Pangunahin Pinakamataas Na Pagganap Bakit Ang Mga Cold shower ay maaaring gawing mas mabunga ka

Bakit Ang Mga Cold shower ay maaaring gawing mas mabunga ka

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para sa ilang mga nagtatag, ang pinakamahusay na paraan upang simulan ang araw ay may pagkabigla sa system.

Ang pananaliksik ay nagmumungkahi ng isang malamig na shower unang bagay sa umaga ay maaaring makatulong sa iyo na mas tapos sa buong araw, at napapansin ng mga negosyante. Habang ang kasanayan sa pag-jolting ng katawan na gising na may malamig na tubig ay hindi bago, Goop Lab , ang seryeng dokumentaryo ng Netflix na naka-host ni Gwyneth Paltrow at ang kanyang wellness brand na Goop, kamakailan-lamang na na-highlight ang mga benepisyo ng malamig na temperatura sa isang yugto na nagtatampok ng matinding atleta na si Wim Hof. Ang palayaw na 'The Iceman,' Hof ay nagtataglay ng malamig na pagkakalantad na mga tala sa mundo tulad ng makatiis ng isang 112 minutong paliguan ng yelo at tumatakbo ang isang kalahating marapon na walang sapin sa itaas ng Arctic Circle.

Noong Enero, si Bethany McDaniel, CEO at tagapagtatag ng Primally Pure, isang kumpanya ng skincare na nakabase sa Murrieta, California, ay kumuha ng pang-araw-araw na malamig na shower pagkatapos niyang makita ang Wim Hof ​​Method, na pinagsasama ang mga diskarte sa paghinga at pagkakalantad sa malamig na temperatura upang maitaguyod ang mas mahusay na pagtuon at pagtulog, bukod sa iba pang mga benepisyo sa kalusugan. Simula sa isang 20 segundong shower sa pinakamalamig na setting, dahan-dahang gumana ang McDaniel hanggang sa dalawang minuto. Pagkalipas ng pitong buwan, aniya, ang kanyang pang-araw-araw na dalawang minutong malamig na pagsabog ay nagtutulak sa kanya upang gumawa ng mga bagay na ayaw niyang gawin.

'Ang ritwal na ito ay nagbibigay sa akin ng kaisipan ng diving headfirst sa mga bagay kumpara sa pagpapaliban,' sabi niya. 'Hindi ko nais na maligo, ngunit ginagawa ko pa rin ito at ang kaisipang ito ay nagdadala sa iba pang mga aspeto ng aking buhay at negosyo.' Sinabi niya kung laktawan niya ang malamig na shower sa loob ng ilang araw, hindi siya nasa itaas ng mga bagay.

Ang malamig na katotohanan, sabi ni Dr. Ashwini Nadkarni, isang associate psychiatrist at nagtuturo sa Harvard Medical School, ay ang pagkakalantad sa mababang temperatura ay nagpapagana sa sympathetic nerve system sa ating mga katawan, na kinokontrol ang aming hindi sinasadyang pagtugon sa mapanganib o nakababahalang mga sitwasyon. Ito ang dahilan kung bakit sumulyap ka sa isang papasok na bagay bago talaga maproseso kung ano ang nangyayari. 'Dahil sa kakapalan ng malamig na mga receptor sa balat, ang isang malamig na shower ay maaari ring magpadala ng isang bilang ng mga de-kuryenteng salpok mula sa mga paligid ng nerbiyos sa utak, singilin ang katawan at mai-aaktibo ang pagkaalerto ng isa, 'sabi niya.

Sinangguni ni Nadkarni ang mga pag-aaral, tulad ng isa mula 2007 na naobserbahan araw-araw na malamig na shower patungkol sa depression . Ang mga kalahok ay kumuha ng malamig na shower saanman mula dalawa hanggang pitong minuto, na unti-unting nadaragdagan ang oras na ginugol sa lamig upang gawing hindi gulat ang mga shower sa una, katulad ng ginawa ni McDaniel sa kanyang sariling eksperimento sa sarili. Ang pananaliksik at Nadkarni ay nabanggit na ang mga benepisyo ay naganap pagkatapos ng matagal na panahon, kaya't ang pagpansin ng pagkakaiba sa iyong pagiging produktibo ay maaaring tumagal ng ilang buwan. Isang 2016 pag-aaral ng mga manggagawa na kumuha ng malamig na shower, sa loob ng 30 araw na yugto, ay natagpuan ang halos 30 porsyento na pagbawas sa naiulat na sarili na may sakit na mga araw, kasama ang isang pinabuting pakiramdam ng pagiging produktibo.

Ang mga cold shower ay maaari ring bawasan ang pagkabalisa, paliwanag ni Dr. Amanda V. Porter, isang psychiatric nars na nagsasanay sa University of Cincinnati's Lindner Center of HOPE. 'Tulad ng pagkabalisa ay naging mas regulated, racing saloobin mabagal, na kung saan humahantong sa pinabuting konsentrasyon at pokus, at dahil doon pagpapahusay ng katalusan at pagiging produktibo, sinabi niya.

At kung ang malamig na shower ay tila napakaraming pangako, sinabi niya na ang paglalapat ng mga ice pack sa pulso o leeg ay isang pangkaraniwang hack para sa paggamot ng isang matinding yugto ng pagkabalisa.

Higit pa sa isang pisikal na tugon, ang website ng Hof ay nagha-highlight din ng benepisyo ng pagpapalakas ng iyong paghahangad sa pamamagitan ng pagpapaubaya sa hindi komportable na mga malamig na temp sa loob ng mahabang panahon. Ito ay isang bagay na sinabi ni McDaniel na naranasan niya ang unang kamay - kung nais mong makita sa pamamagitan ng isang pangmatagalang pangako, kahit na mahirap, mas handa ka para sa pagtaas at pagbaba ng entrepreneurship sa labas ng shower.