Habang naghahanda ka para sa Araw ng Pang-alaala at ang hindi opisyal na pagsisimula hanggang sa tag-araw, magandang panahon din upang magsagawa ng pagsusuri sa kalusugan ng isip. Mayroong maraming mga presyon na kasama ng mas maiinit na panahon: mga plano sa paglalakbay, kasal, pagkakaroon ng 'katawang tag-init' - kahit na gumagalaw o gumagana. Dahil sa Mayo ay Buwan ng Pagkalalaman sa Kalusugan ng Mental, mahalagang alalahanin na mas mababa ang tunay na higit pa sa panahon ng abalang ito.
Mag-check in kasama ang iyong kalusugan sa isip sa Mayo - at sa panahon ng abalang tag-init sa hinaharap - kasama ang limang mga tip na ito:
1. Mas madalas sabihin ang 'oo'.
Sabihing mas mababa ang 'oo' sa lahat ng mga potensyal na aktibidad sa tag-init, at unahin ang mga bagay na talagang kailangan mong gawin at nais mong gawin. Kadalasan inuuna natin ang mga pangangailangan ng ibang tao kaysa sa atin - at sigurado na hahantong sa pagkabalisa, sama ng loob, at mahuli sa kung ano ang tunay na mahalaga. Sa pamamagitan ng pagsasabi ng 'oo' nang mas madalas maaari kang talagang maging mas mahusay. Kaya't maging makasarili at unahin ang iyong mga pangangailangan kaysa sa mga taong humihiling sa iyo ng isang bagay. Magplano para sa kung ano ang talagang nais mong makawala sa tag-init na ito - at planuhin na bigyan ang iyong sarili ng pahinga upang gawin itong sulit.
2. Sumakay ng mas maiikling biyahe.
Ayon sa kaugalian, ang mga indibidwal at pamilya ay kumukuha ng isang mahabang bakasyon sa tag-init. Kahit na ito ay mukhang perpekto at nag-aalok ng isang hiatus ng mga uri mula sa trabaho, maaari ding maging nakababahalang magplano, mahal, at limitado sa isang linggo o dalawa lamang, habang ang natitirang tag-init ay pinangungunahan pa rin ng trabaho at pang-araw-araw na mga pangangailangan. Sa kaibahan, ang pagkuha ng maraming maliliit na getaway sa katapusan ng linggo sa buong panahon ay magbibigay sa iyo ng mas madalas na pahinga at higit pa upang asahan, sa pangkalahatan ay mas abot-kayang, at mas mababa sa pagbubuwis upang magplano. Ayon sa a kamakailang survey ng Enterprise Rent-A-Car , kung kanino ako nakipagsosyo, 85 porsyento ng mga tao ang nagsasabing hindi gaanong nakakainit na kumuha ng isang maikling bakasyon kaysa sa isang mahaba. Ligtas sabihin, ang mga mas maiikling pagtatapos ng katapusan ng linggo ay maaaring positibong nakakaapekto sa iyong pangkalahatang kalusugan ng isip sa panahon ng paglalakbay.
3. I-unplug upang mai-stress.
Gusto ito o hindi, ang social media at teknolohiya ay naging isang mahalagang bahagi ng ating buhay - marahil lalo na sa panahon ng isang bakasyon, dahil nais naming idokumento ang karanasan sa real time, na inaalis ang epekto ng tunay na paglalakbay. Ayon sa survey ng getaway ng Enterprise Rent-A-Car sa pagtatapos ng linggo, 87 porsyento ng mga respondente ang naniniwala na ang pag-off ng mga alerto at abiso sa kanilang mga aparato ay makakatulong sa kanila na mai-stress. Subukang hindi gaanong pagtuunan ng pansin ang teknolohiya at higit pa sa mga tao - at mga lugar - sa harap mo mismo, at gumanap ng isang malusog na balanse sa pagitan ng buhay sa social media at totoong buhay.
4. Mas magalala.
Ang pag-aalala ba ay talagang nawala ang mga problema, ginagawang hindi gaanong matindi, o pinipigilan ang mga ito na maganap? Ang mas maraming pansin na ibinibigay namin sa pag-aalala, mas masama ang pakiramdam sa atin. Sinabi nito, mapagtanto na ang pag-aalala ay hindi iyong kaibigan - ito ay isang sintomas lamang ng nararamdaman mo. Kaya sa susunod na magsimula kang mag-alala tungkol sa lahat ng mga dapat gawin sa tag-init, tanungin ang iyong sarili: Tungkol saan ba ito? Anong bahagi ng isyung ito o problema ang maaari kong makontrol? At pagkatapos ay gawin ang mga hakbang upang malutas ito. Ituon ang kung ano ang tama sa harap mo, una - at iakma ang idinagdag na labis na stressors.
5. Mas kaunti ang tulog sa katapusan ng linggo.
Bagaman nakakaakit na matulog, ito talaga ang magnanakaw sa iyo ng mahalagang oras upang masulit ang iyong mga tag-init sa katapusan ng linggo. Kahit na higit pa, maaari itong makaapekto sa iyong iskedyul ng pagtulog sa natitirang linggo (huwag maliitin ang lakas ng pagtulog). Sa halip, maghanap ng mga dahilan upang bumangon at magpatuloy sa pagtatapos ng linggo - hindi ito kailangang maging anumang malaki! Mahigit sa kalahati ng mga sumasagot sa survey ng Enterprise ang nagsabing naniniwala silang ang pagkakaroon ng bagong karanasan o paggawa ng isang aktibidad na hindi pa nila nagagawa dati ay ang pagtakas sa isang pagtakas sa isang katapusan ng linggo - na kung saan ay kailangan lamang ng iyong kalusugang pangkaisipan.
Kaya, sa pagtungtong mo sa panahon ng paglalakbay sa tag-araw, gawin ang iyong makakaya upang gamitin ang 'mas kaunti pa' na pag-iisip upang mapanatili ang stress sa isa sa mga pinaka-abalang oras ng taon.
