Ilang araw lamang tayo sa Bagong Taon, at malamang na lumilipat ka pa rin sa 'paggiling' ng trabaho, responsibilidad, at pangkalahatang buhay. Tapos na ang pista opisyal, at ang mga makintab na bagong resolusyon na iyong ginawa ay maaaring hindi gaanong makintab.
Ito ay naiintindihan na maaaring ikaw ay pakiramdam unmotivated at paghihirap mula sa isang post-holiday slump. Narito ang 10 mga hakbang upang makakuha ng enerhiya ngayon:
1. Huwag labanan ang kawalan ng pagganyak. Kung sa palagay mo ay nababagsak o hindi nakakakuha ng toneladang enerhiya, hayaan itong maging ok. Maging madali sa iyong sarili at kilalanin na ok lang ang isang lumangoy, lalo na sa oras na ito ng taon.
2. Kapag natanggap mo ang iyong pagdulas, pumunta sa ilalim nito. Tanungin ang iyong sarili, 'Ano ang pangunahing sanhi ng tamad na pakiramdam na ito?' Mas malalim kaysa sa halatang mga dahilan. May kaugnayan ba ito sa trabaho? Ang iyong personal na buhay? Mga Relasyon? Maaaring ito rin ang panahon. Maging malinaw sa kung anong mga bahagi ng iyong buhay ang iyong nararamdaman na pinaka resistensya.
3. Humukay sa lugar na iyon. Ano ang hindi perpekto tungkol sa aspetong ito ng iyong buhay? Ano ang magpapaganda nito? Gumawa ng isang listahan ng kung paano mo nais na mapabuti ang iyong kasalukuyang sitwasyon - at maging tukoy. Kung tunay na hindi ka makahanap ng isang dahilan upang maging mas mababa sa pagiging masigasig, pagkatapos tanggapin ang iyong mga damdamin at hayaan silang pumasa sa oras.
4. Dalhin ang iyong listahan ng kung ano ang nawawala at dumaan ito. Ano ang pumipigil sa iyo mula sa kakayahang lumikha ng mga bagay na nawawala sa iyong buhay?
5. Kumuha ng suporta para sa paglikha ng buhay na nais mo. Magsaliksik at maghanap ng dalubhasa na makakatulong sa iyo. Kahit na mahal ka nila, ang mga kaibigan at pamilya ay hindi sapat na layunin, at may posibilidad silang magbigay ng payo na sumasalamin sa kanilang sariling buhay at walang katiyakan.
6. Isipin ang mga kasalukuyang gawi na nag-aambag sa isang hindi gaanong ideal na buhay. Marahil ito ay takot, katamaran, o walang sapat na kumpiyansa. Pumili ng isa upang pagtuunan ng pansin.
7. Tugunan ang kaugaliang ito sa susunod na 2 buwan. Sinabi nilang tatagal ng 28 araw upang lumikha ng isang bagong ugali, ngunit nag-iiba ito sa bawat tao. Kung nakatuon ka dito sa loob ng dalawang buwan, sigurado kang bubuo ng mga neural pathway na kinakailangan upang tawagan itong isang bagong paraan ng pagiging.
8. Bumili ng isang libro, basahin ang mga artikulo o gumawa ng ilang pagsasaliksik sa partikular na pag-uugali o pakiramdam. Basahin ang tungkol sa mga karaniwang sanhi ng ugali na ito pati na rin ang napatunayan na mga paraan upang mabusok at magtrabaho sa paligid nito.
9. Lumikha ng isang plano sa paligid ng paglilipat ng iyong kasalukuyang ugali. Siguraduhin na ang pagbabago ng ugali na ito sa huli ay makakatulong sa iyong sumulong sa lugar ng iyong buhay na hindi perpekto. Ang lakas mula sa kalinawan, kamalayan at pagkatapos ay ang aksyon ay agad na makakaramdam sa iyo ng higit na pagganyak, kahit na ano.
10. Kapag nabigo ang lahat: gumawa ng isang listahan ng mga aktibidad na nakaganyak sa iyo, at gawin ang isa sa kanila ngayon. Makipag-usap sa isang nakakatuwang kaibigan, sumayaw sa bahay, pag-eehersisyo, manuod ng nakakatawang video sa YouTube, mag-usap ng isang bagay sa iyong listahan ng dapat gawin. Ang pagkumpleto ng isang bagay ay magbibigay sa iyo ng isang hit ng dopamine sa iyong utak. Kung labis kang nasobrahan ng iyong araw, umupo ng limang minuto at magnilay. Magsuot ng ilang nakapapawing pagod na musika at huminga.
