Karaniwan na lumaki ang pagdinig tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng pagtulog nang maayos, at karamihan ay nasisiyahan sa pakiramdam ng maayos na pamamahinga. Mayroong magandang dahilan na ang pagtulog sa ay itinuturing na isa sa pinakamahusay na simpleng kasiyahan sa buhay! Sa kasamaang palad, ang pagtulog ay isa rin sa mga unang bagay na naisasakripisyo kapag ang mga deadline ay nag-iisa, nag-aangat ang stress, at nararamdaman na mas maraming trabaho kaysa sa oras. Ang pagpapatuloy sa pahinga ay madalas na tila isang kinakailangang pagpipilian kapag nasa linya ang iyong mga pangarap o karera. Gayunpaman, ang ebidensiyang pang-agham, ay gumagawa ng isang malakas na kaso na ang paglaktaw ng pagtulog ay talagang ang pinaka-hindi mabungang pagpapasya na magagawa mo.
Ang kasapi ng YPO na si Phillip Krim ay CEO ng Casper, isang kumpanya na naglalayong lumikha ng pinakamainam na mga kondisyon sa pagtulog para sa kliyente nito at baguhin ang paraan ng pagbili ng mga kutson at mga produktong nauugnay sa pagtulog. Sa kanyang nakaraang tungkulin sa The Merrick Group at VocalizeMobile, natutunan ni Krim ang kahalagahan ng pahinga ng isang magandang gabi upang maisulong ang kanyang sariling mga kakayahan sa pamumuno, na ginagawa siyang isa sa kanyang pinakamahusay na mga customer.
Dito, ibinabahagi ni Krim ang mga propesyonal na benepisyo ng pagpapahalaga sa isang mapayapang pahinga sa gabi at agham na sumusuporta sa kanyang mga habol:
1. Mas masaya ka habang nasa trabaho.
Sinuri ng mga sikologo mula sa Sweden ang tungkol sa 5,000 nagtatrabaho nang may sapat na gulang tungkol sa kanilang gawi sa pagtulog at pag-uugali sa lugar ng trabaho. Sineryoso ni Krim ang kanilang mga natuklasan: 'Isang solong gabi ng pagtulog na direktang nakakaapekto sa iyong araw at kahit sa iyong linggo. Ang pagkakaroon ng kamalayan ng iyong mga gawi sa pagtulog ay nagbibigay-daan sa iyo upang talagang suriin ang iyong kaligayahan kapwa sa loob at labas ng opisina. ' Kung palagi kang hindi nasisiyahan sa trabaho, subukang magpahinga ka muna bago maghanap ng bagong trabaho.
2. Mananatili kang mas cool sa ilalim ng presyon.
Napansin mo ba na ang iyong sariling piyus ay tila mas maikli kapag pagod ka? Ang iyong pamilya at mga katrabaho ay maaaring makumpirma na ito ay . 'Ang isang maayos na pag-iisip ay palaging mas madali. Ang pagtulog ng magandang gabi ay tumutulong sa iyo na matugunan ang lahat ng mga curveball ng buhay, ' Iminumungkahi niya. Ang Vitamin Zzz ay maaaring ang pinakamahusay na uri ng 'chill pill.'
3. Mas magiging popular ka.
Sumangguni rin si Krim ng isang pag-aaral sa 2016 mula sa US at Pakistani na mga propesor ng paaralan sa negosyo, kung saan ang mga unahin ang pagtulog ay itinuring na mas nakakaakit at kanais-nais. 'Lumiko, ang mga pinunong natutulog na natutulog ay nakikita bilang mas charismatic.' Ito ay dapat talagang maging walang sorpresa, dahil ang kakulangan ng pagtulog ay may kaugaliang gumawa ng halos lahat ng tao ... at mahirap maging cranky at kaakit-akit nang sabay.
4. Mapaproseso mo talaga ang impormasyon nang mas mahusay sa pamamagitan ng 'pagtulog dito.'
Paliwanag ni Krim, 'Ang pagtulog ay nagpapatatag ng impormasyon sa mga pangmatagalang alaala - siguraduhing nagpapahinga ka bago ang mga pagtatanghal upang makapasok nang may kumpiyansa.' Habang maaaring maging kaakit-akit na hayaan ang iyong mga nerbiyos na kumbinsihin kang mag-cram buong gabi, isantabi ang mga bagay para sa gabi at hayaan ang iyong walang malay na gawain nito.
5. Makikita mo ang kalidad na pahinga = kalidad na pagganap.
Sinusuportahan ng maramihang mga pag-aaral ang argumento na ang mataas na kalidad na pagtulog ay tumutulong sa paglikha ng positibong pagganap ng trabaho. Noong 2016, isang meta-analysis, isang 'pag-aaral ng mga pag-aaral,' sa pananaliksik sa trabaho at pagtulog ay tumingin sa pananaliksik simula sa 1970s at nagpapatuloy hanggang sa kasalukuyang araw. Ang mga konklusyon ay pare-pareho. Ang negatibiti ay madalas na nakakahawa. Ang pagtulog ng magandang gabi ay nagtataguyod ng isang positibong kapaligiran para sa iyo at sa mga nasa paligid mo, ' itinuro niya.
6. Hindi ka gaanong makakaramdam ng aksidente.
Sinangguni ni Krim ang isang survey noong 2010 ng higit sa 4,000 mga empleyado sa apat na mga korporasyon ng Estados Unidos, na nag-ugnay ng hindi pagkakatulog at hindi sapat na pagtulog sa pagbawas ng pagiging produktibo, pagganap, at kaligtasan sa lugar ng trabaho. Ipinapaliwanag niya: 'Ang pagtataguyod ng magandang pagtulog sa kabuuan ng kumpanya ay hindi lamang makatipid ng pera ngunit tataas din ang pagiging produktibo at kaligayahan ng empleyado.'
7. Magiging mas matalino ka.
'Ang pagtulog ay nagpapabuti ng aming kakayahang malutas ang problema at maalala ang impormasyon. Sa pamamagitan ng pagpapahinga ng magandang gabi, magganap ka sa susunod na araw, ' giit ni Krim. Kung iyon ang kaso, pagkatapos ang isa sa mga susi sa pagtatrabaho ng matalino sa halip na mahirap lamang ay malaman kung oras na upang magpatulog at matulog.
Tuwing linggo ay ginalugad ni Kevin ang mga eksklusibong kwento sa loob , ang pangunahin na samahan ng peer-to-peer na samahan para sa punong ehekutibo, karapat-dapat sa edad na 45 o mas bata.
