Para sa kung ano ang tila mga dekada ngayon, binabasa ko ang pagsasaliksik na ang masayang pagsasama ay humantong sa masayang buhay. Well, duh. Sino ang nais na umuwi gabi-gabi sa isang battlefield ng maiinit na pagtatalo, pagsisigaw, at pagsisigaw?
Ngunit a Kamakailang pag-aaral inilathala sa journal Sikolohiya sa Kalusugan , na nakakuha ng mga tugon sa panayam mula sa higit sa 19,000 mga may-asawa hanggang sa edad na 90 sa pagitan ng 1978 at 2010, ay naitaas ang pag-uusap sa kasal sa isang literal na isyu ng buhay o kamatayan.
Bilang iniulat sa Oras , 'mga may-asawa na na-rate ang kanilang mga unyon bilang' napakasaya 'o' medyo masaya 'ay may halos 20 porsyentong mas mababang posibilidad na mamatay nang maaga kaysa sa mga taong nagsabing ang kanilang kasal ay' hindi masyadong masaya, 'ayon sa pag-aaral.
Ang co-author ng pag-aaral na si Mark Whisman, isang propesor ng sikolohiya at neurosensya sa University of Colorado Boulder, ay nagsabi na ang kasal ay 'nagbibigay sa mga tao ng mga makabuluhang papel at pagkakakilanlan, isang layunin sa buhay, isang pakiramdam ng seguridad.' Idinagdag niya, 'Ang mga uri ng sikolohikal na mga kadahilanan ay maaaring maka-impluwensya sa kalusugan,' na tumuturo sa isang mas mahusay na pananaw sa iyong kalusugang pangkaisipan at pisikal.
Kung ikaw ay nasa isang hindi masayang kasal ngayon, may pag-asa. Kahit na ikaw ay maligayang kasal, may mga bagay na maaari mong simulang gawin upang mas lalong tumibay ang iyong pakikipagsosyo, at, sa huli, mabuhay ng sapat na 'hanggang sa mamatay tayo sa bahagi.'
1. Mag-ehersisyo (o maglaro ng isports) na magkasama.
Isang bagong pag-aaral nai-publish sa Mayo Clinic Proiding nalaman na ang pakikipag-ugnay sa lipunan na kasangkot sa kasosyo sa koponan at palakasan ay maaaring magdagdag ng higit pang mga taon sa iyong buhay kaysa sa solo na ehersisyo. Kapag naglalaro ka, halimbawa, tennis, badminton, o racquetball kasama ang iyong iba pang kahalagahan, ang mga aktibidad na ito ay mas mahusay para sa mahabang buhay kaysa sa karaniwang mga solo na aktibidad tulad ng jogging o pagbibisikleta. 'Kung interesado kang mag-ehersisyo para sa kalusugan at mahabang buhay at kagalingan, marahil ang pinakamahalagang tampok ng iyong pamumuhay sa ehersisyo ay na dapat itong kasangkot sa isang playdate,' pag-aaral ng kapwa may-akda na si James O'Keefe sinabi Oras .
2. Ituon ang pansin sa mga positibo.
Si Helen Fisher, isang biological anthropologist at pinuno ng siyentipikong tagapayo sa Match.com, ay na-scan ang talino ng mga mag-asawa sa pangmatagalang pakikipagsosyo upang malaman na ang mga pinakamasaya ay nagpapanatili ng kanilang mga relasyon sa pamamagitan ng pag-overlooking sa kung ano ang hindi nila gusto tungkol sa isang bagay o isang tao at nakatuon sa kung ano gusto nila. Sinabi niya sa isang panayam kay Vox , 'Gusto mo ng masayang pagsasama? Gawin ang lahat ng mga bagay na maaaring imungkahi ng mga psychologist at iba pa, ngunit ito ang sinabi ng utak: Ipahayag ang pakikiramay, kontrolin ang iyong sariling emosyon, at huwag pansinin ang mga negatibo sa iyong kapareha at ituon ang mga positibo. '
3. Magbahagi ng mga gawain sa bahay.
Sinasabi ko lang ang pagsasaliksik kaya huwag patayin ang messenger, kung ikaw ang nagkasala. Sa isang pag-aaral mula sa Konseho sa Mga Kapanahong Pamilya, nalaman ng mga mananaliksik na ang paghuhugas ng pinggan ay nagdudulot ng higit na pagkabalisa sa relasyon kaysa sa anumang iba pang gawain sa sambahayan. Kaya't kapag ang mga kababaihan ay naramdaman na natigil sa paghuhugas ng pinggan, sa palagay nila ay hindi nasisiyahan sa kanilang mga relasyon (at ang kanilang mga sekswal na buhay ay bumababa) kaysa sa mga mag-asawa na nakikibahagi sa tungkulin na iyon. Ito ay lumalabas na ang gawaing ito ay higit na mahalaga sa isang masayang kasal kaysa sa iba pang mga gawain sa bahay.
4. Magkaroon ng isang 'mindset ng paglago' ng pagtatrabaho at paglaki ng sama-sama.
Maraming mga pag-aaral sa mga nakaraang taon ang naitala ang mga masasayang mag-asawa na nakapaglilinang ng isang 'mindset ng paglago,' na nagpapahintulot sa kanila na gumana sa mga isyu nang sama-sama, matuto nang sama-sama, at mas mabilis na makabalik mula sa salungatan. Tinitingnan nila ang mga tagumpay at kabiguan ng isang pakikipagsosyo bilang mga pagkakataon upang mapalakas ito.
5. Bukas na ibahagi ang tungkol sa iyong mga pakikipag-ugnay sa iba.
Nasa libro, Ang Lahat-o-Wala na Kasal , Si Eli Finkel, propesor ng sikolohiya sa Northwestern University at ang director ng kanyang Relasyon at Pagganyak Lab, natagpuan ang katibayan na kapag ang mga mag-asawa sa dobleng-date ay isiwalat ang mga malapit na detalye ng kanilang mga relasyon, muling binuhay ang pag-ibig. 'Sa madaling salita, ang pakikihalubilo sa aming asawa at ibang tao ay maaaring makapukaw ng romantikong apoy sa aming pag-aasawa, ngunit kung ang pakikisalamuha ay masaya at matalik,' isinulat ni Finkel.
6. Maging kaakit-akit para sa bawat isa, at hindi lamang pisikal.
Ang pag-aalaga ng sarili nang pisikal ay mahalaga sapagkat ipinapakita nito sa iyong kapareha na nagmamalasakit ka sa iyong sariling kagalingan at mahabang buhay. Ngunit paano ang tungkol sa pagkuha ng akit sa ibang antas na lampas sa sekswal at sa emosyonal? Kapag ang mga mag-asawa ay nakakonekta sa bawat isa sa pamamagitan ng pagiging kanilang pinakamahusay na sarili, lumilipad ang mga spark. Nangangahulugan iyon ng pagkakaroon ng isang kasiyahan para sa buhay na buhay nang buong buo, isang pagkahilig para sa isang kadahilanan, isang paghimok at pagganyak na gumawa ng isang bagay upang mapabuti ang mundo, isang pagnanais na mabatak ang iyong sarili at malaman ang isang bagong bagay, at isang masidhing interes sa pag-unlad ng iyong mga anak upang gawin ang parehong. Kapag dinala ng mga kasosyo ang kanilang mga sarili sa gayong kumpiyansa at nilalakad ang pinag-uusapan ng kanilang buhay na may layunin, hindi lamang ito seksing, ngunit itataguyod nito ang pag-ibig at pagmamahalan at ang pagiging kaakit-akit ng isang mag-asawa para sa bawat isa sa hindi maiisip na mga paraan.
