Kapag nais ng iyong katawan na makatulog sa trabaho, bakit hindi ka sumuko dito? Parami nang parami ang mga tao ay nagsisimulang makilala na ang pag-idlip ay hindi lamang para sa mga sanggol.
Nagprotesta na ang kolumnista ng Inc.com na si Jessica Stillman, 'Hayaan ang iyong mga empleyado na humiga na! Sa madaling salita, kung saan nababahala ang kalusugan, pagiging produktibo, at kita, ang Mga Henerasyon X hanggang Z ay nakatayo upang makinabang.
Sa kasalukuyan, halos kalahati ng mga Amerikano ang nagsasabi na ang hindi sapat na pagtulog ay nakakaapekto sa kanilang pang-araw-araw na gawain, ayon sa pananaliksik mula sa National Sleep Foundation. Ang mga implikasyon ay umaabot nang lampas sa kalusugan. Ang kakulangan sa pagtulog ay nagkakahalaga ng mga kumpanya ng Estados Unidos ng isang nakakagulat na $ 63 bilyon sa pagkawala ng pagiging produktibo, ayon sa isang pag-aaral noong Setyembre 2011 mula sa Journal ng Pagtulog .
Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang iyong kalusugan at etika sa trabaho ay, siyempre, upang makakuha ng tamang dami ng pagtulog bawat gabi. Inirekomenda ng mga dalubhasa pito hanggang siyam na oras. Ang isang kahalili ay pagtulog sa araw (20 hanggang 30 minuto ay dapat sapat). Ang isa pa sa aming mga kolumnista, si Erik Sherman, ay sumubok kamakailan - at siya ay isang malaking tagahanga.
Malinaw ang mga benepisyo: Ang pag-idlip ay makakatulong sa iyo upang mabawi ang konsentrasyon, at mapalakas din nito ang iyong pagiging produktibo. Maaari itong bawasan ang pagkabalisa at pagkalungkot sa pamamagitan ng pagliit ng iyong mga antas ng cortisol, na isang hormon na nakataas ang iyong asukal sa dugo.
'Parami nang parami, kinikilala natin ang kahalagahan ng pagtulog bilang isang mekanismo ng pagsasama-sama ng impormasyon, pagharap sa mga kaganapan sa araw, at muling pagsisikap ng aming lakas,' sabi ni Mary Gresham, isang klinikal na psychologist na nagsasanay sa Atlanta.
Tulad ng alam na natin, maraming mga kumpanya ang talagang nag-e-endorso ng pag-napping sa lugar ng trabaho, kasama ang The Huffington Post. Ang namesaking media site ni Arianna Huffington ay may dalawang silid na itinalaga para sa pagtulog sa mga tanggapan nito sa New York City.
'Tumaas, napagtanto ng mga kumpanya na ang kalusugan ng kanilang mga empleyado ay isa sa pinakamahalagang tagahula sa kalusugan ng kumpanya,' nagsulat si Huffington sa kanyang pinakahuling libro. Umunlad: Ang Pangatlong Sukatan sa Pag-redefining sa Tagumpay at Paglikha ng Buhay ng Kaayusan, Karunungan, at Kamangha-mangha.
At dapat malaman ni Huffington. Matapos gumuho mula sa pagkapagod sa kanyang mesa isang gabi (at binasag ang kanyang cheekbone sa daan pababa), nagsimula siyang itulak upang gawing isang pangunahing priyoridad ang kalusugan at kabutihan sa lugar ng trabaho.
Ang ilang mga kumpanya ay napapakinabangan din sa takbo. Ang MetroNaps, halimbawa, ay gumagawa ng mga napping chair ('EnergyPods') na partikular na idinisenyo para magamit sa opisina. Mula nang itatag ito noong 2003, ang MetroNaps ay nagbenta ng mga nap pod sa mga kumpanya na mataas ang profile tulad ng Google, Zappos, Cisco, at Procter & Gamble. Ang mga pod ay may mga tampok tulad ng isang 'privacy visor' at isang built-in na system ng speaker. Mga pagsisimula, tandaan: Ang bawat upuan ay nagbebenta ng $ 13,000.
Ngayon, humigit-kumulang 6 porsyento ng mga nagpapatrabaho ang may mga silid sa pagtulog sa onsite, isang 1 porsyento na pagtaas mula sa 2008. Mula sa masigla na mga pagsisimula hanggang sa mga tech behemoth, narito ang ilang mga kumpanya na hinihikayat kang magpahinga at muling magkarga:
Uber
Ang punong tanggapan ng kumpanya ng pagbabahagi ng biyahe ay may kasamang mga silid-tulugan. Ang mga ito ay dinisenyo ng interior design firm na Studio O + A, sa ilalim ng pangangasiwa ng punong-guro na Denise Cherry.
'Para sa Uber, isang kumpanya na kilala sa mga laban sa pagkontrol, binigyan kami ng tungkulin na lumikha ng isang silid na itinayo para sa maximum na kahusayan - isang silid na itinayo para sa trabaho na hindi kailangang umalis, 'sabi ni Cherry. 'Kasama rito ang isang puwang sa sala, isang kusina, at, syempre, maliit na mga pokus na silid na doble bilang mga silid sa pagtulog.'
Ang mga pakinabang sa punong tanggapan ng Mountain View, California, ng Google ay marami: nap pods, komplimentaryong pagkain at inumin (kasama ang isang coffee bar na may full-time barista), at mga shower room, upang pangalanan ang ilan.
Zappos
Si Tony Hsieh, sikat na tagapagpatupad ng rehimeng lugar ng pinagtatrabahuhan ng Holacracy (self-government), ay tagataguyod din ng pagngangalit sa trabaho.
Ang mga perks sa punong himpilan ng Las Vegas ng online na sapatos ay may kasamang mga upuang EnergyPod, mga upuan sa masahe, regular na mga fairness ng kalusugan, at mga pagsusuri sa kalusugan sa lugar.
Capital One Labs
Pinarangalan ng Isang Pinakalamig na Opisina sa Daigdig 2014, ang kumpanya ng software na Capital One Labs ay may isang maliwanag na interior, na nilalayon na pangalagaan ang malikhaing espiritu sa koponan ng San Francisco.
Mayroon din itong mga natutulog na sulok, na konektado sa lupa sa pamamagitan ng mga hagdan at mga sinag ng suporta na 'gabled blue'.
Si Ben & jerry naman
Ang isa sa mga pinakamaagang tagapagtaguyod ng patakaran sa pag-nape sa lugar ng trabaho, ang kumpanya ng sorbetes na nakabase sa Burlington, Vermont ay mayroong silid ng opisina sa loob ng higit sa isang dekada.
'Ang silid mismo ay talagang bahagi ng mas malaking kultura ng korporasyon dito at ang paniniwala ng kumpanya na ang isang masayang empleyado ay isang produktibong empleyado,' sinabi ng isang tagapagsalita sa BBC.
PwC
Ang PricewaterhouseCoopers ay isa pang nakakagulat na gumagamit ng mga nap pod.
'Maraming mga kumpanya ang napagtanto na ang mahusay na pagganap ay nangangailangan ng isang balanse ng malusog na pagkain, pamamahinga, at pagtuon,' sabi ni Stefan Camenzind, CEO ng Evolution Design. Kamakailan lamang ay binabalot ng firm ng Switzerland ang 50,000-square-foot na tanggapan ng PwC sa Basel. Ang Evolution Design ay nagtrabaho din sa mga proyekto para sa Google sa Tel Aviv at Dublin.
'Karamihan sa mga tao ay sinabi na kung mas mahirap kang magtrabaho, mas matagal kang nagtatrabaho, mas mabuti ito,' dagdag ni Camenzind. 'Iyon ay hindi napapanatiling, at marahil iyan ay hindi rin totoo. Ito ay tungkol sa matalinong pagtatrabaho, at nangangahulugan ito na kailangan mong muling mag-recharge. Sa kontekstong ito, ang mga silid tulugan ay nagiging mas mahalaga. '
