Pangunahin Startup Life Sinasabi ng Agham na May Isang Simpleng Dahilan na Patuloy Mong Pag-iisip ng Negatibong Mga Saloobin Buong Araw

Sinasabi ng Agham na May Isang Simpleng Dahilan na Patuloy Mong Pag-iisip ng Negatibong Mga Saloobin Buong Araw

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Ang mas maraming alam mo tungkol sa kung paano gumagana ang iyong utak at kung ano ang nangyayari pisikal na sa loob ng iyong katawan, mas maaari mo makaya ang mga nakababahalang sitwasyon .

Natutunan ko ang araling ito ng hindi mabilang na beses, lalo na sa mga paglalakbay sa negosyo at kapag nakakatugon sa mga bagong tao o mga mapagkukunan ng pakikipanayam. Bilang isang kumpirmadong introvert, kailangan kong pamahalaan ang mga negatibong kaisipan na dumarating sa pagbaha, sapagkat palagi kong sinusuri ang mga sitwasyon at ini-parse ang sinasabi ng mga tao. Ito ay isang full-time na trabaho, at hindi ako ganon kaalasan.

Ngayon, mayroon akong mas mahusay na paraan upang labanan ang problema.

Nabasa ko nang marami ang tungkol sa mga kemikal sa aming utak na nagkokontrol sa pag-uugali. Sumulat ako ng maraming beses tungkol sa dopamine at kung paano nagpapalitaw ang mga positibong karanasan ng maiinit na damdamin at saloobin. Ito ay isang kadahilanan na nais naming suriin ang email, umaasa para sa isang nakasisiglang mensahe. Ito rin ang dahilan kung bakit madalas naming suriin ang aming mga telepono para sa mga text message.

Nagtataka, sa pag-aaral ng paksang ito kani-kanina lamang, lumalabas na mayroong isang nakikipagkumpitensyang kemikal na tinatawag na cortisol na nauugnay sa iyong mga antas ng hormon at stress.

Natagpuan ko ito na kamangha-manghang: Ang Cortisol ay isang kemikal sa iyong utak na mas malayang dumadaloy at nagpapalabas ng mga negatibong saloobin. Ang utak mo nagmamahal kortisol Nabasa ko ang dose-dosenang mga libro at artikulo tungkol dito, kaya wala akong isang partikular na mapagkukunan para sa impormasyong ito bukod sa aking sariling kaalaman at karanasan sa katahimikan, ngunit may giyera sa pagitan ng kamangha-manghang pat-on-the-back ng dopamine at ang negatibong sampal-on-the-pulso ng cortisol.

Kilala bilang isang sistema ng alarma, inilalabas ng iyong utak ang kemikal na cortisol bilang isang paraan upang bigyan ka ng babala tungkol sa isang napipintong panganib, at, maging tapat tayo, nakakatulong iyon minsan. Ang kotse sa iyong salamin sa salamin ay masyadong mabilis; isang nakakalason na tao sa opisina ang nagkakalat ng mga alingawngaw tungkol sa iyo. Karaniwan ang mga karanasang ito, at nag-uudyok sila ng cortisol sa iyong utak nang isang iglap, na nangangahulugang mas madaling dumating ang mga negatibong kaisipan kaysa sa mga positibong kaisipan.

Isipin kung paano ito gumagana. Kapag nakita mo ang kotseng iyon na papalapit nang mabilis o nakasalubong mo ang nakakalason na tao sa opisina, ang default na reaksyon - ang isa na mas madali at mas likido, ang isa na tila tama sa iyo - ay makaramdam ng stress at pagkabalisa, upang ipagpalagay na ang pinakamasamang mangyayari, upang mailabas ang negatibiti. Ang problema para sa marami sa atin ay nagkakaroon kami ng isang pattern ng negatibiti dahil mas gusto ng aming talino ang pattern na iyon. Nauna na ang bomba.

Ang katotohanan ay medyo mas kumplikado, subalit.

Ang sasakyang iyon ay malamang lumayo sa iyo, at ang taong nakakalason ay malamang hindi huling sa iyong kumpanya. Kung ang nakakalason na tao ay nagkakalat ng mga alingawngaw tungkol sa iyo, madali itong pag-isipan ito dahil ang iyong utak ay naka-wire sa ganoong paraan, ngunit ang totoo ay alam ng karamihan sa mga tao kapag ang isang tao ay lason at mahirap sa opisina, kaya malamang na hindi manatili ang mga alingawngaw.

Taon na ang nakakalipas, ipinakilala sa akin ng isang kaibigan ang prinsipyo ng bounce. Ito ay isang bagay na ginagawa ko sa loob ng maraming taon ngayon, at hindi ako makukuha sa pangunahing mga kadahilanan kung bakit napaka kapaki-pakinabang. (Sabihin lamang nating ito ay lubos na personal at hindi nauugnay sa kapaligiran ng opisina.) Gayunpaman ang pagtataboy ng mga negatibong saloobin ay isang napakatalino na diskarte. Nangangahulugan ito na kapag ang madaling dumaloy na cortisol ay nagpapa-isip sa iyo ng negatibo, 'bounce' mo ang madilim na ulap at isipin mo ang isang positibong pag-iisip.

Sa opisina, maaari itong mangyari nang dose-dosenang beses bawat araw. Isang email na akusasyon? Isang komprontasyon tungkol sa isang tawag sa benta? Isang paratang tungkol sa pagiging huli araw-araw? Sa halip na lumipat sa negatibiti, sa halip ay isiping isang positibong anggulo. Ang taong akusado sa iyo ay maaaring nagkakaroon ng isang masamang araw at maaari kang mag-alok ng ilang pampatibay-loob. Ang tawag sa benta ay isang bummer para sa lahat na kasangkot, ngunit maaari mong isipin ang tungkol sa iyong natutunan at kung paano ka makakagawa ng mas mahusay sa susunod. Kung palagi kang nahuhuli sa trabaho, marahil maaari mong ituon muli ang iyong mga saloobin kung paano hindi ito ang katapusan ng mundo, at nasisiyahan ka sa pagbisita sa isang coffee shop upang matulungan kang harapin ang pagkabalisa bago mo simulan ang araw.

Mayroong halos palaging isang positibong pag-iisip na maaari mong makuha sa anumang naibigay na sitwasyon. (Kung ang kapaligiran ay napakalason nakahanap ka na imposible, oras na upang makahanap ng ibang kapaligiran.) Ang mga positibong kaisipan ay mas mahirap. Mas maraming trabaho ang ginagawa nila. Kailangan mong bumuo ng mga bagong pattern at mga bagong paraan ng pag-iisip. Palaging nandiyan si Cortisol, nakikipaglaban.

Susubukan mo ba ang isang simpleng eksperimento? Subukan ang aking prinsipyo ng bounce para sa isang solong araw. Sa tuwing lumilipat ang iyong utak sa isang negatibong pag-iisip pagkatapos ng isang salungatan o ilang hindi pagkakasundo sa trabaho, itulak ito sa isang positibong reaksyon at isang positibong pag-iisip sa halip. Gawin iyon buong araw at kahit na magtala tungkol sa kung ano ang kailangan mong bounce para sa araw na iyon.

I-drop sa akin ang isang tala at ipaalam sa akin kung ang lahat ay umepekto . Tiwala ako na, sa pagtatapos ng araw, masisisimulan mo nang makita ang buhay nang kaunti.