Ang malungkot na katotohanan ay ang mga taong nakakalason ay karaniwan. Napaka karaniwan, sa katunayan, na ang aking kasamahan sa Inc.com na si Lolly Daskal ay kamakailan-lamang naisip 10 uri o mga subspecie ng mapanganib na lahi na ito. Ang pantay na nakakabahala ay ang epekto ng mga indibidwal na iyon - na nais na itulak ang mga pindutan ng iba, mga proyekto ng stymie, at i-injection ang pesimismo sa bawat sitwasyon - ay maaaring magkaroon ng kanilang mas mahusay na nababagay na mga katrabaho.
'Kamakailang pananaliksik mula sa Kagawaran ng Biological at Clinical Psychology sa Friedrich Schiller University sa Alemanya natagpuan na ang pagkakalantad sa mga stimuli na sanhi ng matitinding negatibong damdamin - ang parehong uri ng pagkakalantad na nakukuha mo kapag nakikipag-usap sa mga nakakalason na tao - sanhi ng utak ng mga paksa na magkaroon ng napakalaking tugon sa stress, ' Emosyonal na Katalinuhan 2.0 may akda Kamakailan ay nagsulat si Travis Bradberry sa kanyang haligi ng LinkedIn Influencer .
Ang antas ng pagkapagod na iyon, ipinakita ng agham, ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong pagbabago sa pisikal sa iyong utak. Marahil naranasan mo mismo kung ano ang pakiramdam na ayon sa paksa - sa madaling salita, ito ay kakila-kilabot! Kaya paano mo mapipigilan ang mga nakakalason na taong ito mula sa paggulo sa iyong isipan, pati na rin ang pananakit ng iyong pagiging produktibo?
Sa kanyang napakalaking kapaki-pakinabang na post, nag-aalok si Bradberry ng isang dosenang mga diskarte upang mailabas ang iyong sting na baliw na tao o mapang-asar na residente. Narito ang pito sa mga pinakamahusay.
1. Magtakda ng mga limitasyon
Pagsamahin ang ganda mo sa pag-ibig ng ibang tao ng walang katapusang reklamo at mayroon kang isang resipe para sa isang buong nasayang na oras at hindi kinakailangang stress. Huwag mag-atubiling magpakasawa sa patuloy na kvetcher sa iyong kumpanya, payo kay Bradberry.
'Ang mga tao ay madalas makaramdam ng presyon upang makinig sa mga nagrereklamo dahil hindi nila nais na makita silang walang kabuluhan o bastos, ngunit may isang mahusay na linya sa pagitan ng pagpapahiram ng isang nakikiramay na tainga at sinipsip sa kanilang negatibong emosyonal na spiral,' sumulat siya. 'Maiiwasan mo lang ito sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga limitasyon at pag-distansya ng iyong sarili kung kinakailangan. Isipin ito sa ganitong paraan: Kung ang nagrereklamo ay naninigarilyo, makaupo ka ba doon buong hapon na hinihithit ang pangalawang kamay na usok? ' Paano mo ito ginagawa sa pagsasanay? Tanungin lamang sila sa kanila kung paano nila nilayon na ayusin kung ano man ang kanilang inirereklamo. Dapat na ilagay ang pag-uusap sa isang mas positibong track o patahimikin sila.
2. Piliin ang iyong laban
'Ang mga matagumpay na tao ay alam kung gaano kahalaga ang mabuhay upang labanan sa ibang araw, lalo na kung ang iyong kaaway ay isang nakakalason na indibidwal. Sa salungatan, ang hindi napipigilan na damdamin ay hinuhukay mo ang iyong takong at labanan ang uri ng labanan na maaaring mag-iwan sa iyo ng matinding pinsala, 'sabi ni Bradberry. 'Piliin nang matalino ang iyong mga laban at paninindigan lamang kung tama ang oras.'
3. Panatilihin ang mga tab sa iyong sariling emosyon
Ang panganib ng mga nakakalason na tao ay ang kanilang pagiging negatibo ay maaaring makahuli - kahit na hindi ka karaniwang uri ng masuso sa walang katapusang pagkalito at kadiliman. Kaya't bantayan mo kung paano nakakaapekto ang iyong nakakainis na opisyal sa iyong emosyon. 'Hindi mo mapipigilan ang isang tao mula sa pagtulak ng iyong mga pindutan kung hindi mo makilala kapag nangyayari ito,' payo niya.
Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mga tab sa kung may nagmumula sa iyo, mas mabuti kang pumili ng mahinahon na oras upang harapin ang taong iyon. 'Isipin ito sa ganitong paraan - kung ang isang taong hindi matatag sa pag-iisip ay lalapit sa iyo sa kalye at sasabihin sa iyo na siya si John F. Kennedy, malamang na hindi mo siya maituwid. Kapag nahanap mo ang iyong sarili sa isang katrabaho na nakikibahagi sa katulad na hindi pag-iisip, kung minsan mas mahusay na ngumiti lamang at tumango lamang. Kung kakailanganin mong ituwid ang mga ito, mas mabuti na bigyan ang iyong sarili ng kaunting oras upang planuhin ang pinakamahusay na paraan upang magawa ito, 'alok ni Bradberry bilang isang paglalarawan.
4. Ipagtanggol ang iyong kagalakan
Ginagawa ang iyong kaligayahan na nakasalalay sa kaligayahan ng mga taong gustong maging malungkot ay isang talo. 'Kapag ang iyong pakiramdam ng kasiyahan at kasiyahan ay nagmula sa mga opinyon ng ibang tao, hindi ka na master ng iyong sariling kaligayahan. Kapag ang mga taong may talino sa emosyonal na pakiramdam ng mabuti tungkol sa isang bagay na nagawa na nila, hindi nila hahayaan na ang mga opinyon ng sinuman o mga pahayag na snide ay alisin iyon sa kanila, 'giit ni Bradberry.
Kaya sanayin ang iyong sarili na kunin ang puna ng iba na may isang butil ng asin at hayaan ang iyong sariling damdamin tungkol sa iyong mga nagawa na manguna.
5. Ituon ang mga solusyon
Hindi mo maaaring gawing mas mabaliw ang iyong mga nakakalason na kasamahan, kaya huwag mong sayangin ang iyong oras sa pag-aakma sa kanilang marami, maraming mga pagkakamali. Hihilahin ka lang iyon pababa sa kanilang antas. Sa halip subukang mag-focus sa positibo at praktikal na mga hakbang na maaari mong gawin upang harapin ang mga ito. 'Ginagawa nitong mas epektibo ka sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng kontrol, at mababawas nito ang dami ng stress na naranasan mo kapag nakikipag-ugnay sa kanila,' paliwanag ni Bradberry.
6. Panoorin ang mga pisikal na stress
Mayroon ka nang sapat sa iyong plato sa pamamahala ng mga nakakalason na tao sa iyong buhay. Huwag gawing mas mahirap sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsubok na gawin ito kapag naubos ka o napahawak sa 18 tasa ng kape.
'Ang iyong pagpipigil sa sarili, atensyon, at memorya ay nabawasan lahat kapag hindi ka sapat - o ang tamang uri - ng pagtulog. Ang kawalan ng pagtulog ay nagtataas ng mga antas ng stress hormone sa sarili nitong, kahit na wala ang stressor na naroroon, 'paalala ni Bradberry sa mga mambabasa. 'Ang pagtulog ng magandang gabi ay ginagawang mas positibo, malikhain, at maagap sa iyong diskarte sa mga taong nakakalason, binibigyan ka ng pananaw na kailangan mo upang makitungo nang epektibo sa kanila.'
7. Tumulong sa tulong
Minsan napakalapit mo lamang sa isang nakakalason na sitwasyon upang masuri ito nang maingat at makabuo ng mga pinakamabuting kalagayan na solusyon. Sa mga sitwasyong ito, ang isang pananaw sa labas ay maaaring maging isang tagapagligtas. Huwag subukang maging isang bayani at hawakan ang mga nakakalason na tao sa iyong buhay sa trabaho na 100 porsyento sa iyong sarili.
'Ang bawat isa ay may isang tao sa trabaho at / o sa labas ng trabaho na nasa kanilang koponan, nag-uugat para sa kanila, at handa na tulungan silang makuha ang pinakamahusay mula sa isang mahirap na sitwasyon. Kilalanin ang mga indibidwal na ito sa iyong buhay at magsumikap na humingi ng kanilang pananaw at tulong kapag kailangan mo ito, 'Hinihimok ni Bradberry ang mga nalulula ng mga baliw na kasamahan.
Mayroon bang iba pang mga tip o trick na idaragdag mo sa listahang ito?
