Ayon sa psychologist ng Harvard Shawn Achor , kaligayahan at tagumpay ay hindi maaaring habulin nang direkta. Sa halip, ang mga bagay na ito ay mga organikong byproduct ng kalidad gawi at paningin. Tulad ng inilagay ni Aristotle, 'Upang maging mahusay hindi tayo simpleng makakaisip o makakaramdam ng mahusay, dapat tayo kumilos nang mahusay.'
Narito kung paano:
1. Manalangin o magnilay ng umaga, tanghali, at gabi.
'Kung ang hagdan ay hindi nakasalalay sa tamang pader, ang bawat hakbang na gagawin natin ay makakadala sa atin sa maling lugar nang mas mabilis. '- Stephen R. Covey
Paano mo matutukoy kung pupunta ka sa tamang direksyon?
Kung napapabayaan mo ang panalangin at pagpapagitna, hindi mahalaga kung gaano ka katalino o pagiging produktibo. Pagiging mabunga sa mga maling bagay ay hindi kapaki-pakinabang. Kumuha ng kaliwanagan, kaya ang mga hakbang na iyong gagawin ay nasa tamang direksyon.
2. Basahin o pakinggan ang isang libro bawat linggo.
Ang ordinaryong tao ay naghahanap ng libangan. Ang mga pambihirang tao ay naghahangad ng edukasyon at pag-aaral. Karaniwan para sa pinakamatagumpay na tao sa buong mundo na magbasa ng kahit isang libro bawat linggo. Patuloy silang natututo.
3. Isulat sa iyong journal limang minuto bawat araw.
Journaling ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapabilis ang kaligayahan at tagumpay. Natuklasan ng agham na ang pagsulat ng tatlong bagay na nagpapasalamat ka sa bawat araw na binabago ng kemikal ang iyong utak upang makilala ang mga positibong pagkakataon.
Tinutulungan ka rin ng Journaling na synthesize kung ano ang natutunan mo at linawin ang iyong mga layunin. Huwag gumawa ng higit sa ilang minuto bawat araw baka masunog ka.
4. Gumawa ng isang bagay araw-araw na kinikilabutan ka.
'Ang tagumpay ng isang tao sa buhay ay karaniwang masusukat sa bilang ng hindi komportable
mga pag-uusap na nais niyang magkaroon. '? -? Tim Ferriss
Ngunit hindi mo kailangang patuloy na nakikipaglaban sa iyong takot. Talaga, Darren Hardy ay nagsabi na maaari kang maging isang duwag 99.9305556 porsyento ng oras (upang maging eksakto). Kailangan mong maging matapang sa loob lamang ng 20 segundo nang paisa-isa.
Dalawampung segundo ng takot ang kailangan mo. Kung buong tapang mong harapin ang takot sa loob ng 20 segundo bawat solong araw, bago mo ito malaman, makakarating ka sa ibang kalagayang sosyo-ekonomiko at panlipunan.
Tumawag kana.
Itanong mo yan
I-pitch ang ideyang iyon.
I-post ang video na iyon.
Anuman ang nararamdaman mong nais mong gawin, gawin ito. Ang pag-asam ng kaganapan ay mas masakit kaysa sa mismong kaganapan. Gawin lamang ito, at wakasan ang panloob na salungatan.
5. Sabihin na hindi sa mga tao, obligasyon, kahilingan, at mga pagkakataon na hindi ka interesado mula ngayon.
'Wala nang oo. Ito ay alinman sa HELL YEAH! o hindi. '? -? Derek Sivers
Ang iyong 20 segundo ng pang-araw-araw na lakas ng loob ay patuloy na kasangkot sa pagsasabi ng hindi sa mga bagay na hindi talaga mahalaga. Ngunit paano mo masasabi na hindi sa ilang mga pagkakataon kung hindi mo alam ang gusto mo? Hindi mo kaya Tulad ng karamihan sa mga tao, maaakit ka ng pinakamagandang bagay na nagmumula sa paligid. O, ikaw ay gumuho sa ilalim ng mga agenda ng ibang tao.
Kung alam mo kung ano ang gusto mo, magkakaroon ka ng lakas ng loob at foresight na maipasa kahit ang mga napakatalino na pagkakataon? -? Dahil sa huli ay mga nakakaabala mula sa iyong paningin. Tulad ng sinabi ni Jim Collins sa Mabuti sa Mahusay , 'Ang isang' isang beses na pagkakataon na isang buhay 'ay hindi nauugnay kung ito ay maling pagkakataon.'
6. Gumawa ng isang listahan ng bucket at aktibong magpatumba ng mga item.
Karamihan sa mga tao ay paatras nito? -? Dinisenyo nila ang kanilang mga ambisyon sa kanilang buhay, sa halip na pagdidisenyo ng kanilang buhay sa paligid ng kanilang mga ambisyon .
Ano ang mga bagay na ganap mong dapat gawin bago ka mamatay?
Magsimula doon.
Pagkatapos ay idisenyo ang iyong buhay sa paligid ng mga bagay na iyon. O tulad ng ipinaliwanag ni Covey sa 7 Mga Ugali ng Taong Mahusay na Mabisa , 'Magsimula sa dulo ng malinaw sa isip.'
7. Mabilis mula sa lahat ng mga inumin na pagkain at caloryo 24 na oras isang beses bawat linggo.
Ang isang araw (24 na oras) na mga pag-aayuno sa pagkain ay isang tanyag na paraan upang mapanatili ang kalusugan at kalakasan. Ang pag-aayuno ay nakakagamit ng mga sariling katangian ng paggaling sa katawan ng tao. Ang mga radikal na pagpapabuti ng kalusugan ay nagaganap kapag ang sistema ng pagtunaw ay binigyan ng pahinga at ang mga organo ay nakakakuha ng sapat na oras upang maayos at pagalingin ang kanilang sarili.
Isang regular na pagsasanay ng pag-aayuno maaari:
- Pagbutihin ang kahusayan sa pagtunaw
- Taasan ang kalinawan ng kaisipan
- Dagdagan ang kalakasan sa pisikal at mental
- Tanggalin ang mga lason
- Pagbutihin ang paningin
- Magbigay ng isang pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan
Tulad ng lahat ng iba pang mga gawi, mas madali ang pag-aayuno sa pagsasanay. Nag-aayuno ako ng maraming taon at ito ay isa sa pinakamagandang bagay na nagawa ko para sa aking kalusugan.
Ang pag-aayuno ay isa rin sa mga kinikilala na diskarte sa relihiyoso at espiritwal na kasanayan. Gumagamit din ako ng pag-aayuno upang makakuha ng paglilinaw ng espiritu at pagpipino.
8. Itigil ang pag-ubos ng balita o pagbabasa ng pahayagan.
Bagaman ang dami ng pakikidigma at pagkamatay ng mga kamay ng tao ay pagbawas sa buong mundo , hindi mo makukuha ang mensaheng iyon na nanonood ng mga balita sa telebisyon o pagbabasa ng balita.
Sa kabaligtaran, ang mga media outlet ay mayroong agenda. Ang kanilang layunin ay upang mag-apela sa iyong mga kinakatakutan sa pamamagitan ng pagpapalaki ng matinding kaso? -? Ginagawa silang normal at karaniwang lugar. Kung hindi nila ito ginawa, bumagsak ang kanilang manonood.
Alin ang dahilan kung bakit si Peter Diamandis, isa sa mga dalubhasa sa mundo sa pagnenegosyo at ang hinaharap ng pagbabago ay nagsabi, 'Huminto ako sa panonood ng balita sa TV. Hindi nila ako mababayaran ng sapat na pera. '
Maaari kang makakuha ng de-kalidad na balita na na-curate mula sa balita sa Google. Kapag nag-detox ka mula sa nakakalason na dumi na pampublikong balita, magugulat ka habang ang iyong pananaw sa mundo ay naging radikal na mas may pag-asa. Walang layunin na katotohanan. Sa halip, nakatira kami sa mga napansin na katotohanan at sa gayon ay responsable para sa pananaw sa mundo na aming pinagtibay.
Konklusyon.
Ang mga simpleng pag-uugali, tapos sa loob ng sapat na mahabang panahon, ay nagbubunga ng napakaraming mga resulta. Subukan ang mga ito
