag payagan ang mga moods o malakas na damdamin na tumagal - pakiramdam ang nararamdaman mo, ngunit alamin na pamahalaan ang iyong mga mood upang mailabas ang iyong pinakamahusay.
7. Hayaan ang hangarin na manguna.
Maaari kang gumawa ng anumang bagay sa ilalim ng presyon kung mayroon kang isang pangako sa hangarin. Kapag naiintindihan mo ang 'bakit' maaari mong madala ang halos anumang 'paano.'
Ang pakiramdam ng presyon ay hindi kailanman masaya. Ngunit kung matutunan mo kung paano ito hawakan, maaari kang umihip - at kahit na makakuha ng isang reputasyon bilang isang tao na hindi ma-rattled.
