Na may 40 porsyento ng mga Amerikano pagkabigo na makuha ang inirekumendang minimum na pitong oras na pagtulog isang gabi at hindi bababa sa 50 milyon sa atin na naghihirap mula sa talamak na kawalan ng pagtulog ayon sa National Institutes of Health, malinaw na lahat tayo ay kailangang makakuha ng mas maraming pagtulog.
Ngunit sa patuloy na pagbubukas ng mga paaralan sa katawa-tawa maagang panahon at mga bossing na karamihan ay ayaw pa ring yakapin ang agham na tumatawag para sa mas maikling araw ng trabaho, mahirap makita kung paano ang karamihan sa atin ay makatotohanang makatulog sa paglaon o matulog nang mas maaga (lalo na kung, alam mo, nais mong pisilin sa mahimul na mga extra tulad ng nakikita ang iyong mga mahal sa buhay, pinapakain ang iyong sarili, at nasisiyahan sa buhay sa gabi).
Ang tanging solusyon, kung gayon, ay makakuha ng mas maraming pagtulog sa araw, kailan man at saanman maaari mong. Maganda kung maraming mga tanggapan ang na-kitted na may kumportableng nap pods, ngunit hanggang sa dumating ang masayang araw na iyon, karamihan sa atin ay kailangang makagawa sa paghuli ng ilang mga z sa mga eroplano, tren, o kahit na ang iyong ulo sa iyong mesa sa pagitan ng mga pagpupulong.
Ang U.S. Army ay makakatulong dito.
Ang sikreto sa pagtulog kahit saan
Sa buong kasaysayan, ang mga sundalo ay nahaharap sa malubhang kawalan ng pagtulog at kailangang gawin sa pagpipigil sa pamamahinga sa pagitan ng mga bumbero at sa mga trenches, tent, at paglipat ng mga carrier ng tropa. Sa pamamagitan ng pangangailangan, kailangan nilang matutong matulog kahit kailan at saan man sila makakuha ng pagkakataon. Tiyak na nakakatulong ang pagod sa mga mata, ngunit lumalabas na ang U.S. Army ay aktibong nagtuturo din ng kasanayang ito.
'Isang lihim na diskarteng militar na sinasabing makakatulong sa sinumang makatulog sa loob lamang ng dalawang minuto ay nagsiwalat kamakailan,' iniulat ng U.K. Malaya , na nagtatala ng trick na ito sa pagtulog kahit saan ay orihinal na detalyado sa isang libro noong 1981, Mamahinga at Manalo: Pagganap ng Championship 
, ngunit ngayon lamang nagsimula ang muling pag-ikot sa online.
Ginagamit ito ng US Army upang matulungan ang [mga sundalo] na makatulog kapag sa mga sitwasyong hindi gaanong mapayapa, tulad ng sa battlefields, 'inaangkin ang artikulo, na patuloy na idetalye ang apat na simpleng hakbang ng pamamaraan:
Relaks ang mga kalamnan sa iyong mukha, kabilang ang dila, panga, at mga kalamnan sa paligid ng mga mata.
Ibagsak ang iyong mga balikat hanggang sa mapunta ang mga ito, susundan ng iyong itaas at ibabang braso, isang panig nang paisa-isa.
Huminga, pinapahinga ang iyong dibdib, sinundan ng iyong mga binti, simula sa hita at pagtatrabaho pababa
Pagkatapos ay gugugol mo ng 10 segundo na sinusubukan mong limasin ang iyong isip bago isipin ang tungkol sa isa sa tatlong mga sumusunod na imahe: Nakahiga ka sa isang kanue sa isang kalmadong lawa na walang anuman kundi isang malinaw na asul na kalangitan sa itaas mo; nakahiga ka sa isang itim na velvet duyan sa isang itim na silid; o sasabihin mong 'huwag isipin, huwag isipin, huwag isipin' nang paulit-ulit sa iyong sarili nang halos 10 segundo.
Ayan yun. Masyadong simple ang tunog upang maging epektibo, ngunit ang trick na ito ay sinabing gagana para sa 96 porsyento ng mga tao pagkatapos ng anim na linggong pagsasanay. Sa mga linggo ng pagsasanay, tila, ang susi. Si Michael Grothaus, ng kapatid na publication ng Inc.com Mabilis na Kumpanya , sinubukan ang pagsasanay.
Sinubukan ko ang diskarteng ito gabi-gabi sa unang linggo at walang nangyari. Ngunit may nagbago simula simula ng ikasiyam na gabi, 'ulat niya. Sa katunayan, ang bilis ng kamay ay gumana nang maayos sa yugtong iyon nakatulog siya habang nakaupo pa rin sa gilid ng kanyang kama. 'Maaari kong kumpiyansa na sabihin na ang dekada na itong pamamaraan ay nagtrabaho para sa akin,' pagtatapos niya.
Kung ang isang simpleng trick na tulad nito ay maaaring sapat upang matulungan ako sa wakas na matulog sa mga mahabang byahe, maaari ko lang subukan. Paano naman kayo
