Ang pagtatrabaho sa juggling at iyong personal na buhay ay hindi laging nag-iiwan ng maraming oras para sa iyo na mag-isip tungkol sa iba. Hindi yan sasabihin na ikaw ay makasarili o hindi nagpapasalamat. Nangangahulugan lamang ito na ang mga damdamin ng mga nasa paligid mo ay maaaring mawala sa pagbabago ng pang-araw-araw na buhay.
Nakatuon ako sa pagiging positibo ng marami sa nakaraang buwan. Napansin ko na simula nang gumawa ako ng ilang napakaliit na bagay upang matulungan ang iba na maging maganda ang pakiramdam tungkol sa kanilang sarili, ang aking kalidad ng buhay ay napabuti at ako ay isang mas masayang tao. Nakatulong din sila sa akin ng makabuluhang mapabuti ang aking relasyon sa isang mahirap na katrabaho at madaling mailapat sa isang mahirap na gumana sa boss. Tandaan, ikaw at ang iyong panloob na damdamin ang lumiliwanag at gagawa ng pinakamalaking pagkakaiba upang mapagbuti ang mga relasyon na mayroon ka.
Mayroong maraming maliliit na hakbang na maaari mong gawin bawat isa at araw-araw upang maipakita ang kaligayahan at pagiging positibo sa isang paraan upang maipakita sa iba kung gaano ka nagpapasalamat - hindi lamang para sa iyong pinakamalapit at pinakamamahal - ngunit para sa buong mundo. Simulang ipasa ang positibong mga pag-vibe na ito sa iba at mapapansin mo ang isang malaking pagbabago sa iyong sarili at sa mga nasa paligid mo.
1. Ngiti
Nais bang malaman ang isa sa pinakamadaling paraan upang maipasa ang mga positibong pag-vibe? Ngiti lang.
Ayon kay Adrienne Wood, isang Ph.D. mag-aaral sa sikolohiya sa University of Wisconsin-Madison, 'Kapag nakakita ka ng isang ekspresyon ng mukha at nais mong malaman kung ano ang ibig sabihin nito, muli mong nilikha ang ekspresyong iyon sa iyong utak.' Ipinaliwanag din niya sa Huffington Post, 'Sa pang-araw-araw na buhay, bihira mong obserbahan ang mga expression ng mukha sa isang vacuum, at naniniwala kami na pinagsasama mo ang impormasyon mula sa sensorimotor simulation sa iyong pag-unawa sa sitwasyon upang lubos na maunawaan ang damdamin ng ibang tao.'
Sa madaling salita, nakakahawa ang ngiti.
At, kahit na hindi ka nararamdamang masaya, ang 'pagngisi lamang at pagdala nito' ay talagang makakapagpabuti sa atin kaysa sa dati, ayon sa pagsasaliksik.
2. Sabihin ang 'Kumusta'
Si Amy Rees Anderson, tagapagtatag at CEO na MediConnect Global ay inilarawan ito ng perpekto sa isang artikulo para sa Forbes .
'Walang sinuman ang magagalit sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang hindi kilalang tao na bumabati sa kanila. Sa katunayan, magpapasalamat sila! Sapagkat siyam na beses sa 10 lahat ng nasa silid ay nararamdaman na mahirap at hindi komportable tulad mo. Ang bawat tao'y nais na pakiramdam tanggapin at kinikilala, tulad ng sa iyo - kaya bakit hindi ikaw ang lumakad sa iba at simpleng kumusta. Iyon lang ang kinakailangan. Maglakad hanggang sa mga hindi kilalang tao sa silid, makipag-ugnay sa mata, ngumiti, at kamustahin lamang. Ipinapangako kong babaguhin mo ang mundo nila kapag ginawa mo iyon. '
3. Maging Magalang
Gaano kahusay ang pakiramdam tuwing may ngumiti sa iyo at taos-puso magalang, tulad ng pagsasabing 'salamat' o pakikinig sa sasabihin mo? Ginagawa itong maging maayos at mahalaga sa atin. At, maaari pa ring magpasaya ng ating mga araw. Sa katunayan, ang mga magalang na indibidwal ay hindi lamang kaibig-ibig, gumawa sila ng isang matibay na una, at pangmatagalang impression.
Tandaan, ang pagiging magalang at paggamit ng iyong pag-uugali ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng mga relasyon at ipadama sa iba na sila ay isinasaalang-alang.
4. Ipahayag ang Pasasalamat
Araw-araw, maging sa umaga o sa gabi, pag-isipan o ilista ang kahit isang bagay na pinasasalamatan mo. Pagkatapos, ipahayag ang pasasalamat na iyon sa iba. Halimbawa, kung nagpapasalamat ka na ang iyong asawa ay naghugas ng pinggan pagkatapos ng hapunan dahil kailangan mong bumalik sa trabaho, salamat sa iyong asawa o kapareha para sa pagkusa at kung bakit ito naging makabuluhan sa iyo.
5. Patawarin!
Ang pagpapatawad ay maaaring maging napakahirap gawin lalo na kung ikaw ay napagkamalan ng isang tao o kapag tinanggap mo ang mga pagkakamaling nagawa mo. Ngunit, ang pagpapatawad sa isang tao, at ang iyong sarili, ay bahagi ng proseso ng pagpapagaling at makakatulong sa iyong sumulong.
Kapag oras na upang magpatawad, sundin ang apat na hakbang na ito;
Kung masasabi mong, 'Pinatawad kita sa isang tao - kasama ang iyong sarili - ikaw ay magiging mas masaya, at mas malusog, indibidwal at maipapasa mo ang kaligayahan na iyon sa iba.
6. Maging Mapagbigay
Maraming paraan na maaari kang maging mapagbigay. Ang mga paraan na ito ay maaaring magsama ng pagiging mapagbigay sa iyong oras, kadalubhasaan, o pera. Halimbawa, maaari kang magboluntaryo sa isang kusina ng sopas. Maaari mong iwanan ang iyong waitress ng isang malaking tip. Maaari kang magbayad para sa hapunan kapag lumabas ka kasama ang iyong pangkat ng mga kaibigan.
Tulad ng sinabi ni John Bunyan, 'Hindi ka nabuhay ngayon hanggang sa may nagawa ka para sa isang tao na hindi ka makakabayad sa iyo.'
7. Ipakita ang Mga Random na Gawa ng Kabaitan
Bakit hindi tayong lahat ay tumutulong sa ibang tao na magulat? Halimbawa, nakapunta ka na ba sa Starbucks at ang taong nasa harap mo ay nagbayad para sa iyong inumin? Paano ang tungkol sa oras na iyon na ang iyong iba pang mga makabuluhang iba ay nagulat sa iyo sa isang pagtatapos ng katapusan ng linggo?
Ang mga random na gawa ng kabaitan na ito ay sa tingin mo kamangha-mangha, tama?
Kung ito man ay isang tasa ng kape o bakasyon, ang mga random na regalo at mga magagandang kilos ay sapat na upang mapasaya ang iba at bigyan ng lakas ang kanilang moral at kalooban. Nakarating ako sa punto kung saan nag-iiskedyul ako ng oras sa aking araw para dito.
8. Bayaran ang Lahat ng Parehong Antas ng Paggalang
Huwag maliitin ang isang tao dahil sa palagay mo mas mahusay ka kaysa sa kanila. Maaari kang maging mas mahusay sa isang bagay at ang ibang tao ay magiging mas mahusay sa iba pa. Ngunit nalaman ko na talagang lumalabas na maaari kang matuto ng isa o dalawa sa bawat tao na makilala mo. Ano pa, sasabihin sa iyo ng estranghero na iyon ang alam nila at kailangang ibahagi. Maglaan ng oras upang makinig sa kanilang kwento at ikaw ay namangha sa kung anong kaalaman ang kukunin mo - huwag kailanman magsulat ng mabilis sa sinuman. Mapapahalagahan nila na kinukuha mo ang interes sa kanila, ngunit ikaw ang magiging isang gantimpala para sa iyong interes at respeto.
9. Magbayad sa Isang Tao ng Papuri
Hindi ba maganda ang pakiramdam tuwing may nagbabayad sa iyo ng isang papuri? Kung ito man ay ang iyong bagong aparador o gupit, ang pagkakaroon ng isang tao na mapansin at sabihin kung paano ito nababagay sa iyo, ay maaaring magtaas ng iyong espiritu - kahit na sa pinakamasamang araw.
Hindi mo malalaman kung anong uri ng araw ang pagkakaroon ng isang tao, at isang simpleng papuri ang maaaring magbago ng kanilang buong ugali sa paligid.
