Pangunahin Pagkamalikhain Narito Ano ang Ginagawa ng Pagsasanay sa Iyong Utak (at Paano Ito Gawin Ng Tamang)

Narito Ano ang Ginagawa ng Pagsasanay sa Iyong Utak (at Paano Ito Gawin Ng Tamang)

Magtatapat ako. Ayokong gawin ang mga bagay nang dalawang beses. Ngunit ang pagsasanay - iyon ay, paulit-ulit - at pag-aaral ay hindi maiuugnay na maiugnay. At ang kakayahang matuto ay isang pangunahing sangkap ng pagiging mapagkumpitensya. Bilang sikat na NBA basketball player at coach Edward Macauley ilagay ito, 'Kapag hindi ka nagsasanay, tandaan - ang isang tao sa isang lugar ay nagsasanay, at kapag nakilala mo siya ay mananalo siya.'

Ngunit bakit sa mundo ay gumagana pa rin ang pagsasanay sa una? Ano ang totoong nagbabago na nagbibigay ng mga positibong natamo sa memorya at pisikal na pagganap na hinahabol namin?

Ang lahat ay tungkol sa pagkakabukod

Tulad ng ipinaliwanag ni Annie Bosler at Don Greene sa kanilang Ted Ed video , mayroon kang dalawang pangunahing uri ng bagay sa iyong utak. Ang una ay kulay-abo na bagay, na nagpoproseso ng impormasyon at nagdidirekta ng mga signal at sensory stimuli sa mga nerve cell (neuron). Pagkatapos mayroon kang puting bagay, na kung saan ay isang combo ng nerve fibers (axons) at fatty tissue. Ang mga axon ay simpleng mahaba, manipis na pagpapakita ng mga neuron. Ang kanilang trabaho ay upang magsagawa ng mga electrical impulses na malayo sa pangunahing katawan ng neuron.

Ngayon, isipin ang mga axon bilang electrical wire sa paraan ng paggana nito. Karaniwang may pagkakabukod sa paligid nito ang elektrisidad na kawad upang maiwasan ang pagkawala ng enerhiya at panatilihin itong gumalaw nang mahusay sa wastong landas. Ang mga axon ay eksaktong pareho. Mayroon silang natural na insulated sheath na kilala bilang myelin.

Sa tuwing nagsasanay ka at inuulit ang isang pisikal na paggalaw, binubuo mo ang mga layer ng myelin sa paligid ng iyong mga axon, pinapabuti ang kanilang pagkakabukod. Naniniwala ang mga siyentista na ang labis na pagkakabukod na ito ay gumagawa ng isang pagkakaiba sa pagpapaandar ng axon na ito ay mahalagang lumilikha ng isang uri ng 'super highway' para sa mga de-koryenteng signal na naglalakbay sa iyong katawan. Kaya't hindi ito bumubuo ng 'memorya ng kalamnan' (hindi talaga iyon umiiral). Iyon ay ang iyong pagtaas ng bilis kung saan ang utak at ang iyong mga kalamnan ay nakikipag-usap, nagpapabuti kung gaano kabilis ang pagpapabalik, utos at tugon na naganap.

Ngunit huwag kalimutan ang iyong pandama

Ang pag-unawa sa pisikal na paggalaw na positibong nakakaapekto sa myelin layer, nakakaakit na isipin na ang pagsasanay ay talagang mahalaga para sa mga pisikal na gawain, tulad ng sayaw, pagtugtog ng isang instrumento o pagbaril ng mga basket. Pero ang iyong pandama ay hindi ganap na hiwalay sa mga tuntunin ng pagpoproseso ng utak. Ang mga partikular na amoy, halimbawa, ay maaaring magpalitaw ng memorya ng memorya. Katulad din gumagana ang visualization ng kaisipan upang mapabuti ang pisikal na pagganap sa bahagi dahil ang pag-iisip lamang tungkol sa pisikal na aktibidad ay nagpapalitaw sa mga bahagi ng utak na responsable para sa pagkontrol sa mga pisikal na pagkilos. At bahagi ng dahilan ang mga tao ay tumatakbo habang nasa telepono ay dahil sinusubukan nilang gumamit ng ilang pisikal na paggalaw upang kumonekta sa visual na data na karaniwang nakikitang harapan nila. Kaya't ang pagkonekta ng pisikal na paggalaw sa anumang nais mong gumaling - sabihin, kabisado ang ilang data para sa isang pagtatanghal - ay maaaring maging isang mabisang diskarte. At mas maraming pandama na maaari mong isama sa iyong pagsasanay , mas mabuti ang mga posibilidad na ang maraming bahagi ng utak ay makakatulong sa iyo na alalahanin at gumamit ng impormasyon kapag kailangan mo ito.

Apat na mga tip para sa pagsasanay ng mas mahusay

Alam na ang layunin ng kasanayan ay talagang makuha ang mga myelin sheaths na makapal at lumikha ng isang sobrang daanan para sa mga de-kuryenteng salpok, ang mga madalas na naririnig na rekomendasyong ito ng pagsasanay na mas may katuturan:

  • Ituon ang pansin sa trabaho, na inaalis ang mga nakakagambala. Ang pagsubok sa maraming gawain ay pinipilit ang iyong utak na gumana nang mas mahirap upang maproseso ang lahat ng labis na papasok na impormasyon, gumagamit ng mas maraming enerhiya at, sa huli, na humahantong sa pagkapagod sa pag-iisip.
  • Magsimula nang dahan-dahan upang makabuo ng koordinasyon. Kapag napako mo na ang ginagawa mo sa mabagal na bilis, lumakad nang kaunti nang mas mabilis mo nang maabot ang iyong target na tulin.
  • Magpahinga! Ang mga tagapalabas ng piling tao ay nagsasanay ng mga oras sa isang araw, ngunit iginagalang nila ang katotohanang ang kanilang mga katawan at utak ay nangangailangan ng oras upang muling magkarga upang gumana nang mahusay. Pinaghiwalay nila ang kanilang kasanayan sa mas maliit na mga sesyon sa buong araw. Subukan ang Diskarteng kamatis , o ibagay sa natural, 90-minutong pag-ikot ng iyong ritmo ng Circadian.
  • I-visualize kung ano ang kailangan mong gawin at tandaan.

Ang pagpapraktis ay nagpapabuti sa iyo dahil pisikal itong nagbabago sa iyo, na ginagawang mas madali para sa paglipat ng data. Oo naman, marahil maaari mong 'pakpak ito' at mag-OK. Ngunit sa maraming tao na naghahanap ng iyong premyo, huwag tumira para sa OK. Lagyan mo ito Lagyan mo ulit ito. Isa pa. Alam mo kung bakit ito gumagana ngayon.

Isa pa .