Naniniwala ka ba na mas maaga kang matulog at mas maaga kang bumangon, mas malusog, mas masaya, at mas mabubuti ka? Maraming tao ang gumagawa, at maraming mga website, kasama ang itong isa , nag-aalok ng maraming payo tungkol sa kung paano maging isang taong umaga at kung bakit napakahalaga na maging isa.
Kaya, marahil ito ay hindi gaanong mahalaga pagkatapos ng lahat. Isang bago mag-aral mula sa Harvard ay natunton ang mga gawi sa pagtulog ng 61 mag-aaral sa loob ng 30 araw at naiugnay ang mga gawi sa mga marka ng mag-aaral. Nalaman nito na ang mga mag-aaral na nakakakuha ng regular na pagtulog - iyon ay, na natulog at gising ng halos parehong oras araw-araw - ay mas mahusay sa paaralan kaysa sa mga natutulog nang hindi regular na oras. Maaari mong asahan na totoo iyan, ngunit narito ang ilan pang nakakagulat na mga natuklasan:
1. Hindi mo na kailangang magising ng 5 ng umaga pagkatapos ng lahat.
Napag-alaman ng pag-aaral na ang mga mag-aaral ay mas mahusay kung natutulog sila sa mga oras na 'gabi', ngunit tinukoy nito ang mga oras na 10 pm hanggang 10 am. Tulad ng sinabi ni Charles Czeisler, M.D., pinuno ng Sleep and Circadian Disorder Division sa Brigham at Women's Hospital sa CNN, 'Ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay hindi nagpapahiwatig na ang lahat ay dapat na maging isang mahusay na dalawang sapatos. Kaya kung matulog ka ng 2 at bumangon ng 9, ayos lang. Kailangan mo lamang na patuloy na gawin ang parehong bagay. '
2. Hindi makakatulong sa iyo ang pagkuha ng sapat na pagtulog kung makatulog ka ng hindi regular na oras.
Inaasahan ng mga mananaliksik na ang hindi regular na mga natutulog na nagpupuyat hanggang sa lahat ng oras ay natutulog nang mas kaunting oras kaysa sa kanilang mga katuwang na regular na natutulog. Ngunit hindi - ang parehong mga grupo ay natutulog tungkol sa parehong bilang ng mga oras sa kabuuan dahil ang hindi regular na mga natutulog ay natutulog sa maghapon. Naghirap pa rin ang kanilang mga marka, pinatunayan kung ano ang nalalaman ng karamihan sa likas na hilig: Ang isang pagtulog ay maaaring maging maganda ngunit hindi ito kapalit ng pagtulog ng magandang gabi.
3. Ang hindi regular na oras ng pagtulog ay maaaring tumaba sa iyo.
Ang mga hindi regular na natutulog ay naantala ang mga ritmo ng circadian kumpara sa mga regular na natutulog. Ang parehong mga phenomena ay ipinakita na nauugnay sa pagtaas ng timbang sa mga naunang pag-aaral, tala ng mga mananaliksik. Kung ang impormasyon na iyon ay hindi sapat upang mapatigil mo ang paghila ng lahat ng nighters, hindi ko alam kung ano ang.
4. Ang hindi regular na pagtulog ay maaaring isang sintomas ng iba pa.
Isang bagay ang pag-aaral hindi gawin ay sukatin ang mga bagay na maaaring maging sanhi ng isang tao upang maging isang irregular na natutulog, at kung paano sila makakaapekto sa pagganap ng akademya. Halimbawa, kung ikaw ay isang taong matulog nang tumpak 10 pm gabi-gabi at gising ng tiyak na 5 ng umaga tuwing umaga, malamang na ikaw ay isang masidisiplina na uri, na nangangahulugang maaari ka ring magkaroon ng disiplina upang makuha ang lahat ng iyong gawaing-bahay maaga. Sa kabaligtaran, ang hindi regular na pagtulog ay maaaring isang sintomas ng pagkalungkot, at ang depression ay maaaring tiyak na makaapekto sa pagganap ng isang tao sa akademya.
Mas maraming pag-aaral ang kinakailangan upang mas maunawaan ang mga salik na ito, sinabi ng mga mananaliksik. Pansamantala, kung ikaw ay isang huli na riser ihinto ang pagpukpok sa iyong sarili tungkol dito. Ituon ang pansin na bumangon sa parehong huli na oras tuwing umaga sa halip.
