Nandoon na tayong lahat. Sa sandaling iyon sa kalagitnaan ng aming kinakatakutang pagbiyahe sa trapiko nang ang kaisipang ito ay tumatama sa amin tulad ng isang toneladang brick: Parang hindi ako nagtatrabaho ngayon.
Maikling paggawa ng isang bagay na marahas, tulad ng pagprograma ng iyong GPS sa pinakamalapit na beach o golf course (o pabalik sa kama, na talagang nakakaakit), alam mong kailangan mong magtrabaho upang makamit ang iyong kita, ngunit ikaw parang natalo . Anong gagawin mo
Sa kabutihang palad, pinag-aralan ng agham ang maraming mga paraan kung saan maaari kaming maging mas produktibo at gawing mas simple ang trabaho (at kasiya-siya), lalo na kung ang pinakasimpleng gawain ay tila isang pag-akyat sa Mt. Everest.
Narito ang ilang mga pagsasaayos sa trabaho na maaari mong gawin upang kontrahin ang mga negatibong saloobin ng hindi kinakapos upang maging sa trabaho.
1. Tanggapin kung nasaan ka.
Kapag hindi ka nai-motivate, o nakaramdam ng paralisado at hindi mo alam kung ano ang gagawin upang makakuha ng isang umbok, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay aminin sa iyong sarili na ikaw ay natigil at wala sa isang magandang lugar. Ang mga dalubhasa sa kalusugan ng kaisipan ay nagmumungkahi ng pagsasagawa ng kahabagan sa sarili. Sa esensya, sa pagtanggap na ang iyong sitwasyon ay pansamantala lamang at iwasang bugbugin ang iyong sarili para dito, nawawalan ito ng kapangyarihan sa iyo. Mag-isip sa halip na iyong sariling katatagan, at alalahanin kung paano mo nagawang mapagtagumpayan ang mga katulad na hamon sa nakaraan.
2. Maging may kakayahang umangkop.
Ikaw ba ay isang nilalang ng ugali? Maaari itong maging mabuti, sa isang punto. Kung may isang bagay na hindi na gumagana, subukang gawin ito nang iba. Halimbawa, baguhin ang iyong tanawin - nang literal. Dalhin ang iyong mga pagpupulong sa isang kalapit na parke, o ilipat ang mga tungkulin sa trabaho sa isang katrabaho sa loob ng ilang oras. Anuman ang gagawin mo upang baguhin ang mga bagay, ang dahilan kung bakit mo ito ginagawa ay para sa mga kadahilanang pangalagaan sa sarili - upang i-reset, muling magkarga, at ibalik ka sa buong porma.
3. Ituon ang mga gawain na pinapahalagahan mo.
Upang matulungan kang makayanan ang iyong mga pangyayari na ayaw na mapunta sa trabaho, sinasabi ng mga pag-aaral na dapat mong simulan ang iyong araw sa mga makabuluhang gawain na may layunin sa likod nito, sa halip na ang mga gawain na magdadala sa iyo ng malalim sa hukay ng kawalang-interes. Craft iyong trabaho para sa araw sa anumang nagdadala sa iyo ng kagalakan at kasiyahan.
4. Sabihing hindi.
Mabubuhay ang mga taong mabubuhay ayon sa kanilang mga halaga at hangarin. Wala silang problema sa pagsabing hindi sa mga tao o mga bagay na hindi nagsisilbi sa kanila. Kaya't kung may darating sa iyo ngayon na may maliit na halaga at hindi ka magpapabuti bukas, lumakad ka lang.
5. Tumulog nang hapon.
Mukhang kontra ito sa pagiging mas produktibo ngunit ayon sa pananaliksik na inilathala sa New York Times , ang isang maikling pagtulog sa hapon ay talagang nagpapalakas ng pagiging produktibo at pagganap ng trabaho. Ang totoo, ang mga tao ay hindi wired na mag-concentrate ng higit sa tatlong oras sa bawat pagkakataon. Anumang bagay na lampas na nang walang pahinga, tulad ng isang maikling pagtulog, at magsisimula kang makaranas ng mga negatibong epekto ng pagkapagod sa desisyon at isang kawalan ng pagtuon.
6. Ituon ang pangmatagalang pagpaplano.
Kadalasan, karamihan sa atin ay umuupo noong araw bago at planuhin ang aming listahan ng dapat gawin para sa susunod na araw. Ayon kay Cal Newport, propesor ng agham sa kompyuter sa Georgetown University at may akda ng Malalim na Trabaho: Mga Panuntunan para sa Nakatuon na Tagumpay sa isang Gulo ng Daigdig , ito ang maling diskarte dahil kinukundisyon ito sa amin sa panandaliang pag-iisip, sa halip na tingnan ang mas malaking larawan kasama ang aming oras at iskedyul. Sinabi niya, 'Alam ko bawat araw kung ano ang ginagawa ko sa bawat oras ng araw. Alam ko bawat linggo kung ano ang ginagawa ko sa bawat araw ng linggo, at alam ko bawat buwan kung ano ang ginagawa ko sa bawat linggo ng buwan. '
Alin sa mga ito ang sasabihin mong makakatulong sa iyong maging mas mahusay sa trabaho, kahit na ayaw mong mapunta doon?
