Kung ikaw ay isa sa mga bihirang tao na talagang nakakamit ang iyong resolusyon ng Bagong Taon bawat taon, binabati kita. Seryoso, bihira ka talaga. Ayon sa U.S. News & World Report, ang rate ng kabiguan para sa mga resolusyon ng Bagong Taon ay sinasabing halos 80 porsyento, at karamihan sa mga nawawalan ng kanilang resolusyon sa kalagitnaan ng Pebrero. Kung totoo ito, malinaw na walang mali sa amin; ang problema ay nasa tradisyon mismo.
Bakit hindi gagana ang mga resolusyon.
Mahahanap mo ang mga psychologist at firm firm sa online na nagbanggit ng anumang bilang ng mga isyu upang maipaliwanag ang malakihang rate ng pagkabigo na 80 porsyento. Anumang bagay mula sa kawalan ng kalinawan hanggang sa pagtatakda ng masyadong mataas sa mga inaasahan. Sumasang-ayon ako, ngunit sa palagay ko mayroong higit dito.
Ang isang problema ay ang sikolohiya sa likod ng salitang mismong ito. Resolusyon Ito ay isang malakas, hinihingi na salita. Sumisigaw ito, kailangan ko! Isang kahilingan na ilagay natin sa ating sarili, at walang puwang para sa kabiguan. Gayunpaman, ang kabiguan ay halos hindi maiiwasan. Karamihan sa atin ay simpleng hindi tumutugon sa salitang ito, at kapag hindi, nararamdamang nabigo tayo sa ating sarili - kahit na nahihiya tayo. Bakit, oh bakit, may gagawin ba ito sa kanilang sarili?
Hindi kami makatuwiran tungkol sa mga resolusyon.
Nakapagsimula ka na ba sa bagong taon na nalulutas na gawin ang isang bagay na alinman sa hindi mo pa nagtatagumpay dati, o hindi pa nagagawa mula nang isang pangunahing pagbabago sa buhay? Tanungin ang iyong sarili kung ang resolusyon ng iyong Bagong Taon ay tumutugma sa kung sino ka, pati na rin kung nasaan ka sa buhay. Hinihiling mo ba sa iyong sarili na maging mas disiplinado tungkol sa iyong negosyo sa pamamagitan ng pagkamit ng isang listahan ng mga bagay na hindi mo pa nagagawa dati? Hindi maganda ang diskarte. Malamang na wala itong kinalaman sa isang kakulangan ng disiplina sa lahat, lumalalim ito kaysa doon. Marahil ay kulang ka sa pag-iibigan, kalinawan, o inspirasyon. Dito kailangang puntahan ang pokus.
Sumubok ng isang bagong diskarte.
Narito kung ano ang nagawa ko sa loob ng maraming taon, at ito ay gumagana. Nasa mabuting kumpanya ako kasama si Melinda Gates at marami pang iba na nagsasagawa ng mas epektibo, banayad na pamamaraang ito upang lumikha ng positibong pagbabago.
Nakikilala ko ang isang salita ng taon. Oo, isang solong salita na nagpapaalala sa akin kung paano ko lubos na masusuportahan ang aking sarili sa paglikha ng isang positibong pagbabago sa buhay at pagkamit ng aking pinakamahalagang layunin. Ang isang salita ng taon ay maaari ding makilala ang isang bagay na kailangan mo o nais mong bigyan ng kasangkapan ang iyong sarili upang lumipat sa susunod na antas ng tagumpay.
Mga halimbawa ng isang salita ng taon.
Apat na taon na ang nakalilipas, natigil ako sa isang modelo ng negosyo na hindi na gumagana para sa akin. (Oo, kahit na ang mga coach ay natigil!) Pinilit kong hanapin ang mga sagot, kahit na alam kong ang pakikibaka sa isang bagay ay hindi gagana. Kailangang mag-relaks ang aking isipan upang payagan ang mga sagot na mangyari sa akin; ang tensyon na nilikha ng aking pakikibakang pangkaisipan ay itinutulak ang mga sagot na ito.
Sa isang salita, ang kailangan ko ay ang kalinawan. Maraming mga paraan upang tukuyin ang karamihan sa mga salita at ang aking kahulugan ng kalinawan ay nangangahulugang magpapahinga ako at magtiwala na darating ang mga sagot. Na malapit na akong maging malinaw tungkol sa aking susunod na mga hakbang.
Sinulat ko ang salita sa mga malagkit na tala na hugis puso at inilagay ito saanman. Inulit ko ito tulad ng isang mantra maraming beses sa isang araw. At, pinakamabisang, lumikha ako ng isang maliit na pahayag (maaari mo itong tawaging isang panalangin o hangarin) na basahin ko nang malakas dalawang beses sa isang araw - bago matulog at sa paggising.
Sa loob ng tatlong linggo nagising ako ng may sagot. Tulad ng nangyari sa akin na mga solusyon, alam ko, na may ganap na pananampalataya, na gagana ang mga pagbabagong ito. Sa loob ng mga araw ay nagsagawa ako ng mga pagsasaayos sa aking modelo ng negosyo at nagsimula silang gumana halos kaagad.
Pinili ni Melinda Gates ang salitang, biyaya, sa pangalawang taon na magkakasunod. 'Ang gusto ko tungkol sa biyaya, hindi bababa sa paraan ng pagtukoy ko dito, ay sa pamamagitan ng paghila sa amin mula sa ating sarili at papunta sa isang mas mataas na eroplano, ginagawang mas bukas tayo sa mundo, sa mga bagong karanasan, sa bawat isa,' isinulat niya sa LinkedIn. 'Lumilikha ito ng mga koneksyon at hinihikayat ang pakikiramay,' sinabi niya.
Paano matutukoy ang iyong salita ng taon.
Tukuyin ang iyong mga makatotohanang layunin.
Isipin ang mga bagay na nais mong makamit sa taong ito. Maging makatotohanang at maging mabait sa iyong sarili - huwag tuksuhin ang kabiguan sa pamamagitan ng pagpapasan sa iyong sarili ng hindi makatotohanang mga inaasahan sa iyong sarili.
Tukuyin kung ano ang magbibigay inspirasyon at susuporta sa iyo.
Ngayon isipin kung sino ang kailangan mong maging inspirasyon at paunlarin ang tauhan upang makamit ang mga bagay na ito. Anong pag-iisip ang makakatulong sa iyo upang sumulong? Para sa akin, ang kalinawan ay nangangahulugang kailangan kong bitawan ang pag-aalala, nasa isip ko pa rin, at tiwala na ang mga sagot ay nasa harapan ko at lalabas sa tamang oras. Noong 2016 pinili ni Melinda Gates ang salitang, banayad. Gumana ito bilang isang paalala na madali sa sarili, upang labanan ang paghugot ng pagiging perpekto, at hikayatin ang iba sa paligid niya na gawin din ito.
Ano ang isang salita na nag-encapsulate ng kung ano ang gusto mo at kung sino at paano mo kailangan upang makuha ito? Ano ang isang salitang naglalarawan sa mindset na pinakamahusay na sumusuporta sa iyong pangkalahatang mga layunin? Anong salita ang maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo upang maging iyong pinakamahusay na sarili? Kasi, kapag ikaw ang iyong pinakamahusay na sarili makakamit mo ang iyong mga layunin.
Narito kung ano ang gagawin sa sandaling mapili mo ang iyong salita ng taon.
Maging malikhain.
Sa taong ito ay lumilikha ako ng isang piraso ng sining upang mabitay sa aking tanggapan, isa na biswal na kinukuha ang aking salita ng taon. Anong ibig sabihin ng malikhaing magagamit mo upang mapanatili ang iyong salita na nangunguna sa isip sa buong taon?
Magsulat tungkol dito.
Tukuyin kung ano ang kahulugan ng iyong salita sa iyo. Ang isang simpleng salita ay maaaring makuha ang walang limitasyong inspirasyon at maraming mga makabuluhang damdamin. Ang iyong kahulugan ay lalampas sa sasabihin ng diksyonaryo tungkol dito.
Gamitin ang iyong salita bilang isang mantra.
Lumilikha ka man o hindi ng isang pagpapatunay, panalangin, pahayag, o anumang gumagana para sa iyo, gamitin ang iyong solong salita bilang isang mantra sa buong araw-araw. Tingnan ito sa mata ng iyong isipan sa pamamagitan ng paglikha ng isang imaheng imahe na kinukuha ang kahulugan nito.
Ibahagi ito kung gusto mo.
Ang pagbabahagi ng iyong salita ay maaaring maglingkod sa isang layunin. Para sa ilan, ang pagkilos ng paglalagay nito doon sa social media, #wordoftheyear, ay tulad ng isang proklamasyon ng inilaan na tagumpay. Ang pagbabahagi ng iyong salita sa iyong kapareha o matalik na kaibigan ay maaaring magbigay sa kanila ng isang pagkakataon upang suportahan ka sa ilang paraan.
Hayaan ang pag-iisip ng resolusyon.
Ang proseso ng salita ng taon ay sinadya upang maging isang banayad, ngunit huwag malito ang banayad sa mahina. Sa aking personal na karanasan, pati na rin ang marami sa aking mga kliyente at mga koneksyon sa lipunan, ito ay isang malakas na kasanayan. Mas epektibo ang malumanay na pagtuon sa isang salitang tulad ng 'kalusugan' kaysa utusan ang iyong sarili na makapunta sa gym. Habang pinasisigla mo ang iyong sarili tungo sa mabuting kalusugan, malamang na makakahanap ka ng isang paraan upang makamit ito. Tiyaking masarap sa iyo ang iyong salita, hindi napipilitan at hinihingi.
Ano ang pipiliin mo bilang iyong salita ng taon? Tweet ito! Hashtag ito. Isama mo ako sa iyong tweet upang masuportahan kita ng kaisipan, @MarlaTabaka.
