Kahapon ay hinahanda ko ang aking sarili na umupo at isulat ang kolum na ito, at lubos kong nakalimutan kung anong paksa ang aking pinlano. Tumawa ako ng malakas nang makita ko ang aking mga tala at nakita ang pamagat. Marahil ay hindi ko matandaan dahil naging sobrang abala ako sa linggong ito, o baka tumatanda na lamang ako at puno ang utak ko (malapit na ako sa 50). Sa alinmang kaso, natutuwa akong gumawa ng isang maliit na pagsasaliksik tungkol sa ilang mga tiyak na paraan upang alisin ang isipan ng mga cobweb habang inaayos ang dating kalamnan ng memorya.
Anuman ang edad, ikaw ay pinapuno ng araw-araw na may libu-libong mga katotohanan at opinyon mula sa maraming mga mapagkukunan. Marami kang naiisip tungkol sa bawat linggo mula sa aking tatlong mga haligi nang nag-iisa, hindi pa mailakip ang lahat ng nakatagpo mo. Mahirap panatilihin ang mahahalagang bagay kung gaanong nangyayari.
Hindi kailangang ma-stress. Narito ang 10 mahusay na mga tip para sa paggawa ng mga bagay na dumikit sa iyong utak.
1. Itaguyod ang Nakagawian
Madalang akong mawala ang aking mga susi o salaming pang-araw dahil inilalagay ko ang mga ito sa parehong lugar sa bawat oras. Sa mga bihirang okasyon na hindi ko inilalagay ang mga ito sa kanilang tamang lugar, maaari kong mabaliw ang aking sarili na sinusubukang hanapin sila. Nalalapat ang pareho sa mahalagang impormasyon. Kung magtataguyod ka ng mga tukoy na folder ng e-mail at desktop para sa mga kritikal na dokumento, malalaman mo mismo kung saan mauuna.
2. Pumunta Laban sa Ugali
Kung talagang nais mong matandaan ang isang bagay na kritikal, sadyang sirain ang gawain na nakapalibot dito. Ipagpalagay na nakakalimutan mong i-back up ang iyong computer sa gabi. At sabihin nating lagi mong itinatago ang iyong mga susi sa iyong kanang bulsa. Ilagay ang mga ito sa iyong kaliwang bulsa sa umaga kaya kapag handa ka nang umalis kailangan mong sirain ang iyong pattern. Ang kakaibang pakiramdam ay kumikilos tulad ng isang string sa paligid ng iyong daliri, na pinapaalam sa iyo na may kailangang gawin.
3. Kumain ng Mas Maraming Utak sa Pagkain
Maraming mga pagkain ang nagpapabuti sa iyong memorya dahil napuno sila ng mga espesyal na antioxidant at bitamina. Subukang magdagdag ng higit pang berdeng tsaa, blueberry, salmon, repolyo, broccoli, cauliflower, maitim na tsokolate at turmerik sa iyong pang-araw-araw na paggamit. Sinabi ng mga eksperto na ang isang baso ng pulang alak tuwing madalas ay makakatulong din. Siyempre, sobra sa mga iyon at marahil ay hindi mo matandaan kung ano ang nangyari noong gabi bago.
4. Matulog Pa
Ang iyong utak ay nangangailangan ng downtime upang manatiling matalim. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, magbubuwis ka ng iyong memorya at magsimulang makalimutan ang mga bagay. Manatiling pahinga upang mapanatili mong alerto ang iyong isip.
5. Magkaroon ng Mental Workout
Lahat ako para sa pag-zoning sa mga walang isip na mga video at light fiction, ngunit ang tunay na hamon sa aking utak ay ginagawang mas matalas ako at mas epektibo sa pag-alala. Ang mga hamon sa kaisipan tulad ng pag-aaral ng mga kumplikadong konsepto ay gumagawa ng mga simpleng gawain tulad ng pag-alala sa mga pangalan sa isang pagdiriwang na parang isang piraso ng cake.
6. Lumikha ng Mga Kwento sa Iyong Isip
Ang mga pangalan at numero sa kanilang sarili ay madaling makalimutan kung may kaunti o walang kasangkot na konteksto. Habang ipinakikilala ka sa bagong impormasyon, magkaroon ng kamalayan sa paligid at anumang posibleng mga detalye na maaari mong maiugnay sa tukoy na impormasyon. Kilalanin ang pagkakasunud-sunod ng mga kaganapan at pagkatapos ay maaari mong i-replay ang mga ito sa iyong isipan upang makuha ang sagot.
7. Isulat ang Mga Bagay
Ang keyboard sa iyong smartphone o tablet ay maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng mga tala at panatilihin ang mga tala. Ngunit hindi ito ang iyong matalik na kaibigan kung nais mong matandaan ang ilan sa mga mahahalagang nugget mula sa tuktok ng iyong ulo. Ang pluma ay mas malakas kaysa sa board pagdating sa pag-encode ng utak. Ang aktwal na kilos ng pisikal na pagsusulat ng isang bagay na nakakatulong upang magrehistro ng teksto sa iyong isipan kung saan mo ito makukuha muli
8. Maging Malikhain
Patuloy akong bumubuo ng mga tula, kanta at iba pang mga mnemonics upang mai-lock ang mga mahahalagang katotohanan sa aking memorya. Maaari silang maging napakalakas na tool. Ginagamit ko pa rin ang Ang 30 araw ay may Setyembre tula mula pagkabata upang malaman ang bilang ng mga araw sa bawat buwan.
9. Bigyang-pansin
Sa huli nais mong ilipat ang mahahalagang katotohanan mula sa iyong panandaliang memorya sa iyong pangmatagalang memorya. Ididikta ng agham na ang prosesong ito ay tumatagal ng halos 8 segundo ng nakatuon na pansin sa isang tukoy na item. Kaya sa susunod na kailangan mong i-encode ang isang bagay na mahalaga, ituon ito habang binibilang sa 8 mga buaya at ikulong ito.
10. Pag-eehersisyo
Ang isang malusog na katawan ay nagbibigay para sa isang malusog na isip. Hindi lamang ginagawa ng ehersisyo ang utak na mas mahusay na gumana, ang pagkuha ng pagbomba ng dugo ay talagang ginagawang mas mahirap ito. Kamakailan-lamang naisip ko ang 18 mga ideya sa haligi sa isang 10K run at - na may kaunting trabaho - ay naalala ang lahat ng 18 sa pagtatapos. Hindi masama para sa isang matandang lalaki.
Tulad ng post na ito? Kung gayon, mag-sign up dito at huwag palampasin ang mga saloobin at katatawanan ni Kevin.
