Kung naghahanap ka ng payo sa pagpapabuti ng sarili sa online, ang unang bagay na malamang na makatagpo mo ay ang ilang gurong armado isang talinghaga sa pag-eehersisyo na nagsasabi sa iyo na ang paglago ay nagsisimula kung saan nagtatapos ang iyong comfort zone. Ito ay simple, madaling maunawaan ng payo at malinaw na naaakit ito sa isang masokistikong pagnanasa ng maraming tao na patunayan ang kanilang lakas ng loob sa pamamagitan ng paggawa ng hindi komportable sa kanilang sarili.
Mayroon lamang isang problema sa piraso ng karunungan ng karunungan sa internet: napatunayan ng agham na mali lamang ang mali.
Ang mas malakas na pagtulak sa iyong sarili ay maaaring makapagpahina sa iyo.
Ngunit maghintay, maraming mga taong nahuhumaling sa sarili na mga nahuhumaling na mga tao ang tutugon, kung nais mong makakuha ng mas mahusay sa anumang bagay, tiyak na kailangan mong itulak ang iyong sarili. Totoo yan. Kung nais mong makakuha ng mas malakas, paulit-ulit na pag-aangat ng isang timbang na masyadong maliit upang maging sanhi upang masira mo ang isang pawis ay eksaktong gagawin. Ang paggawa ng eksaktong parehong bagay araw-araw ay hindi kailanman humahantong sa isang mas mahusay na resulta .
Ngunit bilang isang bilang ng ang natagpuang mga mahilig sa CrossFit ay natuklasan , ang pagkuha ng mga bagay na napakalayo sa ibang direksyon ay magdudulot sa iyo upang magdusa ng rhabdomyolysis, pee orange, at bisitahin ang iyong lokal na emergency room writhing sa matinding sakit. Ito ay hindi lamang isang (mapanglaw ngunit wastong medikal ) talinghagang palakasan. Tulad ng pag-amin ni coach sa pagganap at tagapag-ambag ng Inc.com na si Melody Wilding sa UK Tagapag-alaga kamakailan lamang , ang pagtulak sa iyong sarili sa kabila ng iyong kaginhawaan na psychologically ay maaaring humantong sa pangit ding pagbagsak.
'Nang itulak ko ang aking zone ng walang humpay, tulad ng payo ng mga eksperto sa pamumuno, dinala ako nito diretso sa pagkasunog,' nagsusulat siya. Sa sandaling isang mapaghangad na propesyonal sa Manhattan, ipinagtapat ni Wilding sa pakiramdam na lalong nalulungkot lalo na't hinimok niya ang sarili.
'Sa labas, ang lahat ay mukhang peachy - na para bang isang larawan ako ng tagumpay. Sa loob, pakiramdam ko ay natalo ako at walang magawa. Alinsunod sa pag-iisip ng pagpapabuti sa sarili, binigyan ko ng katwiran ang mga damdaming ito na nagmula sa aking sariling kakulangan, 'paggunita niya. '' Kailangan ko lang magtrabaho nang mas mahirap, 'sinabi ko sa sarili. 'Nasa labas ako ng aking comfort zone. Gagaling ito. Ayusin ko. '
Pero hindi. Sa halip na pagbutihin, nag-crater si Wilding. 'Sa edad na twenties, natagpuan ko ang aking sarili na nakahiga sa kama, sa sobrang pagod ay halos hindi ako makagalaw, at nagdurusa sa mga palpitasyon sa puso at bangungot. Sa pamamagitan ng pagtulak sa aking sarili sa ngalan ng pagiging hindi komportable, nagsakripisyo ako sa sarili hanggang sa punto ng pagkapagod, 'ulat niya. Tumigil siya sa kanyang trabaho at muling sinuri.
Ito ay eksakto kung gaano kahirap itulak ang iyong sarili alinsunod sa agham.
Hindi lamang ito isang matapang na nagkwento ng isang babae. Talagang sinusuportahan ng pananaliksik ang kanyang katibayan ng anecdotal na ang pinakamahusay na paraan upang gumawa ng mahusay na pag-unlad ay hindi upang itulak ang iyong sarili nang mahirap hangga't maaari (at kung minsan ay mas mahirap pa kaysa sa posible). Sa halip, ipinapakita ng isang bunton ng mga pag-aaral na ang anumang larangan ng buhay na hinahanap mo upang mapagbuti sa iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang hangarin ang isang bagay na kilala bilang 'ang zone ng proximal development.'
'Ang puwang na pang-konsepto na ito, na malapit sa comfort zone, ay nagbibigay-daan para sa malusog at unti-unting paglaki,' paliwanag ni Wilding. At hindi katulad ng ideya na ang higit na sakit ay humahantong sa maraming pag-aaral, ang konseptong ito ay talagang sinusuportahan ng maraming pananaliksik.
'Ang mga siyentista ay nag-aaral ng pagganyak sa loob ng mga dekada. Habang marami pa ang matututunan, ang isa sa mga pinaka-pare-pareho na natuklasan ay na marahil ang pinakamahusay na paraan upang manatiling may pagganyak ay upang magtrabaho sa mga gawain ng 'napapamahalaang kahirapan lamang,' sumasang-ayon may akda na si James Clear 
, na tumawag sa hindi pangkaraniwang bagay na 'The Goldilocks Rule. '
'The Goldilocks Rule ay nagsasaad na ang mga tao ay nakakaranas ng pinakamataas na pagganyak kapag nagtatrabaho sa mga gawain na tama sa gilid ng kanilang kasalukuyang mga kakayahan. Hindi masyadong mahirap. Hindi masyadong madali. Tama lang, 'patuloy niya na nagpapaliwanag.
Natagpuan ng mga siyentista ang isang katulad na prinsipyo sa trabaho kapag tiningnan nila ang stress. Ang mga antas ng mataas na stress ay hindi talaga nagtutulak ng mataas na pagganap, ipinapakita ang pananaliksik sa Harvard Business School. Hindi rin flat-inip ang isang resipe para sa pagpapabuti at mga nakamit (walang pagkabigla doon). Sa halip, inirerekumenda ng mga psychologist na manatili ka sa iyong stress 'sweet spot' ng kaunting presyon lamang upang mapabuti ang pinakamabilis.
Ang iyong kaginhawaan ay naroroon sa isang kadahilanan.
Sa kahulihan ay ang patuloy na pagtulak sa iyong sarili sa kabila ng hangganan ng komportable ay hindi magiting o kahit matalino. Ni ang pagtanggi na gumala ng malayo mula sa isang lugar kung saan komportable ka sa isang tiyak na ruta patungo sa katamtaman. Sa katunayan, gumagalaw na nagtatalo si Wilding, ito ay talagang isang matalinong diskarte para sa pangmatagalang tagumpay. Tinapos niya ang kanyang artikulo:
'Sa isang mundo ng pagtaas ng mga hinihingi sa ating oras at atensyon, ang aming mga comfort zone ay kumikilos bilang hinuhulaan na mga puwang ng karunungan kung saan maaari kaming humingi ng kanlungan kapag ang stress ay naging labis. Kumikilos sila bilang mga lalagyan upang maitaguyod ang kumpiyansa, makakuha ng momentum, at malinaw na mag-isip. Kapag gumugol kami ng mas kaunting oras na nakikipaglaban sa kakulangan sa ginhawa, maaari kaming higit na magtuon sa kung ano ang pinakamahalaga. Kung ang mga tao na regular na itinutulak ang kanilang sarili na lampas sa kanilang mga mga zone ng ginhawa ay metapisikal na skydiving sa labas ng mga eroplano, ang mga sa amin na pipiliing gumana mula sa loob ng aming mga comfort zone ay tahimik na naglalagay ng mga brick, lumilikha ng isang bahay na maaari nating pagyamanin. '
Kumbinsido ka ba ni Wilding?
