Ang astronaut ng NASA na si Scott Kelly ay may alam sa isang bagay o dalawa tungkol sa pagkakahiwalay sa mga kaibigan at pamilya. Gumugol siya ng isang taon sa International Space Station bilang bahagi ng isang misyon na pag-aralan ang pangmatagalang epekto ng puwang sa katawan. Kamakailan ay nagsulat si Kelly ng isang op-ed para sa New York Times nag-aalok ng pananaw mula sa kanyang oras sa ISS.
Narito kung paano natutunan niyang tugunan ang kalungkutan at paghihiwalay habang nagtatrabaho at nakatira sa isang higanteng lab na nag-iikot sa 250 milya sa itaas ng Earth.
Itakda at igalang ang isang oras upang ihinto ang pagtatrabaho.
Subukang panatilihin ang isang iskedyul upang maibigay ang iyong mga araw na nakabalangkas. Kasama rito ang isang pare-parehong iskedyul ng pagtulog pati na rin kung nagsimula ka at tumigil sa trabaho.
Kung bago ka sa telecommuting, maaari mo ring masubukan ang iyong sarili na gumana nang higit pa. Ang isang kadahilanang malayo ang mga trabahador ng mga trabahador kaysa sa mga manggagawa sa tanggapan ay dahil mas madalas silang gumana ng mas mahabang oras. Ang mga linya sa pagitan ng trabaho at buhay sa bahay ay mas malabo.
'Kapag nakatira ka at nagtatrabaho sa parehong lugar sa loob ng maraming araw, ang trabaho ay maaaring magkaroon ng isang paraan ng pagkuha ng lahat kung hahayaan mo ito,' sabi ni Kelly. Ang payo niya? Pace mo ang iyong sarili. Gawin ang iyong trabaho, ngunit alamin kung kailan lalayo.
Kung nag-log ka na ng buong araw na trabaho, pabayaan mong lumayo ka. I-power down ang iyong computer at buksan ang iba pa. Naghihintay sa iyo ang trabaho bukas.
Linangin ang isang bagong libangan, o pumili ng isang luma.
Nakansela ang mga kaganapan sa lipunan at mas kaunting mga plano, maaari mong makita ang iyong sarili na may mas maraming oras sa iyong mga kamay. Kailangan mo ring punan ang iyong oras ng isang bagay na hindi gumagana (tingnan sa itaas). Mabuti ito para sa iyong utak, kalusugan, at maging ang iyong pagiging produktibo.
Dinala ni Kelly ang mga pisikal na libro sa International Space Station. 'Ang tahimik at pagsipsip na maaari mong makita sa isang pisikal na libro - isa na hindi ka na-ping ng mga notification o tuksuhin kang magbukas ng isang bagong tab - ay hindi mabibili ng salapi, 'sabi niya. Sa halip na mag-order mula sa Amazon, hinihikayat ka ni Kelly na suportahan ang mga independiyenteng bookstore , marami sa mga ito ay mayroong mga online na tindahan at lokal na paghahatid. Dagdag na bonus: Ang mga libro ng papel ay hindi ka sasapawan ng nakakaalarma na mga notification sa balita.
Maaari mo ring matutunang tumugtog ng isang instrumento, kumuha ng isang online na klase (ang pinakatanyag na kurso ni Yale na magagamit nang libre), o matutunan ang mga pangunahing kaalaman sa isang bagong wika.
Mag-iskedyul ng mga kaganapan sa video kasama ang mga kaibigan at pamilya.
Kung hindi mo pisikal na nakikita ang mga mahal mo, ang susunod na pinakamahusay na bagay ay ang pakikipag-chat sa kanila ng video. Maraming mga pag-aaral ang tumuturo sa mga benepisyo sa kalusugan at mahabang buhay ng pagkakaroon ng matibay na mga koneksyon sa lipunan.
'Kahit na sa lahat ng mga responsibilidad ng paglilingkod bilang kumander ng isang istasyon ng kalawakan, hindi ko pinalampas ang pagkakataong magkaroon ng isang videoconferensya sa pamilya at mga kaibigan,' sabi ni Kelly.
Ang aking kapwa kolumnista na si Minda Zetlin ay may payo sa kung paano mag-host ng isang virtual happy hour. Kahit na hindi ito katulad ng pakikipagtagpo sa mga kaibigan nang personal, ang isang virtual na pagpupulong ay maaaring makatulong na punan ang kalungkutan na walang bisa at mapalakas ang iyong kalooban. Maaari mo ring panoorin ang isang pelikula nang magkakasama o mag-host ng isang book club.
Mabuhay nang nakahiwalay ay matigas - kahit na masayang nag-sign up para sa trabaho si Kelly. Ang kanyang payo na panatilihin ang isang iskedyul ay maaaring mukhang sobrang regiment, ngunit sinabi niya na nakatulong ito sa kanya na ayusin ang hindi pangkaraniwang paraan ng pamumuhay at pagtatrabaho na ito. 'Nang bumalik ako sa Earth, napalampas ko ang istrakturang ibinigay nito at nahirapan akong mabuhay nang wala,' sabi ni Kelly. ?
