Hindi mahalaga kung ano ang iyong ginagawa para sa isang pamumuhay, ang layunin sa wakas - talaga, ang layunin sa buhay - ay upang maging masaya. Kaya paano ka magiging mas masaya? Nag-iiba ito ayon sa indibidwal, syempre, ngunit may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang maging mas masaya na sinusuportahan ng agham.
Narito ang siyam na bagay na maaari mong gawin upang mas magkaroon ng kahulugan ang bawat araw.
1. Palaging magplano para sa isang bagay.
Kung mayroon kang mga plano sa mga gawa o isang proyekto on the go, sa tingin mo mas may pag-asa at mas masaya tungkol sa hinaharap. Kapag mayroon kang isang bagay sa kalendaryo-kahit na isang buwan o isang taon sa kalsada - binibigyan ka nito ng isang bagay na aabangan.
2. Magsanay ng isang pag-uugali ng pasasalamat.
Ikaw ba ay isang baso ay kalahati puno o kalahating walang laman na tao? Kung sinabi mong kalahati na ng laman, pagkatapos ay papunta ka na sa pagiging mas masaya.
Ang mga nagpapasalamat sa kung ano ang mayroon sila, at nagpapasalamat para dito, ay mas masaya na mga tao. Ang susi sa pamumuno ng isang maligayang buhay ay makuntento sa kung ano ang mayroon ka, at huwag mainggit sa kung ano ang mayroon ang iba.
3. Paikliin ang iyong pag-commute.
Ano ang gusto mong magkaroon: isang mas maliit na tirahan na malapit sa iyong trabaho, o isang mas malaking bahay na medyo malayo sa lahat? Kung pinili mo ang dating, nasa tamang track ka. Ang oras ay pera, at kung gumugugol ka ng isang mahusay na bahagi nito na nakaupo sa trapiko o nakatingin mula sa likod ng salamin ng araw-araw, kung gayon hindi mo ginagamit ang pinakamahusay na paggamit nito.
Kung nagtatrabaho ka ng buong oras, iyon ay, limang araw sa isang linggo o higit pa, iyon ay isang malaking tipak ng iyong buhay na iyong ginugugol sa isang kotse, tren, o bus. Isaalang-alang ang paglipat ng mas malapit sa trabaho, kahit na nangangahulugan ito ng pagbili ng isang mas maliit na lugar.
4. Gumugol ng mas maraming oras sa mga mahal sa buhay.
Ang mga manggagawa sa pag-aalaga ng kalakal ay madalas na maririnig ang mga pag-amin sa kamatayan, at sinabi nila na ang isa sa mga bagay na sinasabi ng mga tao na higit na nais nilang magkaroon sila ng mas maraming oras sa kanilang mga mahal sa buhay. Ang paggugol ng oras sa kanila sa halip na maglakbay, o magtrabaho, ay magpapasaya sa iyo at mabuhay ng mas matagal.
Hindi ka magsisisi. Ang emosyonal na koneksyon na iyon ay mabuti para sa iyo.
5. Igalaw ang iyong katawan.
Kahit na sa tingin mo wala kang oras, o lakas, mayroong isang bagay tungkol sa ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang tumingin sa mundo sa isang bagong paraan. Nakakuha ka ng mas maraming enerhiya, ang dugo ay nagbobomba sa pamamagitan ng iyong mga ugat at pakiramdam mo ay may magagawa ka. Bukod dito, ang pag-eehersisyo ay maaaring makapagpahinga sa iyo, makakatulong sa iyong pagtulog ng mas mahusay, pagbutihin ang imahe ng iyong katawan, magmukhang mas malusog at mas fit, at matulungan kang mag-isip nang mas malinaw.
At ang mga abalang tao, magalak - hindi mo kailangan ang karamihan nito upang makuha ang kamangha-manghang epekto.
Ipinapakita ng agham na kailangan mo lamang ng pitong minuto sa isang araw upang makaramdam kahit na medyo masaya tungkol sa iyong buhay. (Higit pa ang inirerekumenda, syempre. Pitong minuto ang walang dalang minimum.) Kaya't pumunta sa gym, magsuot ng ilang sapatos na pang-takbo at mag-jogging sa paligid ng bloke, o mag-hit ng isang yoga class.
6. Kumuha ng sapat na pagtulog.
Kailangan nating lahat matulog. Habang kailangan ito ng aming mga katawan upang maayos at mabawi mula noong araw, kailangan ito ng ating isip upang matulungan tayong mag-focus, maging mas produktibo, at pakiramdam na mas masaya. Ang mga taong nakakatulog nang labis ay nakakaramdam ng mas kaunting galit at takot, at kahit na hindi sila gaanong sensitibo sa mga negatibong pangyayari.
Walang sapat na oras para sa mahabang pagtulog? Kung nakuha mo ang isang mahinang pahinga sa gabi, ang isang pagtulog ay makakatulong sa iyo na makakuha ng parehong positibong epekto.
7. Kumuha ng sariwang hangin.
Alam namin na ikaw ay nakakadena sa iyong mesa, ngunit gawin itong isang punto upang mabilisan ang iyong sarili na malayo sa iyong computer nang hindi bababa sa 20 minuto sa isang araw. Ang paggugol ng 20 minuto sa labas sa magandang panahon ay ginagawang mas mahusay kang magtrabaho, nagpapataas ng iyong lakas, at nagpapalakas ng iyong kalooban.
8. Magboluntaryo o ibigay ang iyong sarili.
Kapag tinulungan mo ang iba, tinutulungan mo rin talaga ang iyong sarili. Dalawang oras lamang sa isang linggo ay pagyayamanin ang iyong buhay at ipadaramdam sa iyo na mas mapalad, mas mapagpala, at mas masaya sa iyong buhay. Kapag gumastos ng pera, tandaan na kasing ganda nito upang masira ang iyong sarili, maaari kang makaramdam ng higit na natutupad sa pangmatagalan sa pamamagitan ng pagbili ng isang bagay para sa isang taong mahal mo.
9. Subukang magnilay.
Mapapabuti nito ang iyong pagtuon, kalinawan at haba ng atensyon, at panatilihin kang kalmado. Mapasasaya ka din nito sa pangmatagalan. Marahil sapagkat mapipigilan ka nitong mai-stress. Kaagad pagkatapos ng pagmuni-muni, nakakaranas kami ng mga pakiramdam ng kalmado at kasiyahan, pati na rin ang pinataas na kamalayan at empatiya.
