Ilang sandali, nag-post ako ng isang haligi na naglalarawan ng limang pang-agham na paraan upang maging mas matalino Mula noon, nagbabasa na ako ng higit pa tungkol sa neuroscience, inaasahan na makahanap ng karagdagang mga madaling diskarte upang mapabuti ang pagganap ng utak.
Ang listahan sa ibaba ay ang resulta ng pagsasaliksik na iyon. Ang lahat ng mga diskarte sa haligi na ito ay madaling maipatupad, walang gastos (o sa tabi ng wala) at hindi nangangailangan ng mahusay na pamumuhunan ng oras o pagsisikap.
1. Maglaro ng mga video game upang maging mas mabilis sa pag-iisip.
Ayon sa nagbibigay-malay neuros siyentista na si Daphne Bavelier, naglalaro ng mga larong video na nakatuon sa pagkilos (sa moderasyon) dagdagan ang iyong kakayahang gumawa ng pag-aralan ang mga sitwasyon nang mabilis at mabilis na magpasya batay sa iyong pananaw sa sitwasyon.
Ang mga video game ay nagdaragdag ng iyong visual acuity at may kakayahang makilala ang mga hugis at kulay. Pinakamahalaga, nadagdagan nila ang 'plasticity plastic,' ang kakayahan ng iyong utak na baguhin ang istraktura nito sa parietal umbok (pokus), sa frontal umbok (konsentrasyon) at sa nauunang cingulate (pansin.)
2. Magsanay ng pag-iisip upang makagawa ng mas matalinong pagpapasya.
Ayon kay Psychology Ngayon , 'natagpuan ng mga mananaliksik na ang isang maikling panahon ng pag-iisip ay pinapayagan ang mga tao na gumawa ng mas makatuwirang mga desisyon sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa magagamit na impormasyon sa kasalukuyang sandali, na humantong sa mas positibong mga kinalabasan sa hinaharap.'
Tulad ng itinuro ko sa 'Paano Sinasanay ni Steve Jobs ang Kanyang Sariling Utak,' nagsanay si Steve Jobs ng isang uri ng pagmumuni-muni na itinuro sa mga paaralan ng Zen at martial arts. Kapansin-pansin, hanggang dekada ang lumipas na ang mga mananaliksik sa Wharton nakumpirma ang pagiging epektibo ng diskarteng ito. .
3. Mag-ehersisyo nang mas regular upang palakasin ang iyong memorya.
Ayon sa maraming pag-aaral na binanggit sa New York Times, ang ehersisyo ay nagdaragdag ng antas ng nagmula sa utak na neurotrophic factor (BDNF) , isang protina na nangyayari sa iyong dugo at utak na 'nagtataguyod ng paglaki at pagbuo ng mga bagong neuron.'
Dahil ang BDNF ang utak ay lumilikha at nagpapalakas ng mga alaala, ang regular na ehersisyo ay literal na nagpapalakas sa iyo. Sa katunayan, ang ehersisyo ay lumilikha ng isang nasusukat na pagtaas sa rehiyon ng hippocampus ng utak ng tao. Iyon ay walang alinlangan kung bakit kaya't ang anumang matagumpay na negosyante ay may regular na mga gawain sa pag-eehersisyo.
4. Uminom ng mga inuming caffeine upang madagdagan ang pangkalahatang pagpapaandar ng utak.
Ayon kay ang mga pag-aaral ng neurosensya na pinondohan ng National Institutes of Health , hinaharang ng caffeine ang Adenosine, isang nagbabawal na neurotransmitter, habang pinapataas ang paglabas ng dalawa pang iba pang mga neurotransmitter, dopamine at norepinephrine.
Ito pinasisigla ang isipan upang mag-isip nang mas malinaw , ayon sa magazine na Popular Science. 'Maraming kontroladong pagsubok ang napagmasdan ang mga epekto ng caffeine sa utak, na ipinapakita na ang caffeine ay maaaring mapabuti ang mood, oras ng reaksyon, memorya, pagbabantay at pangkalahatang nagbibigay-malay na pag-andar.'
5. Patugtugin ang isang instrumento sa musika upang mahasa ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon.
Ayon sa Ang journal of Neuroscience, ang pagsasanay sa musikal na 'pagpapabuti ng (mga) pag-andar ng nerbiyos system sa pamamagitan ng pagtuon ng pansin sa mga makabuluhang pahiwatig ng tunog, at ang mga pagpapahusay na ito ay kaskad sa mga kasanayan sa wika at nagbibigay-malay. '
Ang dahilan ay simple: pagtugtog ng isang instrumentong pangmusika, lalo na sa isang pangkat, nakikipag-ugnay at nagdidirekta ng halos bawat bahagi ng iyong utak sa aktibidad ng pakikipag-usap sa pamamagitan ng musika, sa gayong paghuhusga ng iyong kakayahang makipag-usap sa ibang mga paraan.
6. Isulat nang kamay ang iyong mga tala upang mas mahusay na ayusin ang iyong mga saloobin.
Ayon kay isinasagawa ang pananaliksik sa Princeton at UCLA , 'kung ihahambing sa mga nagta-type ng kanilang mga tala, ang mga taong sumulat sa kanila nang mahabang panahon ay lilitaw upang mas mahusay na matuto, mas matagal ang mapanatili ang impormasyon, at mas madaling maunawaan ang mga bagong ideya.'
Ang pinakamayamang tao sa buong mundo, si Carlos Slim, halimbawa, sinusubaybayan ang kanyang malaking emperyo ng negosyo gamit ang mga sulat-kamay , na itinatago niya sa isang serye ng mga masusing pagsangguni sa journal.
7. Magbasa ng higit pang kathang-isip upang madagdagan ang iyong EQ.
Ayon sa mga pag-aaral sa York University at University of Toronto, 'mga indibidwal na madalas magbasa ng katha lilitaw upang mas maunawaan ang ibang mga tao , makiramay sa kanila at tingnan ang mundo mula sa kanilang pananaw. '
Ang epektong ito ay marahil dahil ang mga nobela at maikling kwento (hindi katulad ng drama at di-kathang-isip) na 'nakuha sa loob ng mga ulo' ng maraming mga character, na nagpapaliwanag ng kanilang mga pagganyak mula sa isang layunin, pananaw sa lahat ng kaalaman.
