Tunay na nakakatakot na harapin ang isang tao na hindi pumutok, maging isang pangulo o tagapamahala o pitsel. Karamihan sa atin ay maaaring magpatawag ng memorya ng pagtatrabaho sa (o laban) sa isang tao na may tubig na yelo sa kanilang mga ugat. Mayroong isang sandali na napagtanto mo na nakakagulo at nawawalan ka ng lupa, at hindi sila.
Ngunit ang lamig na iyon ay hindi likas. Kahit na ang mga kampeon sa mundo ay kailangang magtrabaho dito. Kung hindi nila gagawin, hindi nila maiiwasang harapin ang isang oras na iyon kung saan hindi nila ito maitabi, at pumutok sila. Kapag nalampasan nila ang kanilang sariling kritikal na threshold, ang resulta ay isang pagkatunaw - at ang kinakailangan lamang ay ang isa upang masugpo ang isang may pag-asa na karera.
Kung panahon ng baseball, panahon ng tennis o bukas na panahon sa iyong kumpanya, may mga malalakas na pamamaraan doon para malaman kung paano panatilihin ang isang antas ng ulo, manatiling kalmado, at mapanatili ang antas ng pagganap na kinakailangan upang manalo.
Narito ang apat na mabisang diskarte para mapanatili ang iyong cool, hindi alintana kung anong presyur ang kinakaharap mo:
Manatiling Mapaglarong
Ang mga seryosong nagwagi ay hindi palaging nakakagalit ngipin. Natagpuan ko ang isang nakakahimok na diskarte sa isang bagong libro, The Melting Point: Paano Manatiling Cool at Sustain ang Pagganap ng Negosyo na Class-Class , ni Dr Christian Marcolli . Tulad ng sa akin, siya ay isang matatag na coach ng pagganap na ang listahan ay sumasaklaw sa negosyo pati na rin sa palakasan. Kasama sa kanyang mga kliyente sa A-list ang mga gintong medalya ng Olimpiko, mga icon ng palakasan - isang bata, paparating na si Roger Federer - pati na rin ang mga ehekutibo at tagapamahala ng C-Suite sa ilan sa mga pinaka-mapagkumpitensyang samahan. Ang tinatawag kong katigasan, tinatawag ni Dr. Marcolli ang lamig. Mahalaga, pareho ang mga ito. Ang lubos na matagumpay na malaman kung paano mag-relaks at sumayaw, pinapanatili ang kanilang pagkamalikhain kapag ang iba ay umiling. Sa mga deal na tumama sa isang pader, ang pag-iisip sa labas ng kahon ay maaaring mapahamak ang mahigpit na negosasyon kasama ang maligayang sorpresa ng isang posibleng solusyon.
Huwag Ikalat ang Iyong Sarili Manipis
Ang matagumpay na mataas na tagapalabas ay ang mga hindi kumalat ang kanilang mga sarili kaya manipis na sila ay walang natitirang enerhiya. Ang pagiging mahina sa pamamagitan ng pagkuha ng napakaraming mga responsibilidad at gawain ay maaaring mabilis na magpalitaw. Alamin kung paano maibahagi nang epektibo upang mapalaya ang iyong pansin para sa mga gawaing hindi mo maiiwan sa ibang mga kamay. At alamin kung paano isara ang pinto, sinasanay ang mga miyembro ng iyong koponan na ikaw din, kailangan ng oras upang mag-focus.
Ingatan mo ang sarili mo
Ikaw ang iyong pinakamahusay na pag-aari. Ikaw ay ang iyong sariling Thoroughbred. Kaya bakit napapabayaan ang iyong sariling pag-aalaga, pahinga at pagpapakain? Ito ay isang alamat na ang mga mataas na nakakamit ay labis na labis sa kapinsalaan ng kanilang sariling kalusugan. Walang maaaring maging mas malayo sa katotohanan. Gumugol ako ng maraming oras sa pagturo sa mga atleta na walang pagpipilian maliban sa seryosohin ang kanilang kabutihan. Para sa karamihan, ang pagtulog ng magandang gabi ay sakripisyo. Isaalang-alang ang iyong silid-tulugan na isang templo para sa de-kalidad na pagtulog, at itapon ang mga aparato sa iyong tanggapan sa bahay para sa gabi. Magigising ka ng nagre-refresh, na may higit pang lakas na kaisipan, pisikal at emosyonal para sa hinaharap.
I-block ang Oras sa Monotask
Ang isa pang alamat sa pagganap ay ang mga mataas na tagapalabas ay mas mahusay sa multitasking. Hindi sila. Sa totoo lang, mas mahusay sila sa pagtuon. Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang aming pagganap ay radikal na lumala kung tumutok tayo sa anumang higit sa tatlong mga bagay nang sabay-sabay. Tinawag itong kakayahan sa channel. Ang pinakamahusay na paraan upang magawa ang isang bagay, gayunpaman, ay gawin lamang ang isang bagay na iyon. Mag-set up ng 1-2 oras na mga bloke ng oras sa iyong pang-araw-araw na iskedyul upang mapanghawakan ang mataas na mga pangunahing gawain. Patayin ang pinto, at makarating dito. Ang idinagdag na benepisyo ay maaari mong epektibo itong i-cross off sa iyong listahan - at makuha ang nakapagpapalakas na tulong mula sa pag-alam na nagawa mo ito.
Ang mataas na pagganap ay hindi kailanman isang tala na Samba: kinakailangan ng kasanayan at pangako. Para sa bawat tagumpay ay magkakaroon ng pagkawala. Ngunit ang lansihin ay upang mapanatili ang isang mataas na antas ng kahusayan para sa mahabang paghakot. Habang binubuo mo ang mga pag-uugali na nagpoprotekta sa iyong mga antas ng enerhiya at pagbutihin ang iyong kakayahang mag-focus, makakakuha ka rin ng isang kumpiyansa na may kamalayan sa sarili. Kung mas nakaharap ka sa presyon at manatiling cool, mas may kumpiyansa ka sa susunod. Kapag naging matigas ang pagpunta, ang matigas ay naging cool.
