Sa aking libro, 13 Mga Bagay na Hindi Magagawa ng Mental na Tao , Inilalarawan ko ang hindi malusog ngunit karaniwang mga ugali na umaalis sa amin ng lakas sa pag-iisip. At sa lahat ng 13 mga bagay na iyon, ang isa na tila umaalingawngaw sa mga tao ay ang bilang 2 --- ang mga taong may lakas na itak ay hindi ibigay ang kanilang lakas .
Tila ito ay isang medyo unibersal na problema na karamihan sa atin ay maaaring magkaugnay sa bawat oras o sa iba pa.
Ibinibigay mo ang iyong lakas anumang oras na payagan mo ang ibang mga tao o pangyayari na kontrolin ang paraan ng iyong iniisip, nararamdaman, o kumilos.
Halimbawa, kapag sinabi mong ang iyong boss ay 'sinira ang iyong araw,' binibigyan mo ang iyong boss ng kapangyarihan sa iyong buhay. O kapag sinabi mong ang iyong makabuluhang iba pang 'nagagalit sa iyo,' binibigyan mo sila ng kapangyarihan sa nararamdaman mo.
Sa kabilang banda, kapag nagpasya kang walang sinumang magkakaroon ng kapangyarihang kontrolin kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili, kung paano mo iniisip ang tungkol sa mundo, anong uri ng araw ang magkakaroon ka, kung paano mo gugugolin ang iyong oras , o kung kanino mo gugugulin ito, bibigyan mo ng kapangyarihan ang iyong sarili upang lumikha ng iyong pinakamahusay na buhay.
Narito ang dalawang pinakamahusay na paraan upang ihinto ang pagbibigay ng iyong lakas:
1. I-reframe ang iyong wika.
Anumang oras na i-claim mo na may isang nagparamdam sa iyo, paalalahanan ang iyong sarili na ikaw lang ang may kontrol sa nararamdaman mo. O kapag natutukso kang sabihin na mayroon kang kailangang gawin, ipaalala sa iyong sarili na ang bawat desisyon ay isang pagpipilian.
Hindi mo kailangang magtrabaho ng huli, at hindi mo kailangang pumunta sa tindahan. Siyempre, maaaring may mga kahihinatnan kung pipiliin mong hindi gawin ang mga ito, ngunit ang pagkilala na sinasadya mong pumili ay maaaring magbigay ng kapangyarihan sa iyo upang ikaw ang pinakamahusay.
2. Mag-isip bago mag-react.
Ang pagsisigaw sa isang tao dahil nagagalit ka o sumasang-ayon ka na gumawa ng mga bagay na ayaw mong gawin ay dalawang paraan lamang na maaari mong ibigay ang iyong lakas.
At ang pagwawasak o pagsasabi ng oo sa anumang hinihiling sa iyo ay dalawang paraan lamang na ang pagbibigay ng iyong lakas ay maaaring naging ugali para sa iyo.
Palakasin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-iisip bago ka tumugon. Huminga ng malalim, patawarin ang iyong sarili mula sa sitwasyon, o makaabala ang iyong sarili sa loob ng ilang minuto, hanggang sa makaramdam ka ng sapat na kalmado upang makolekta ang iyong mga saloobin.
Maaari mong sabihin na, 'Hayaan akong suriin ang aking iskedyul,' bago ka lumipas sa 'oo' bilang iyong default na sagot sa isang bagay na hindi mo nais na gawin. O kung nararamdaman mo ang iyong sarili na nabigo, sabihin na 'lalayo ako ng ilang minuto upang huminahon,' at pagkatapos ay lumayo upang hindi mo payagan ang isang tao na maglabas ng pinakamasamang loob sa iyo.
Bawiin ang Iyong Kapangyarihan
Kailangan ng pagsusumikap upang mapanatili ang iyong personal na lakas kapag nakasanayan mo na itong ibigay. Ngunit ang pagdaragdag ng iyong lakas sa pag-iisip ay nangangailangan sa iyo na mapanatili ang bawat onsa ng personal na lakas para sa iyong sarili.
Kaya subaybayan ang iyong personal na lakas, at maghanap ng mga paraan kung saan mo ito kusang ibinibigay. Ang pagpapanatili ng iyong lakas ay nagbibigay-daan sa iyo upang italaga ang iyong oras at lakas sa mga bagay na nais mo, na kung saan ay susi sa pagpapabuti ng iyong kagalingang pansekolohikal
