Pangunahin Lihim Na Armas 6 Mga Rituwal sa Umaga ni Steve Jobs, Tony Robbins, Oprah, at Iba Pang Mga Matagumpay na Lider

6 Mga Rituwal sa Umaga ni Steve Jobs, Tony Robbins, Oprah, at Iba Pang Mga Matagumpay na Lider

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

6:00 ng umaga Ang iyong alarma ay kumikislap at bumubuhay sa buhay; nang walang pag-aatubili, inunat mo ang isang pagod na braso at bumulabog ang snooze button nang paulit-ulit sa susunod na tatlumpung minuto. Sa wakas, kumuha ka ng lakas ng loob upang buksan ang iyong mga mata.

Ang unang bagay na iyong gagawin ay sunggaban ang iyong telepono at mag-scroll sa mga hindi nasagot na email. Pagkatapos ay sumisipa ang takot. Oh, crap - Mayroon akong deadline sa 4 pm At pagkatapos ay isang malaking pagpupulong. Ano ang gagawin ko? Paano magagawa ang lahat?

Kung katulad mo ako at naranasan mo ang isang umaga na tulad nito, malalaman mo na hindi ito produktibo at nagdaragdag lamang ng stress sa hinaharap. Ang magandang balita ay: Mayroon akong solusyon.

Matagal nang binabanggit na kung manalo ka sa umaga, mananalo ka sa araw. Ako ay isang matatag na tagapagtaguyod at naniniwala doon.

Natutunan at pinagtibay ko ang mga diskarte mula sa ilan sa pinakamatagumpay na tao sa buong mundo. Ang bawat isa ay may natatanging pag-ikot sa kanilang gawain sa umaga na maaaring makatipid sa iyo ng oras, lakas at maraming kapayapaan ng isip.

Narito ang anim na ritwal ng tanyag na tao na maaari mong ipatupad kaagad:

1. Tony Robbins

Si Tony Robbins ay isang master ng disiplina sa sarili at talagang nauunawaan ang sikolohiya ng tagumpay at kaligayahan. Gumagawa siya ng isang malakas ngunit wastong punto: Kung wala kang sampung ekstrang minuto upang magtrabaho sa iyong sarili tuwing umaga, kung gayon wala kang buhay.

Gumagamit ng isang ritwal na tinatawag na 'Priming,' Sinusundan ni Robbins ang isang tatlong bahagi na programa:

  1. Magsagawa ng tatlong hanay ng 30 Kapalbhati Pranayama paghinga.
  2. Ipikit ang iyong mga mata at mabagal ang iyong paghinga habang nagpapahayag ng pasasalamat sa lahat ng mayroon ka.
  3. Manalangin at humingi ng tulong, patnubay, at lakas sa buong araw.

2. Tim Ferriss

Si Tim Ferriss ay isang mahusay na tao na tularan, dahil lamang sa inangkop niya ang kanyang sariling ritwal sa umaga pagkatapos ng pakikipanayam sa libu-libong matagumpay na mga pinuno mula sa lahat ng antas ng pamumuhay.

Una, pinahiga ni Ferris ang kanyang kama. Sinabi niya na pinupuno siya nito ng isang maliit na pagmamalaki at nagagawa agad ang isang bagay. Susunod, nagmumuni-muni siya ng sampu hanggang 20 minuto. (Masidhing inirerekumenda ko ang isang app na tinatawag na Headspace, na personal kong ginamit upang makatulong na gabayan at subaybayan ang aking pagmumuni-muni.)

Susunod, gumawa si Ferris ng hindi bababa sa 30 segundo ng light ehersisyo kasunod ang ilang malakas na tsaa. Tinapos niya ang kanyang gawain sa pamamagitan ng pag-journal sa loob ng lima hanggang sampung minuto, na tumutulong sa kanya na 'itulak ang bola pasulong at maging mas mahusay ang pakiramdam sa buong araw.'

3. Oprah Winfrey

Tulad ni Ferriss, sinimulan ni Oprah Winfrey ang kanyang umaga sa dalawampung minutong pagmumuni-muni, na sinabi niyang pinupuno siya ng 'pag-asa, isang pakiramdam ng kasiyahan at malalim na kagalakan.'

Susunod, pinindot niya ang treadmill upang makuha ang heart-rate pumping. Nanunumpa si Winfrey na hindi bababa sa labinlimang minuto ng ehersisyo ang nagpapabuti ng kanyang pagiging produktibo at nagpapalakas ng mga antas ng enerhiya.

Susunod, 'binagay ni Winfrey ang kanyang sarili' sa pamamagitan ng paglalakad, pakikinig ng musika o paghahanda ng masarap na pagkain. Sa wakas, palagi niyang natatapos ang kanyang ritwal sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog na pagkain na puno ng mga kumplikadong karbohidrat, hibla at protina.

4. Barack Obama

Ang dating pangulo na si Barack Obama ay palaging sisimulan ang kanyang araw sa White House dalawang oras bago ang kanyang unang naka-iskedyul na kaganapan, na kadalasang nangangahulugang pagtaas ng maaga bago mag-5 ng umaga. Pinapayagan siyang unahin niya ang ehersisyo, isang aktibidad na hindi niya pinalampas. Nakakagulat na hindi umiinom ng kape si Obama. Sa halip, pumili siya ng green tea at mananatiling hydrated ng orange juice at maraming tubig.

Matapos ang kanyang pag-eehersisyo sa agahan at agahan, mananatili si Obama sa tuktok ng kasalukuyang mga gawain sa pamamagitan ng pagbabasa ang New York Times at nanonood ng ESPN.

5. Jocko Willink

Si Jocko Willink ay isang dating kumander ng Navy SEAL na namuno sa SEAL Team Three na Task Unit Bruiser sa kasagsagan ng Digmaang Iraq. Ang kanyang gawain sa umaga (na makikita mo siyang ginagawa sa Instagram sa @jockowillink) ay nagsisimula nang maaga, karaniwang mga 4:30 ng umaga si Willink ay nagtatakda ng tatlong mga alarma upang matiyak na nananatili siya sa kanyang nakagawiang gawain.

Susunod, diretso si Willink sa gym para sa isang nakakapagod na ehersisyo na lakas na tumatagal ng halos isang oras. Tinapos niya ang kanyang pag-eehersisyo sa isang tatlumpung minutong jogging, at tumalon sa shower ng humigit-kumulang 6 a.m upang maghanda para sa araw na maaga. Ito ang gawain at pagkakapare-pareho na kung saan siya kredito sa kanyang napakalaking tagumpay sa negosyo sa buhay pagkatapos ng militar.

6. Steve Jobs

Ang huli, magaling na Steve Jobs ay may hindi kapani-paniwalang malalim ngunit simpleng gawain sa umaga. Araw-araw ay bumangon siya, gagawa ng kama, naliligo, at pagkatapos ay tumingin sa salamin. Ikinulong niya ang kanyang mga mata at tinanong, 'Kung ngayon ang huling araw ng aking buhay, magiging masaya ba ako sa gagawin ko ngayon?'

Kung ang sagot ay 'hindi' masyadong maraming araw sa isang hilera, alam niya na may kailangang baguhin.