Madaling mahuli sa tuluy-tuloy na pag-ikot ng trabaho, pagtulog, at higit pang trabaho. Pagkatapos ng ilang sandali, ang iyong katawan ay sumisigaw bilang protesta at hinihiling kang bigyang pansin ang mga pangangailangan nito. Ang iyong katawan at isip ay nararapat na magpahinga. Sa loob lamang ng ilang minuto sa isang araw maaari kang makahanap ng maliliit na paraan upang mapangalagaan ang iyong sarili na hindi nagbabawas sa iyong abalang iskedyul. Narito ang 10+ na paraan upang mapangalagaan ang iyong sarili araw-araw .
1. Mag-ehersisyo ang iyong katawan para sa isang masayang isip. Ang isang maliit na ehersisyo ay malayo pa upang mabawasan ang stress. Kahit na ang isang mabilis na paglalakad lamang sa umaga ay magpapasigla at mag-uudyok sa iyo para sa hinaharap. Itakda ang iyong alarma para sa isang maliit na mas maaga kaysa sa dati at pindutin ang simento. Makatipid ng oras sa pamamagitan ng paghahanda ng gabi bago. Ilatag ang iyong mga damit na ehersisyo upang makakapunta ka sa kaunting oras ng paghahanda.
2. Mabilis na pagmumuni-muni sa umaga. Ang mabilis na lima o sampung minutong pagninilay bawat umaga ay makakatulong na balansehin ang iyong isip para sa abalang araw sa hinaharap. Tumagal ng ilang sandali upang makapagpahinga bago ka magsimulang maghanda para sa araw. Isipin ang tungkol sa lahat ng mga bagay na nagpapasalamat ka at bigyan ang iyong sarili ng positibong pampatibay-loob.
3. Panatilihin ang isang journal. Ang pagsusulat ay isang therapeutic na aktibidad. Sa loob lamang ng ilang minuto, maaari mong isulat ang iyong mga saloobin, alalahanin, pasasalamat, o kung ano pa ang nasa isip mo. Panatilihin ang journal malapit sa iyong kama at ugaliing magsulat ng ilang mga talata o kahit na mga pangungusap bawat gabi bago ka matulog.
4. Basahin ang isang libro o magasin. Kailangan nating lahat upang makatakas mula sa mga pinipilit na alalahanin ng reyalidad minsan. Sa iyong susunod na tanghalian na pahinga mula sa iyong computer at kunin ang isang libro sa iyong paboritong genre o isang libangan na magazine. Ang pagbabasa ay isang nakakarelaks na aktibidad na makakatulong sa amin upang makatakas mula sa mga presyur sa ating buhay.
5. Tumawag sa isang matandang kaibigan. Makipag-ugnay muli sa isang tao na wala ka pang oras upang makausap. Ang buhay na abala ay nakagagambala sa pagkakaibigan. Ang karera, pamilya, responsibilidad ay nakakalimutan natin ang mga mahal natin. Ang mga kaibigan ay naging malalayong alaala. Sa panahon ng social media, ang mga tao ay may posibilidad na subaybayan ang mga kaibigan sa pamamagitan ng iba't ibang mga site ng social media, ngunit bihirang makuha ang telepono.
6. Mag-iskedyul ng oras para sa iyong sarili. Kapag pinupunan namin ang aming mga kalendaryo para sa araw, karaniwang hindi kami nag-iiskedyul ng oras para sa ating sarili. Naaalala namin ang mahahalagang tawag sa pagpupulong, pagpupulong, at mga deadline. Sa susunod na magsisimulang punan ang iyong pang-araw-araw na mga iskedyul ng kalendaryo ng oras para sa iyong sarili. Mag-iskedyul ng oras sa umaga para sa ilang ehersisyo. Iskedyul ng oras sa gabi upang bisitahin ang mga kaibigan.
7. I-unplug mula sa teknolohiya. Ang mga tao ay may posibilidad na grab ang kanilang telepono unang bagay kapag paggising. Pagkatapos magsisimula ang trabaho. Ang pagsuri sa email ay humahantong sa pagtugon sa email at bago mo ito nalalaman, oras na upang bumangon at maghanda para sa trabaho. Iwanan ang electronics mag-isa hanggang sa mabigyan mo ng oras ang iyong sarili upang maghanda para sa araw. Gumawa ng oras para sa agahan (ang pinakamahalagang pagkain ng araw) at i-save ang email para sa pagtatapos ng iyong ritwal sa umaga.
8. Kumuha ng paunang ginawa na pagkain upang kumain para sa tanghalian. Hindi kami gumugugol ng sapat na oras sa pag-aalaga ng aming mga katawan. Ang tanghalian ay binubuo ng kainan sa labas, na kung saan ay hindi palaging malusog. I-pre-pack ang iyong tanghalian sa gabi bago at alagaan ang iyong katawan ng masustansyang pagkain. Alisin ang iyong tanghalian mula sa iyong mesa at magpahinga.
9. Kumuha ng sapat na pagtulog. Kapag ikaw ay abala sa pagtatrabaho ng propesyonal na buhay ay abala. Hindi namin binibigyan ang aming mga katawan ng labis na pahinga hangga't kailangan nila upang ganap na gumana. Medyo madaling makita namin ang ating sarili na tumatakbo sa walang laman. Ang pagtulog ay hindi lamang mabuti para sa katawan, ngunit mabuti rin ito sa isip. Ang isang maayos na katawan at isip ay maaaring magawa ang mga dakilang bagay.
10. Gawin ang iyong katapusan ng linggo tungkol sa iyo, hindi gumagana. Maraming mga tao ang nag-uuwi sa kanilang trabaho sa bahay at hindi talaga nakakapagpahinga. Maglaan ng oras sa katapusan ng linggo upang gawin ang mga bagay na nasisiyahan ka. Gumugol ng mas maraming oras sa iyong pamilya, hindi sa iyong tanggapan sa bahay. Kumuha ng mini bakasyon. Limitahan ang mga nakakaabala sa pamamagitan ng paglaban sa pagnanasa na suriin ang email. Makilahok sa mga libangan o aktibidad na nasisiyahan ka. Sumali sa isang lokal na koponan sa palakasan o magboluntaryo sa iyong paboritong samahan.
11. Paalalahanan ang iyong sarili na ikaw ay hindi kapani-paniwala. Huwag hayaang mawala ang mga deadline at isang hinihingi na trabaho. Ipaalala sa iyong sarili ang lahat ng mga bagay na nagawa mo at huwag mahuli sa mga problema o pagkabigo. Hindi ka trabaho mo at naglalaan ng oras upang matandaan ang mga bagay na tumutukoy sa iyo bilang isang indibidwal sa labas ng iyong trabaho ay makakatulong nang malaki sa kapayapaan ng isip.
Ang iyong katawan at isip ang iyong pinakamahalagang mga assets. Upang makalusot sa bawat araw kapwa kailangang panatilihing maayos ang kalagayan. Tandaan na bigyan ang iyong sarili ng isang tune up araw-araw sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga aktibidad na nabanggit sa itaas. Iskedyul ng oras para sa iyong sarili at ang iyong isip at katawan ay magpapasalamat sa iyo.
Mangyaring ibahagi sa Social Media kung nakita mong kapaki-pakinabang ang post na ito. Kung mayroon kang isang puna o katanungan, mangyaring mag-post at idagdag ang iyong boses sa pag-uusap.
