Huwag natin itong gawing sugarcoat. Ang buhay ay maaaring maging isang maharlikang sakit sa asno. Isang araw nasa tuktok ka ng mundo at sa susunod ay nangangalakal ka upang mahanap ang iyong susunod na dolyar.
Sa ilang mga oras lahat tayo nakakaranas nito pagsakay sa roller coaster na kilala bilang buhay.
Nagkaroon ako ng ilang mga sagabal sa buhay. Ang una ay noong nag-aksidente ako habang nagtatrabaho. Sinabi sa akin na hindi na ako lalakad muli. Ang pangalawa ay noong nawala ako ng maraming milyong dolyar (ang aking natitipid sa buhay) sa loob ng anim na linggong panahon at kinailangan kong tanggalin ang aking buong pangkat ng 70+ katao.
Iyon ay hindi sa anumang paraan na sinasabi na mayroon akong mas masahol kaysa sa iba pa. Sinasabi ko lang na minsan lahat ng bagay sa paligid natin ay nagkakalat. At kapag nangyari iyon, ang huling bagay sa iyong isipan ay nakakakuha ng sapat na pagganyak upang matugunan ang hamon na iyon nang direkta.
Sasabihin ko, gayunpaman, na ang lahat ay hindi nawala. Maaari ka pa ring makahanap ng mga paraan upang mag-udyok sa iyong sarili kahit na sa mga ito ng pinaka-pagsubok na oras.
1. Magpahinga.
Maaari itong mapangahas. Hindi ba magiging mas katuturan lamang na panatilihin lamang ang paglalakad sa paghahanap ng solusyon? Hindi kinakailangan.
Ang totoo ay kung minsan kailangan mong tumalikod sa mundo na gumuho sa paligid mo upang maaari kang muling tumuon at makakuha ng isang mas malinaw na larawan ng kung ano ang nangyayari. Kapag nagawa mo na, maaari mong masuri ang sitwasyon at alamin ang pinakamahusay na landas ng pagkilos.
Iyon mismo ang ginawa ko noong nabigo ang aking negosyo. Nagpahinga kami ng aking asawa sa pamamagitan ng paglaktaw sa labas ng bayan at pagpunta sa Disneyland. Habang nandoon kami nagpasya na mag-pack-up, ibenta ang lahat, at lumipat sa Bay Area.
Nang hindi lumalabas sa bayan, hindi ako makakagawa ng isa sa mga pinakamahusay na desisyon sa aking buhay; simulan ang sariwang kung saan. Ito ay therapeutic at binigyan ako ng isang bagay na aabangan.
2. Kumuha ng suporta.
Itabi ang iyong ego at huwag mag-atubiling humingi ng tulong. Kahit na kung ito ay nanghihiram ng ilang pera, humihingi ng payo, pagkakaroon ng isang tao na magpapalabas, o nasa paligid lamang ng isang taong masigasig. Ang pagkakaroon ng isang malakas at positibong sistema ng suporta ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maibalik ang iyong mojo.
Sa katunayan, natagpuan ng isang pag-aaral na ang pagiging positibo ay 100% nakakahawa. Kaya, tiyakin na ang iyong sistema ng suporta ay maasahin sa mabuti at may kakayahang maiangat ang iyong mga espiritu.
Sa parehong oras, ang iyong sistema ng suporta ay kailangang isama rin ang mga taong matapat - kahit na maaari silang maging mapangahas minsan. Halimbawa, ang aking ama ang naging pinakapintas kong kritiko. Ngunit, ang kanyang puna ay napaka matapat at tunay na pinananatili itong nakabatay sa akin, nakatuon, at na-uudyok
3. Sumubok ng bago.
Nakapagtatrabaho ka ba sa parehong bagay, ngunit patuloy na nakakaranas ng parehong mga resulta? Maaaring may dahilan para diyan. Maaaring kailanganin mong subukan ang bago.
Hindi yan sasabihin na dapat mong talikuran ang iyong mga pangarap. Nangangahulugan ito na oras na para baguhin mo ang iyong diskarte o baguhin ang mga bagay. Para sa akin, ang paglipat sa isang bagong bayan ay nagbigay-sigla sa aking pagganyak mula nang sapilitan akong lumabas ng aking komportableng lugar na pahalagahan ang aking bagong paligid.
Talagang napatunayan ng agham na kapag sumubok kami ng bago ay nagpapalitaw ito ng mga tukoy na bahagi ng iyong utak at naglalabas ng pagganyak kemikal na dopamine.
Habang hindi mo kailangang gumawa ng isang bagay na kasing laki ng paglipat, maaari kang magsimula sa isang maliit na bagay tulad ng pagtatrabaho sa ibang lokasyon o pagkain sa isang restawran na hindi mo pa nasubukan.
4. Gawing nakikita ang iyong mga layunin.
Isang pag-aaral na isinagawa ni Gail Matthews sa Dominican University ang nagsaliksik ng halaga ng pagsulat ng iyong mga layunin at pagbabahagi ng mga ito sa isang pinagkakatiwalaang mapagkukunan. Nalaman ni Matthews na higit sa 70 porsyento ng mga kalahok na nagpadala ng lingguhang mga pag-update sa isang kaibigan ang nag-ulat ng matagumpay na nakamit na layunin.
Nangangahulugan ito na ganap nilang natapos ang kanilang layunin o higit sa kalahati doon. 35 porsyento lamang ng mga nag-iingat ng kanilang mga layunin sa kanilang sarili at hindi nagsulat sa kanila ang nag-ulat ng matagumpay na nakamit na layunin.
Sa tuktok ng pagbabahagi at pagpapakita ng iyong mga hangarin, kailangan mo ring tiyakin na ang iyong mga layunin ay may isang makakamit na time frame at naglalaman ng mga nasusukat na detalye.
Sa ganitong paraan maaari mong makita ang biswal kung ano ang iyong pinagtatrabahuhan at malaman kung paano mo ito makakamtan. Ang pagsulat ng iyong mga layunin ay makakatulong din sa iyo na ituon, sanayin ang iyong utak na maging mas maagap, at bibigyan ka nito ng kapayapaan ng isip.
5. Ituon ang pansin sa maliliit na pag-aayos.
Sa tingin ko pinakamahusay na sinabi ito nina Marc at Angel Chernoff. 'Huwag magtayo ng mga bundok sa iyong isipan. Huwag subukang sakupin ang mundo nang sabay-sabay. Kapag naghahanap ka ng instant na kasiyahan (malaki, mabilis na pag-aayos) ginawa mo ang buhay na hindi kinakailangang masakit at nakakabigo. '
Sa halip, dapat mong 'tratuhin ang bawat sandali bilang isang pagkakataon na gumawa ng isang maliit, positibong pamumuhunan sa iyong sarili, natural na darating ang mga gantimpala.'
Iyon ay dahil kapag ang iyong mundo ay bumagsak malayo madali ito 'upang makahanap ng maraming maliliit na bagay na maaari mong ayusin.' Halimbawa, kung hindi ka nasisiyahan sa iyong timbang, maaari kang gumawa ng maliliit na pagbabago sa iyong lifestyle tulad ng pagkuha ng hagdan sa halip na ang elevator.
Gayunpaman, kapag ang lahat ay tumatakbo nang maayos, madali itong maging lulled sa isang gawain ng kasiyahan. Madaling makalimutan kung gaano ka kapani-paniwala na may kakayahang at may kakayahang magamit.
Pinapaalalahanan tayo nina Marc at Angel na, 'Ang maliliit na hakbang, maliit na paglukso, at maliliit na pag-aayos (napakaliit na paulit-ulit na mga pagbabago) araw-araw ay dadalhin ka roon, sa makapal at manipis.
6. Magsalita ng mga positibong paninindigan.
Maaaring wala nang isang makapangyarihang panlabas na puwersang malikhaing kaysa sa pag-uusap sa sarili. Pag-isipan mo. Kung patuloy mong paalalahanan ang iyong sarili kung gaano kakila-kilabot ang lahat ng bagay sa paligid ay gawin, naniniwala ka ba na uudyok kang gumawa ng isang bagay tungkol dito?
Hindi alintana ang negatibiti na nangyayari sa paligid mo, sabihin nang malakas kung ano ang nais mong mangyari. Itala ang isang pang-araw-araw na pagpapatunay at ilagay ito sa isang lugar na makikita mo ito, tulad ng iyong salamin sa banyo, ref, o monitor ng computer.
7. Kumilos at huwag mag-mope.
Tulad ng ipinaliwanag ko sa isang post para sa Inc.com, Mayroong isang bagay na tinawag na Zeigarnik Effect, na batay sa pagsasaliksik mula sa Soviet psychologist na si Bluma Zeigarnik at kalaunan ay kinumpirma ng dalawang psychologist. Nakasaad dito na nais naming tapusin ang isang layunin sa sandaling nasimulan.
Nang ako ay nasa pinakamababa, nalaman ko na ang pagtatakda ng mga layunin ay isang mabisang tagapaganyak. Halimbawa, sasabihin ko, 'Ngayon, nagbu-book ako ng aking paglalakbay sa Disney at bukas ay maghahanap ako ng mga bahay sa paligid ng San Francisco.'
Sa sandaling nakumpleto ko ang mga layuning iyon, gumugugol ako ng ilang oras sa isang araw upang pumili ng tulad ng pagbuo ng isang bagong kumpanya ng Adogy. Maglalaan din ako ng isang oras sa isang araw upang mag-ehersisyo at 30 minuto sa pagbabasa ng isang nakasisiglang libro.
Ito ay maaaring mukhang hindi gaanong, ngunit ang aking kalooban ay nagsimulang mapabuti sa sandaling nagsimula akong tumawid ng mga item sa aking dapat gawin. Sa paglaon, nag-uudyok ito sa akin na lumikha ng mas mapaghamong mga layunin. At, pinakamahalaga, panatilihin itong abala upang hindi lamang ako mag-mope sa paligid ng bahay.
