Nagbago ang pandemya kung paano kami gumagana , kung saan tayo nakatira, at kung paano tayo nakikisalamuha. Ngunit hindi lahat ng mga paglilipat na ginawa ng virus ay panlabas. Malamang binago rin nito ang iyong pagkatao, sabi ng mga psychologist.
Ang mga paglilipat na ito ay natatangi sa aming mga indibidwal na karanasan sa pandemya, kaya't hindi lahat ay biglang naging higit pa o hindi gaanong sosyal o matapat salamat sa isang taon sa lockdown. Sa halip, iminumungkahi ng mga eksperto na ang pandemya ay naging ahente ng isang bagay na kilala bilang epekto ng Michelangelo.
Ang epekto ng Michelangelo at ang pandemya
Ang teorya ay nagpupunta na, tulad ng mahusay na iskultor ng Renaissance na nagtadtad sa isang bloke ng marmol upang ibunyag si David sa ilalim, ang mga nakababahalang kaganapan sa buhay ay lumayo sa mga pose, self-delusyon, at maginhawang mga kathang-isip na maaaring magtayo sa paligid ng aming totoong tauhan at hangarin. Ang mga kaganapan tulad ng pandemik ay pinipilit kaming harapin kung sino talaga kami, at madalas na binabago ang aming mga personalidad at mga layunin.
Hindi nakakagulat na ang media ay puno ng mga ulat ng mga tao na nagbabago ng trabaho o karera, binubunot ang kanilang sarili, at sa pangkalahatan ay muling imaging ang kanilang buhay. Ang sikolohiya ay medyo malinaw na habang ang virus ay umaasang tatalikod, hindi na tayo babalik sa ganap na 'normal' ng dati.
Alin ang ibig sabihin, ang siyentipikong pang-uugali sa Harvard na si Arthur C. Brooks ay sumulat sa ang kanyang Atlantiko haligi , na kailangan nating lahat na 'magsimulang maghanda para sa bago at mas mahusay na normal kaysa sa ipinagkaloob hanggang sa isang taon na ang nakakalipas.' Paano mo nagawa iyon? Matulunging iminungkahi ni Brooks ang isang tatlong hakbang na ehersisyo upang linawin kung anong mga bahagi ng iyong dating buhay ang nais mong balikan at kung aling mga pandemikong paglilipat ang nais mong dalhin sa hinaharap.
1. Paano ko pupunan ang 2X2 na ito?
Gumawa ng isang two-by-two matrix at isulat ang 'gusto' at 'hindi gusto' sa tuktok at 'pandemik' at 'pre-pandemik' sa gilid. Pagkatapos punan ito. Sumasalamin tungkol sa kung ano ang gumagana at hindi gumagana para sa iyo pareho at bago ang pandemya ay ang mahalagang unang hakbang sa pag-iisip sa kung ano ang nais mong magmukhang iyong 'bagong normal'.
'Pangako upang makumpleto ang katapatan - lalo na sa isa tungkol sa kung ano ang hindi mo napalampas mula sa pre-pandemikong mga oras,' utos ni Brooks. 'Maging tiyak tungkol sa anuman sa iyong pang-araw-araw na pakikipag-ugnay na nakakalason, mga ugnayan na hindi nagbubunga, at mga pattern ng buhay na hindi ka nasisiyahan. Huwag manirahan para sa mga madaling bagay, tulad ng pagiging natigil sa trapiko. Pumunta sa mas malalim, tulad ng mga kaibigan na lagi mong pinupuntahan sa inumin na walang tigil na mabangis at negatibo. '
2. Ano ang dapat kong iwanan?
Dapat ay mayroon ka ng isang medyo masusing listahan ng iyong mga gusto at hindi gusto mula sa mga oras bago at buhay sa panahon ng lockdown. Ngayon kailangan mong malaman kung ano ang gagawin dito. Ang susunod na hakbang, ayon kay Brooks, ay tinatanong ang iyong sarili kung anong mga aspeto ng iyong pre-pandemikong buhay ang maiiwan mo.
'Ang ilan sa mga bagay na hindi mo nagustuhan bago ang pandemya ay maaaring hindi mabago, tulad ng pagkakaroon ng pag-commute sa taglamig sa Syracuse. Magsimula ng isang listahan ng mga bagay na ito, at pag-isipang mabuti kung maaari kang magkaroon ng mas maraming ahensya kaysa sa ipinapalagay mo. Habang hindi posible para sa lahat, para sa ilan ay maaaring magkaroon ng katuturan upang magsimulang maghanap para sa isang bagong trabaho sa isang lugar na gusto mo mas gusto mabuhay --baka kahit paglipat sa iyong bayan , kung gusto mo ito - sa halip na ang lugar kung saan mo natagpuan ang iyong sarili bago ang mga lockdown, 'sulat ni Brooks. (Iminumungkahi ng agham na ang paglipat ay magkakaroon ng isang malaking epekto sa iyong kaligayahan kaysa sa malamang na iniisip mo.)
Isaalang-alang din kung kailangan mong iwanan ang anumang mga relasyon. Marahil ay hinayaan mong mahulog ang ilang mga koneksyon sa tabi ng daan nitong nakaraang taon, gusto mo bang kunin silang lahat muli?
3. Ano ang dapat kong itago?
'Ang ehersisyo na ito ay hindi dapat maging lahat negatibo,' paalalahanan ni Brooks. Isaalang-alang din ang 'mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong pandemikong buhay, at makaligtaan kapag huminto sila. Isaalang-alang kung paano mo ito maisasagawa sa iyong buhay pagkatapos ng pagbagsak ng mga numero ng kaso. '
Siguro nagsimula kang kumuha isang araw-araw na paglalakad , bawasan ang paglalakbay, o pumili ng isang libangan at mas nasisiyahan ang iyong sarili para dito. Hindi na kailangang magtapos ang mga bagong gawi kapag natapos na ang pandemya.
Halos lahat ng tao ay nasasabik na lumabas sa mahabang, kakila-kilabot na taon ng karamdaman at pagkagambala. Ngunit huwag magmadali upang makabalik sa normal na nabigo kang malaman ang lahat ng iyong makakaya tungkol sa iyong sarili mula sa matitinding karanasan na napagdaanan nating lahat. Ang kailangan lang ay pagsagot ng ilang mga simple ngunit malalim na mga katanungan.
