Napaka kasiya-siya nito Mas Mahusay Kaysa Bago sa mundo (At, dapat kong tanggapin, napakasisiyahan din na ito ay isang bestseller.)
Napakaganda sa akin na marinig kung paano ito tinugon ng mga tao - kung anong mga ideya ang nahanap nilang pinaka-kapaki-pakinabang o nakakagulat, at kung paano nila ginagamit ang mga diskarte sa ugali mismo.
Sa partikular, maraming mga tao ang nagtanong sa akin para sa starter kit, para sa mga taong nais maglunsad ng isang Better Than Before na pangkat ng mga gawi, kung saan ang mga tao ay nagtutulungan sa kanilang mga ugali.
Malinaw sa akin kung bakit ginusto ito ng maraming tao. Para sa maraming, maraming mga tao, ang lihim na sandata ng pagbabago ng ugali ay panlabas na pananagutan .
Sa Mas Mahusay Kaysa Bago , Kinikilala ko ang ' Apat na Pagkahilig ': Mga Upholder, Nagtatanong, Mga Obliger, at mga Rebelde. Ang iyong Pagkahilig ay gumagawa ng isang malaking pagkakaiba pagdating sa kung paano mo madaling mababago ang iyong mga nakagawian. (Upang gawin ang pagsusulit upang makilala ang iyong Pagkahilig, pumunta dito .)
Ang pinakamalaking pangkat? Obliger. Kaagad na natutugunan ng mga obligado ang mga panlabas na inaasahan, tulad ng mga deadline sa trabaho, ngunit nakikipagpunyagi upang matugunan ang panloob na mga inaasahan, tulad ng isang resolusyon ng Bagong Taon.
Tulad ng aking kaibigan na hindi napalampas ang subaybayan ang kasanayan sa high school, ngunit hindi maaaring tumakbo ngayon.
Maunawaan ang Mga pattern sa Iyong Pag-uugali
Para kay Mga Obliger , madalas na isang malaking paghahayag upang maunawaan ang pattern ng kanilang pag-uugali: Kapag mayroon silang panlabas na pananagutan, sinusunod nila. Kapag wala sila, nagpupumilit sila.
At, kapag naintindihan na ng mga Obligers iyon panlabas na pananagutan ay ang susi sa pagdikit sa kanilang mabubuting ugali, madalas nilang naisip ang mga paraan upang maibigay sa kanilang sarili ang kritikal na pananagutan na iyon. Alin ang isang mahusay na ideya.
Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabuo ang mabubuting gawi at kaligayahan nang epektibo - at isa rin sa pinakamarami masaya paraan - ay upang sumali o magsimula ng isang pangkat ng mga gawi.
Ang ilang mga solusyon sa pagkuha ng pananagutan - tulad ng pagkuha ng isang coach, pagtatrabaho sa isang tagapagsanay, o pagkuha ng isang klase - gumana nang mahusay, ngunit nagdadala sila ng isang gastos; ang pagsisimula ng isang pangkat ng mga gawi ay libre.
Isaalang-alang ang isang Pangkat ng Pagbabago ng Mga Gawi
Para sa kadahilanang ito, lumikha ako ng isang 'starter kit' para sa pagsisimula ng a Mas Mahusay Kaysa Bago ugali baguhin ang pangkat. Kung nais mo ang starter kit, mag-email sa akin sa gretchenrubin1 sa gretchenrubin dot com.
Mas Mahusay Kaysa Bago ang mga pangkat ng ugali ay nagpapalitan ng mga ideya, nagtataguyod ng sigasig, nagbibigay ng lakas at pampatibay, at - pinakamahalaga - magbigay ng pananagutan. (Isipin ang AA at Mga Tagabantay ng Timbang.)
Ang mga tao sa pangkat ay hindi kinakailangang gumawa ng parehong mga ugali; sapat na managot sila sa isa't isa. Ang isang tao ay maaaring mangailangan ng pananagutan upang magsulat ng isang nobela; isa pa, upang magpamasahe; isa pa, upang isuko ang fast food.
Subaybayan ang Iyong Mga Gawi
Ang isa pang tool na nilikha ko upang matulungan ang mga tao na manatili sa kanilang mabubuting ugali ay ang Mas Mahusay Kaysa Bago Pang-araw-araw na Journal . Mayroon itong mga senyas sa pagsulat upang makatulong na gabayan ka sa mga paraan upang palakasin ang iyong mga nakagawian, at matutulungan kang subaybayan ang iyong mga nakagawian - partikular na gusto ko ang tampok na 'huwag sirain ang kadena', sapagkat ang diskarte na iyon ay gumagana para sa maraming mga tao.
Kung bumubuo ka ng isang pangkat ng mga gawi, maaari mong gamitin ang Talaarawan upang matulungan ang pagsisimula ng talakayan at upang matulungan ang mga tao na mag-ulat nang maayos nang maayos. Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit kung hindi ko isulat ang isang bagay, nakakalimutan ko agad ito.
Maaaring maging kapaki-pakinabang ang pananagutan para sa karamihan ng mga tao, ngunit totoo na para sa ilang mga tao (Rebels) maaari itong maging counter-produktibo, at para sa ilang mga tao (Mga Obligers), mahalaga ito. Ito ay isang magandang halimbawa ng isang bagay mula sa aking Manifesto ng Ugali : Hindi kami gaanong naiiba mula sa ibang mga tao, ngunit ang mga pagkakaiba ay sobrang importante .
Ang mga ugali ay ang hindi nakikitang arkitektura ng pang-araw-araw na buhay. Ipinapakita ng pananaliksik na hinuhubog nila ang tungkol sa 40% ng aming pang-araw-araw na karanasan, kaya kung mayroon kaming mga gawi na gumagana para sa amin, mas malamang na kami ay maging mas masaya, malusog, at mas produktibo.
Baguhin ang ating mga nakagawian, baguhin ang ating buhay.
Ito post unang nagpakita sa GretchenRubin.com .
