Pangunahin Tingga Ang Perpektong Halaga ng Oras upang Magtrabaho Bawat Araw

Ang Perpektong Halaga ng Oras upang Magtrabaho Bawat Araw

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Ang walong oras na araw ng trabaho ay nilikha sa panahon ng rebolusyong pang-industriya sa pagsisikap na bawasan ang bilang ng oras ng mano-manong paggawa na pinilit na matiis ng mga manggagawa sa sahig ng pabrika. Ang tagumpay na ito ay higit pa makataong diskarte upang gumana 200 taon na ang nakakalipas, ngunit nagtataglay ito ng kaunting kaugnayan para sa atin ngayon.

Tulad ng aming mga ninuno, inaasahan naming ilagay sa walong oras na araw, nagtatrabaho sa mahaba, tuloy-tuloy na mga bloke ng oras, na may kaunti o walang pahinga. Ano ba, ang karamihan sa mga tao ay nagtatrabaho mismo sa kanilang oras ng tanghalian!

Ang sinaunang diskarte sa trabaho na ito ay hindi makakatulong sa amin; pinipigilan tayo nito.

Ang Pinakamahusay na Paraan upang Istraktura ang Iyong Araw

Ang isang pag-aaral na isinagawa kamakailan ng Draugiem Group ay gumamit ng isang aplikasyon sa computer upang subaybayan ang mga gawi sa trabaho ng mga empleyado. Partikular, sinukat ng application kung gaano karaming oras ang ginugol ng mga tao sa iba't ibang mga gawain at inihambing ito sa kanilang mga antas ng pagiging produktibo.

Sa proseso ng pagsukat aktibidad ng mga tao, nadapa nila ang isang kamangha-manghang paghahanap: Ang haba ng araw ng trabaho ay hindi mahalaga; ang mahalaga ay kung paano itinayo ng mga tao ang kanilang araw. Sa partikular, ang mga taong relihiyoso tungkol sa mga maikling pahinga ay higit na mas mabunga kaysa sa mga nagtatrabaho nang mas mahabang oras.

Ang perpektong ratio ng work-to-break ay 52 minuto ng trabaho, sinundan ng 17 minuto ng pahinga. Ang mga taong nagpapanatili sa iskedyul na ito ay may natatanging antas ng pagtuon sa kanilang gawain. Para sa halos isang oras sa bawat oras, sila ay 100 porsyento na nakatuon sa gawaing kailangan nila upang makamit. Hindi nila tiningnan ang Facebook na 'totoong mabilis' o napalingon ng mga email. Kapag naramdaman nila ang pagkapagod (muli, pagkatapos ng halos isang oras), nagpahinga muna sila, kung saan ganap nilang pinaghiwalay ang kanilang sarili sa kanilang trabaho. Nakatulong ito sa kanila na muling sumisid sa muling pag-refresh para sa isa pang produktibong oras ng trabaho.

Ang iyong Utak Nais ng Isang Oras Sa, 15 Minuto Off

Ang mga taong natuklasan ang ratio ng pagiging produktibo ng mahika na ito ay durog ang kanilang kumpetisyon, sapagkat nag-tap sa isang pangunahing pangangailangan ng pag-iisip ng tao: Ang utak ay natural na gumana sa spurts ng mataas na enerhiya (halos isang oras) na sinusundan ng spurts ng mababang enerhiya (15 hanggang 20 minuto) .

Para sa karamihan sa atin, ang likas na paglusot at daloy ng enerhiya na ito ay nag-iiwan sa atin ng pag-aalinlangan sa pagitan ng mga nakatuon na tagal ng mataas na enerhiya na sinusundan ng mga hindi gaanong mas mabubuting panahon, kapag nagsasawa tayo at sumuko sa mga nakakaabala.

Ang pinakamahusay na paraan upang talunin ang pagkapagod at nakakadismayang mga nakakaabala ay upang makakuha ng sinadya tungkol sa iyong araw ng trabaho. Sa halip na magtrabaho ng isang oras o higit pa, at pagkatapos ay subukang labanan sa pamamagitan ng mga kaguluhan at pagkapagod kapag nagsimulang lumubog ang iyong pagiging produktibo, gawin ito bilang isang tanda na oras na para sa isang pahinga.

Ang mga totoong pahinga ay mas madaling gawin kapag alam mong gagawin nilang mas mabunga ang iyong araw. Madalas naming hinayaan na manalo ang pagkapagod, dahil patuloy kaming nagtatrabaho dito (matagal nang nawala ang lakas at pagtuon), at ang mga pahinga na ginagawa namin ay hindi totoo break (ang pagsuri sa iyong email at panonood ng YouTube ay hindi ka muling nagre-recharge sa parehong paraan tulad ng paglalakad).

Sisingilin ang Iyong Araw ng Trabaho

Ang walong oras na araw ng trabaho ay maaaring gumana para sa iyo kung pinaghiwalay mo ang iyong oras sa madiskarteng mga agwat. Kapag na-align mo ang iyong natural na enerhiya sa iyong pagsisikap, ang mga bagay ay nagsisimulang tumakbo nang mas maayos. Narito ang apat na tip na makakapunta sa iyo sa perpektong ritmo na iyon.

Hatiin ang iyong araw sa bawat oras na agwat. Likas na plano namin kung ano ang kailangan nating magawa sa pagtatapos ng araw, linggo, o buwan, ngunit mas epektibo tayo kapag nakatuon tayo sa kung ano ang maaari nating magawa ngayon. Higit pa sa pagkuha sa iyo sa tamang ritmo, pinaplano ang iyong araw sa paligid ng isang oras na agwat ay pinapasimple ang mga nakasisindak na gawain sa pamamagitan ng paghiwa-hiwalay sa kanila sa mga magagawang piraso. Kung nais mong maging isang literalista, maaari mong planuhin ang iyong araw sa paligid ng 52 minutong agwat kung nais mo, ngunit gagana rin ang isang oras.

Igalang ang iyong oras. Gumagana lamang ang diskarte sa agwat dahil ginagamit namin ang aming mga antas ng rurok ng enerhiya upang maabot ang isang napakataas na antas ng pokus para sa isang medyo maikling panahon. Kapag hindi mo iginagalang ang iyong oras sa pamamagitan ng pag-text, pag-check ng mga email, o paggawa ng mabilis na pag-check sa Facebook, talunin mo ang buong layunin ng diskarte.

Kunin totoo magpahinga Sa pag-aaral sa Draugiem, nalaman nila na ang mga empleyado na mas madalas na magpahinga kaysa sa oras na pinakamabuting kalagayan ay mas produktibo kaysa sa hindi talaga nagpapahinga. Gayundin, ang mga sadyang nagpahinga ng pahinga ay mas mabuti kaysa sa mga, na kapag 'nagpapahinga,' ay nagkakaproblema sa paghiwalay ng kanilang sarili sa kanilang trabaho. Ang paglayo mula sa iyong computer, telepono, at listahan ng iyong dapat gawin ay mahalaga upang mapalakas ang iyong pagiging produktibo. Ang mga break tulad ng paglalakad, pagbabasa, at pag-chat ay ang pinaka mabisang paraan ng recharging, dahil ilalayo ka nila sa iyong trabaho. Sa isang abalang araw, maaaring maging kaakit-akit na isipin ang pagharap sa mga email o pagtawag sa telepono bilang mga break, ngunit hindi, kaya't huwag kang susuko sa linyang ito ng pag-iisip.

Huwag maghintay hanggang sa sabihin sa iyo ng iyong katawan na magpahinga. Kung maghintay ka hanggang sa makaramdam ka ng pagod upang makapagpahinga, huli na - napalampas mo na ang bintana ng pinakamataas na produktibo. Ang pagsunod sa iyong iskedyul ay nagsisiguro na gagana ka kapag ikaw ang pinaka-produktibo at nagpapahinga ka sa mga oras na hindi magiging produktibo. Tandaan, mas kapaki-pakinabang ang pamamahinga sa loob ng maikling panahon kaysa sa patuloy na pagtatrabaho kapag pagod ka at nagagambala.

Pinagsasama Lahat Ito

Paghiwa-hiwalay ng iyong araw sa mga tipak ng trabaho at pamamahinga na tumutugma sa iyong mga likas na antas ng enerhiya na nararamdaman na mabuti, ginagawang mas mabilis ang iyong araw ng trabaho, at nagpapalakas ng iyong pagiging produktibo.

Napansin mo ba ang iyong lakas at tumututok sa waks at pag-urong ayon sa siklo na inilarawan sa itaas? Mangyaring ibahagi ang iyong mga saloobin sa seksyon ng mga komento sa ibaba, habang natututo ako tulad ng sa iyo tulad ng ginagawa mo mula sa akin.