Pangunahin Balanse Sa Buhay Sa Buhay Paano Magpaalam: Ang Art ng Pagtatapos ng Mga Pakikipag-ugnay na rin

Paano Magpaalam: Ang Art ng Pagtatapos ng Mga Pakikipag-ugnay na rin

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

SA brutal na katotohanan tungkol sa buhay ay maaari ba tayong mamatay sa anumang sandali.

Sa isang iglap, ang mga taong kakilala at mahal natin - mga kaibigan at miyembro ng pamilya - ay maaaring makuha mula sa atin, na iiwan ang natitira sa atin upang gumana sa maraming damdamin na mayroon tayo sa namatay.

Habang ang pagpapaalam ay hindi pareho sa isang namamatay, sa ilang mga kaso ay magkatulad sila.

Nakapaglipat ka na ba o nagtapos o nakakuha ng bagong trabaho?

Ilan sa iyong mga kaibigan at kasama ay pinanatili mong makipag-ugnay?

Malamang na, marami sa mga taong dati mong nakakasama - kahit na iyong mga tinangka mong manatiling konektado - ay nawala sa oras at distansya. Iyon ay dahil nangangailangan ng isang makabuluhang halaga ng enerhiya upang mapanatili ang mga koneksyon sa emosyonal habang hinaharap ang mga hinihingi ng karampatang gulang.

Ngayon, maaari mong isipin ang iyong sarili, 'ngunit nakikita ko sila palagi sa social media.' Ngunit alam nating pareho na ang panonood ng highlight ng reel ng isang tao ay hindi katulad ng pagiging kasama nila habang binubuhay nila ang mga kumplikado sa buhay.

Kaya, sa ilang mga aspeto, ang iyong paglipat sa isang bagong kapaligiran ay nagresulta sa isang bagay na katulad ng kamatayan: tumigil ang iyong komunikasyon. At ang relasyon mo sa taong iyon ay nagbago.

Kaya pala psychologists at iba pang mga dalubhasa sinanay sa kabutihan sa kaisipan, emosyonal, at sikolohikal na inuuna ang tinatawag nilang pagwawakas.

Nangyayari ang pagwawakas kapag tinapos ng isang therapist at client ang kanilang relasyon. At kung ano ang pinaka-kagiliw-giliw na tungkol sa pagwawakas ay kung paano at kailan ito tinalakay.

Samantalang ang karamihan sa mga relasyon ay nawala sa background, ang mga pagwawakas ay sinasadya. Pinag-uusapan ang mga ito para sa mga linggo at kung minsan buwan bago ang aktwal na pagtatapos.

Bilang isang taong nagtatapos sa paggamot sa marami sa aking mga kliyente , Nagdala ako ng pagwawakas - o ang pagtatapos ng aming therapeutic na relasyon - maraming beses sa buong aming trabaho. Ngunit lalo na sa huling buwan.

Sa tuwing sasabihin ng mga kliyente ang isang bagay na nararamdaman na nauugnay sa pagtatapos ng aming trabaho, pinapaalala ko sa kanila ang tungkol sa aming pagtatapos. Tinutukoy ko kung gaano karaming mga session ang natitira sa amin. At inaanyayahan ko silang magbahagi ng higit pa sa kanilang mga saloobin at damdamin tungkol dito.

Kapag nagawa nang maayos, makakatulong ang pagwawakas sa mga tao na iwanan ang relasyon na may pakiramdam ng pagsara, kabutihan, at kumpiyansa sa kanilang hinaharap.

Paradoxically, ang tanging paraan upang ma-access ng mga tao ang positibong damdaming iyon ay sa pamamagitan ng pagbabahagi ng lahat ng kanilang mga pagkabigo, takot, panghihinayang, at mga hangarin bago matapos ang relasyon.

Sa tinawag kong 'termination phase' ng paggamot, nakatuon ako sa paglikha ng puwang para sa isang malawak na hanay ng mga damdamin. Hinihimok ko ang mga kliyente na magbahagi ng mga saloobin na karaniwang itinago nilang pribado. Nakikiramay ako sa kanilang malawak na hanay ng mga tugon. At ibinabahagi ko ang aking sariling mga reaksyon sa pagtatapos ng aming relasyon.

Ginagawa ko ang lahat ng ito habang binubuod ang mga tema ng aming trabaho. Hinihimok ang mga kliyente na isipin ang tungkol sa natutunan nila mula sa aming pagsasama. Pagtatakda ng mga layunin para sa hinaharap. At pagtatanong sa mga kliyente na isipin kung ano ang magiging buhay kung wala ang aming mga session.

Minsan ang mga pag-uusap na ito ay maikli. Iba pang mga oras, ang mga ito ay mahaba at puno ng matinding damdamin. Ngunit mas madalas kaysa sa hindi, kahit na ang pagkakaroon ng mga pag-uusap na ito ay nagbibigay sa mga kliyente ng pagkakataong gumawa ng bagong bagay: wakasan ang aming ugnayan sa paraang nais nila.

Kadalasan, wala kaming kakayahang pumili kung paano tatapusin ang mga relasyon. Humihinto ang mga tao sa pagpapakita. Ang mga tao ay kumukupas. Gumagalaw ang mga tao. O isang milyong iba pang mga bagay na nangyari na pipigilan ang relasyon mula sa pagtatapos sa paraang gugustuhin ng parehong partido.

Walang tama o maling paraan upang madama ang tungkol sa isang pagtatapos ng isang relasyon. Ang bawat tao ay nag-iiba ayon sa kanilang pagkatao, kanilang kasaysayan, at kanilang mga kagustuhan. Gayunpaman, maaaring mayroong mas mabuti at mas masahol na paraan upang magwakas sa pagtatapos ng isang relasyon.

Ang Ghosting ay nag-iiwan ng mga tao sa magkabilang panig ng hindi natapos na negosyo. Ang pag-iwas sa mga hindi komportable na pag-uusap na ito ay maaaring gawin ang pareho. At pareho sa mga nagreresulta sa mga taong nakakaranas ng matagal na mga saloobin at damdamin sa darating na taon.

Ang mga damdaming ito ay maaaring maging anyo ng galit o pagkabigo sa tao sa pag-alis. Maaari silang kalungkutan, panghihinayang, o pagkakasala mula sa iyong kawalan ng kakayahang ibahagi ang iyong mga saloobin at damdamin sa kanila. At maaari rin silang magsama ng pakiramdam ng isang kaluwagan - na nagpapasalamat na natapos na ang relasyon.

Iyon ang dahilan kung bakit ang pagwawakas, o ang pagtatapos ng mga relasyon sa anumang anyo na gawin nila, ay maaaring makaramdam ng pagkamatay. Hindi mahalaga kung gaano sila magkakaiba, minsan ang emosyonal na epekto ay pareho.

Habang maaaring hindi komportable na isipin ang tungkol sa pagkawala ng relasyon bilang isang pagkamatay, ang pagdadala ng pagiging seryoso at sinasadya sa gayong mga wakas ay maaaring magresulta sa higit na katuparan para sa parehong mga tao. Binibigyan ka nito ng pagkakataon na sabihin ang mga bagay na karaniwang hindi mo gusto at binubuksan ka sa feedback na maaaring hindi mo natanggap.

Kaya sa halip na lumayo mula sa emosyonal na kakulangan sa ginhawa, harapin ito. Lumipat patungo sa mga pag-uusap na ito sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga ito nang maaga at madalas. Tanggapin nang may bukas na bisig ang lahat ng mga damdaming ipinahayag. At sabihin kung ano ang kailangan mong sabihin.

Sa ganoong paraan maiiwan mo ang relasyon na nararamdamang handa na upang ipagpatuloy ang pamumuhay ng iyong gantimpala at pagtupad sa buhay.