'Sulitin ang iyong sarili .... sapagkat iyan lamang ang mayroon sa iyo.' --Ralph Waldo Emerson
Lahat tayo ay nakagawa ng mga pagkakamali sa buong buhay natin na hindi eksakto na inilalagay tayo sa pinakamainam na ilaw - tulad ng pananakot sa isang tao sa paaralan o pagsasabi sa tila isang maliit na puting kasinungalingan. Gayunpaman, malamang, malamang na nakaramdam ka ng kaunting pagkakasala at lumago dahil sa sitwasyon.
Ako ay isang average na tao na sumusubok na maging mas mahusay sa parehong trabaho at buhay sa bahay. Hindi ako magiging perpekto, ngunit hindi nangangahulugang hindi ako susubukan.
Kung nais mong magpatuloy na lumaki bilang isang tao, narito ang 15 mga paraan upang masulit ang iyong sarili.
1. Purihin Mo ang Iyong Sarili
Tuwing umaga bago ka magpatuloy sa iyong pang-araw-araw na gawain, kumuha ng ilang minuto upang bigyan ang iyong sarili ng isang papuri. Kung papuri mo ang iyong sangkap, gupit, o kung paano mo natapos kamakailan ang isang gawain gamit ang iyong natatanging mga hanay ng kasanayan, ang pagbibigay sa iyong sarili ng isang maliit na pampalakas ng emosyon ay magpapasaya sa iyo. At, kung masaya ka sa iyong sarili, ang emosyong iyon ay maaaring maging nakakahawa sa mga nasa paligid mo. Ang nakakainspire na tagapagsalita na si Tony Robbins ay may isang mantra na sinabi niya nang malakas sa kanyang sarili sa karamihan ng mga araw upang ilagay siya sa isang pinakamataas na estado ng pagganap.
2. Huwag Magpaumanhin
Ang pagsisisi sa iyong asawa, boss, o mga kliyente ay walang bunga at hindi ka malalayo. Sa halip na ituro ang mga daliri at gumawa ng mga dahilan tungkol sa kung bakit hindi ka masaya o matagumpay sa iyong personal o propesyonal na buhay, pagmamay-ari ang iyong mga pagkakamali at matuto mula sa kanila. Kapag ginawa mo ito, magiging mas mabuting tao ka. Nang personal kong sinimulan ang pamumuhay hanggang sa aking mga pagkakamali at pagbagsak, ang aking buhay ay umikot. Naging mas masaya at mas malusog ako, at bumuti ang aming relasyon sa aking asawa. Mas masaya kami kaysa dati.
3. Kumalas sa Galit
Ang pagpapaalam sa galit ay mas madaling sabihin kaysa tapos na. Habang ang galit ay isang perpektong normal na damdamin, hindi mo ito maaaring pahintulutan. Kapag nangyari ito, maaari kang gumawa ng hindi magagandang desisyon, at higit na mahalaga, maaari itong makaapekto sa iyong kalusugan. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang pagtigil sa galit ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa digestive, kahirapan sa pagtulog, at maging ang sakit sa puso.
Upang matulungan kang bitawan ang galit, Roya R. Rad, MA, PsyD, iminumungkahi na isulat mo ang iyong damdamin, manalangin o magnilay, o simulang pamahalaan ang iyong mga saloobin.
4. Magsanay ng Pagpapatawad
Si Joyce Marter, LCPC, ay nagmumungkahi na patawarin mo at bitawan ang sama ng loob. Sinabi niya, 'Kung para sa walang ibang kadahilanan kaysa sa iyong sarili, patawarin upang maibalik ang iyong sarili mula sa mga negatibong karanasan ng nakaraan. Maglaan ng oras upang magnilay, at magpasalamat sa karunungan at kaalamang nakuha mula sa iyong pagdurusa. Ugaliin ang mantra, 'Pinatawad kita at pinakakawalan kita. '
5. Maging Matapat at Direkta
Ano ang mararamdaman mo kung ang isang mahal sa buhay o kasosyo sa negosyo ay nagsinungaling sa iyo? Pagkakataon makikita mo iyon bilang isang paglabag sa iyong tiwala. Kung nais mong maging isang mas mahusay na tao sa iyong personal o propesyonal na buhay, dapat mong palaging sabihin ang totoo at sabihin nang malinaw hangga't maaari kung ano ang sinusubukan mong iparating. Alamin na ipahayag ang iyong mga saloobin, damdamin, at ideya sa isang bukas at matapat na pamamaraan.
6. Maging Matulungin
Kung ibibigay mo man ang iyong puwesto sa isang may edad na sa subway, pagtulong sa isang katrabaho sa isang proyekto, o pagdadala ng mga pamilihan kapag bumalik ang iyong asawa mula sa tindahan, ang pagiging matulungin ay isa sa pinakamadali at pinakamabisang paraan upang magsanay na maging isang mas mabuting tao. Nalaman ko na kung gaano ako nakakatulong sa iba, mas nararamdaman ko ang tungkol sa aking sarili at sa lahat ng tao sa paligid ko.
7. Makinig sa Iba
Tulad ng tala ni Jeet Banerjee sa Lifehack, 'ang pakikinig sa mga tao at pagbibigay ng boses sa lahat ay isa sa pinakadakilang bagay na magagawa mo.' Idinagdag niya na nakilala niya ang ilan sa mga pinaka kamangha-manghang mga tao, isinara ang ilan sa mga pinakamalaking deal, at bumuo ng mga koneksyon na tatagal sa akin ng isang buhay lahat dahil kumuha ako ng oras upang makinig sa mga tao. Ang pagiging mabuting tagapakinig ay maaaring magbago ng iyong buhay sa isang positibong pamamaraan. '
8. Kumilos nang Lokal
Maaaring hindi ito mukhang isang malaking pakikitungo, ngunit ang pagsuporta sa isang lokal na dahilan, pagbibigay ng damit, o pagbili mula sa mga merkado ng lokal na magsasaka o mga negosyo ay simpleng paraan na maaari mong matulungan ang iyong tukoy na rehiyon. Maaaring hindi mo mai-save ang mundo, ngunit napakahusay mong makakagawa ng isang pagkakaiba sa iyong leeg ng kakahuyan. Kilalanin at pangalagaan ang iyong pamayanan.
9. Palaging Maging Magalang
Gaano karaming pagsisikap ang kinakailangan upang masabi na, 'Salamat,' o upang buksan ang pinto ng elevator para sa isang tao? Hindi naman talaga. Gayunpaman, ang mga gawaing ito ng kabaitan ay maaaring magawa ng araw ng isang tao. Napagpasyahan ko ilang taon na ang nakakalipas na hindi mahalaga kung ang isang tao ay napaka-bastos, nagpapakumbaba, o mas masahol pa. Ang paraan ng pag-uugali ng ibang tao ay hindi matukoy ang aking pag-uugali
10. Maging Sarili Mo
Si Tiffany Mason ay may limang mahusay na mga kadahilanan sa Lifehack kung bakit dapat ikaw ang iyong sarili. Kasama rito ang kakayahang ihanay ang iyong sarili sa iyong mga halaga at paniniwala, maitaguyod ang iyong pagkakakilanlan, bumuo ng tapang, lumikha ng mga hangganan, at makahanap ng pokus at direksyon.
11. Maging Bukas upang Magbago
Kung sinusubukan mo man ang isang bagong restawran, paglalakbay sa isang hindi kilalang bahagi ng mundo, o paggawa ng isang bagay na lagi kang kinakatakutan, dapat kang laging bukas upang magbago. Pinapayagan kang lumaki dahil nakakaranas ka ng bago. Tinutulungan ka nitong maging mataas na paggana at tiwala sa sarili kung hindi ka nag-iingat sa pagbabago.
12. Maging Magalang
Ano ang mararamdaman mo kung nilinis mo lang ang iyong bahay at may pumasok at nakasubaybay ng putik saan man? Marahil ay medyo nai-tik ka na hindi nila nahubaran ang kanilang sapatos. Kunin ang mentalidad na ito at ilapat ito sa pang-araw-araw na buhay. Halimbawa, huwag itapon ang iyong basurahan o mga basurang sigarilyo sa sahig ng mga pampublikong banyo o mga bangketa dahil lang sa iba ang maglilinis nito. Magalang sa oras, saloobin, ideya, pamumuhay, damdamin, trabaho, at iba pa ang iba. Hindi mo kailangang sumang-ayon sa anuman sa mga ito, ngunit ang mga tao ay may karapatan sa kanilang mga opinyon at ang sa iyo ay hindi kinakailangang tama.
13. Huwag Magpakita Walang laman na kamay
Pupunta sa isang pagdiriwang ngayong katapusan ng linggo sa apartment ng iyong kaibigan? Tiyaking hindi ka darating na walang dala. Kahit na nakasisiguro ka na magkakaroon ng maraming pagkain at inumin, magdalakasama ng kaunting isang bagay upang ipakita sa iyo na pinahahalagahan ang inaanyayahan.
14. Turuan ang Iyong Sarili
Kung hindi mo maintindihan kung bakit ang isang bansa ay sumasalakay sa isa pa, maglaan ng oras upang turuan ang iyong sarili sa kasalukuyang kaganapan. Tanungin ang isang tao na malapit na kumonekta sa kaganapan para sa kanyang mga saloobin. Tandaan, lahat tayo ay magkakaugnay, at ang pagkakaroon ng kamalayan sa iba't ibang mga kultura, iba't ibang mga tao, at kung ano ang kanilang buhay ay maaaring gumawa ka ng isang mas maayos na indibidwal. Tutulungan ka rin nitong maunawaan ang mga pananaw na naiiba mula sa iyong sarili.
15. Sorpresang Tao
Gaano kahusay ang pakiramdam na mapangiti ang isang tao? Napakasarap sa pakiramdam, tama? Sorpresa ang iyong mga mahal sa buhay o kasamahan sa trabaho ngayon at pagkatapos, na may isang regalo, isang night out sa bayan, o sa pamamagitan ng pag-aalok ng tulong kapag alam mong magagamit nila ito.
Ang pagiging mas mabuting tao ay hindi nangyayari sa magdamag, ngunit posible ito. Maniwala ka sa iyong sarili at alamin na posible ito!
Ano ang iba pang mga tip na nahanap mong kapaki-pakinabang para sa pagiging isang mas mahusay na tao?
