Basahin ang site na ito nang madalas? Marahil ikaw ay isang overachiever, tulad ng sa akin at libu-libong iba pang mga negosyante doon. Iyon ay hindi isang masamang bagay. Ang pagsusumikap na gumawa ng mas mahusay na trabaho, makamit ang higit pa, maging malusog, at maging isang mas mahusay na tao ang siyang tagumpay sa iyo at sa iyong negosyo.
Ngunit ang labis na pagsusumikap sa lahat ng oras, lalo na kung ginagawa mo ito sa maraming mga lugar sa iyong buhay nang sabay-sabay, ay maaaring humantong sa isang napakalaking pag-crash. Iyon ang nangyari kay Todd Patkin na sumali sa negosyo ng mga bahagi ng kanyang pamilya sa edad na 22, sa labas lamang ng kolehiyo, at nasanay na magtrabaho ng 80-oras na linggo habang nagpupumilit ang kumpanya na mabuhay. Sa kanyang kalagitnaan ng 30, ang kumpanya ay isang tagumpay ngunit ang mahabang oras ng trabaho ay naging isang ugali.
Ang iba pang mga bahagi ng kanyang buhay ay nagdusa. Sa panahon ng isang motivational talk, tumalon siya sa isang mesa, isang bagay na nagawa niya nang maraming beses dati. Sa oras na ito, gayunpaman, ang kanyang mga paa ay tumama sa isang kongkretong palapag na nabali ang maraming mga buto at pinigilan siyang pumunta sa gym, isang elevator ng mood para sa kanya. Pagkatapos siya at ang kanyang asawa ay nawalan ng pagbubuntis. 'Naapektuhan talaga ako,' sabi niya. 'Mas malalim akong bumagsak sa butas.'
Sa mahigpit na pagkakahawak ng depression, natagpuan niya ang kanyang sarili na hindi gumana. Siya at ang kanyang ama ay magmaneho sa trabaho araw-araw, at si Patkin ay pupunta sa kanyang tanggapan at isara ang pinto. 'Maaaring naisip ng mga tao na nagtatrabaho ako,' sabi niya. Sa halip, madalas na nakaluhod siya sa lamesa. Dumating ang sandali ng katotohanan nang siya at ang kanyang ama ay nasa tanghalian at ang isang waitress ay nag-alok ng pagpipilian ng potato salad o coleslaw. Tila isang imposibleng desisyon. 'Para sa lahat ng hangarin at hangarin, ang aking utak ay nagkaroon ng maikling paikot,' naalaala niya.
Ang karanasan na iyon ay kakila-kilabot na masakit, ngunit masuwerte rin, sabi ni Patkin ngayon, sapagkat pinilit siya nitong suriin muli kung ano ang ginagawa. Sa tulong ng gamot upang matulungan ang pag-angat ng kadiliman, itinakda niya ang pag-alam kung ano ang tunay na nagpapasaya sa kanya, isang paglalakbay na naitala niya sa kanyang libro. Paghanap ng Kaligayahan . Ang pagbabawas sa mga pagsisikap at aktibidad at pagtingin sa kung ano ang tunay na nagbibigay-kasiyahan ay ang kinakailangang unang hakbang, sinabi niya.
Maaaring gusto mong gawin ang pareho kung alinman sa mga sumusunod na tunog pamilyar:
1. Hinihila ka pababa ng iyong mga relasyon.
'Sumuko sa mga relasyon na hindi gumagana para sa iyo,' payo ni Patkin. 'Siguro nagtrabaho sila para sa iyo dati, noong college ka pa. Ngunit ngayon 20 taon na ang lumipas. ' Tanungin ang iyong sarili kung nasisiyahan ka ba kasama ang taong ito, o kung ang pag-asam ng oras na magkakasama ay pumupuno sa iyo ng pagkabalisa.
Tandaan na ang kumpanya na iyong pinapanatili ay malamang na makaapekto sa iyong buong pananaw, idinagdag ni Patkin. 'Natutunan ng mga siyentipikong nag-uudyok na ang iyong pananaw sa mga tuntunin ng mga negatibong damdamin o kaligayahan ay magiging average ng limang tao na iyong pinakasamahan.'
2. Palagi kang ang tumataas.
Kung ang isang nakakainis na gawain ay kailangang gawin at walang ibang nais na gawin, palagi mo bang nakakataas ang iyong kamay? Bawasan, kahit papaano man sa oras, payo ni Patkin. 'Dapat may mga oras na sasabihin mong,' Ginawa ko ito ng limang beses sa isang hilera at hindi ko maintindihan kung bakit hindi mo ito magagawa, '' sabi niya. 'Dapat kang maging matapat.'
3. Patuloy kang nagtatrabaho ng mga katawa-tawa na oras.
Ito ay isang bagay na sunugin ang langis ng hatinggabi para sa isang linggo o dalawa upang matapos ang isang pangunahing proyekto o isara ang isang mahalagang deal. Ngunit kung ang sobrang haba ng araw ng trabaho ay naging pamantayan mo, dapat kang gumawa ng pagbabago.
'Ang trabaho ay isang marapon, hindi isang sprint - gagawin mo ito sa buong buhay mo,' sabi ni Patkin. 'Kung palagi kang nagtatrabaho ng 70 oras sa isang linggo, ano ang ginagawa nito sa iyong kalusugan at mga relasyon?' Kinikilala niya na ang pagkuha ng pahinga ay mas madali para sa kanya sa kanyang kumpanya, na may mga kasapi ng pamilya na magagamit upang pagtakpan para sa bawat isa. Kung wala ang pag-back up na iyon, maaaring maging mahirap na magtalaga. Ngunit hindi ito opsyonal.
'Kailangan mong maghanap ng sinuman at ilagay ang iyong tiwala sa taong iyon upang maging isang mahusay na No. 2, upang maaari kang magbakasyon o magpahinga para sa isang pangyayari sa buhay,' sabi ni Patkin. Kung hindi mo gagawin, ang iyong negosyo ay maaaring mabagsak. 'Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng mapanlikha at malikhain kapag hindi sila pupunta sa isang zilyong milya sa isang oras.'
4. Ang iyong pinakamahusay ay hindi kailanman sapat na mabuti.
Ang pagiging perpekto ay isang seryosong panganib, nagbabala si Patkin. 'Mayroon akong isang empleyado na sinabi sa akin na siya ay isang masamang ama dahil na-miss niya ang laro ng basketball ng kanyang anak. Tinanong ko siya kung ilan ang napuntahan niya. Napunta siya sa 10 sa 12 laro sa panahong iyon. Sinabi ko sa kanya na mas mahusay ang ginagawa niya kaysa sa karamihan sa mga ama doon. '
Bagaman likas na katangian ng tao, napakasamang ideya na gawin ang karamihan sa mga bagay na tama at sobrang pagtuunan ng pansin sa iilang nagkakamali, idinagdag niya. 'Kailangan mong simulan ang pagpuri sa iyong sarili, at pakiramdam ng mabuti para sa lahat ng mga bagay na ginagawa mo.'
5. Palagi mong inihinahambing ang iyong sarili sa iba.
Maaari itong ibang tao sa iyong opisina na lilitaw na may perpektong pamilya, o isang kumpetisyon na kumpanya na lilitaw na may perpektong produkto. Alinmang paraan, sabi ni Patkin, ang labis na oras sa pag-aalala tungkol sa ginagawa ng iba ay pipigilan ka. 'Mahalaga para sa isang taong nagpapatakbo ng isang negosyo na sabihin sa iyong sarili, 'Kung gagawin ko ng tama ang aking sariling trabaho, mas makakabuti ako sa pangmatagalan.'
Bukod, hindi mo malalaman kung ano ang totoo at kung ano ang pang-unawa. 'Nagpunta ako sa isang kumperensya nang isang beses at may isang lalaki na may bagong negosyo sa mga piyesa ng sasakyan at walang makapaniwala kung gaano siya kabilis lumaki,' naalala ni Patkin. 'Dalawang taon na ang lumipas, tumakas siya sa bansa dahil nasasakdal siya. Mayroong maraming maling impormasyon sa labas. '
6. Patuloy mong sinusubukan na mangyaring ang iyong kapareha o asawa.
Kung palagi mong ginagawa ang lahat ng nais ng iyong kapareha, kung palagi kang ang nagsasabing 'mahal kita,' at hindi mo nararamdaman na nakakakuha ka ng sapat na emosyonal na suporta bilang kapalit, kung gayon ang isang bagay ay wala sa balanse at kailangan itong tugunan, Sabi ni Patkin. Siya ay naniniwala sa pagpapayo ng mga mag-asawa, na sinabi niya na minsan ay makakatipid ng isang magulong relasyon.
Sa parehong oras, kinikilala niya, karamihan sa mga negosyante ay may kabaligtaran na problema. 'Sa pangkalahatan, sa palagay ko kailangan nating higit na ituon ang pansin sa aming mga asawa,' sabi niya. Nangangahulugan iyon na sorpresa siya ng mga bulaklak kung hindi Araw ng mga Puso, o pagkuha ng ilang oras na pahinga sa trabaho lamang upang makasama. Ang pagbibigay pansin sa mga bagay na ito ay makakatulong na mapanatili ang iyong pakikipagsosyo kung kailan hindi maiiwasan ang mga oras ng crunch ng trabaho. 'Ito ay tulad ng paglalagay ng mga deposito sa isang bank account,' sabi niya.
7. Lagi mong inuuna ang mga pangangailangan ng iba kaysa sa iyo.
Kung inilalarawan ka nito, mag-ingat, nagbabala si Patkin. 'Maraming mga tao sa ating buhay na umaasa sa atin at nais ang ating tulong, ating oras, at payo,' sabi niya. 'Kung nagmamalasakit ka sa mga taong ito, gugustuhin mong maging matulungin.'
OK lang iyon, ngunit hanggang sa isang punto lamang - kung minsan kailangan mong unahin ang iyong sariling mga pangangailangan upang maging masaya. 'Alamin kung ano ang mahalaga sa iyo, at kung ano ang nakakatugon sa iyo, at unahin ang mga bagay na iyon kahit papaano man sa oras,' payo ni Patkin.
8. Nahuhumaling ka sa tagumpay ng iyong mga anak.
Ito ay isang nakakalito, dahil ang isang tiyak na halaga ng pag-aalala ay nangangahulugan lamang na ikaw ay isang nagmamalasakit na magulang. Ito ay naging isang problema kapag sinimulan mong mabuhay nang kaharian sa pamamagitan ng mga nagawa at pagkabigo ng iyong anak. Sa isang pagkakataon, naalala ni Patkin, ang kanyang anak na lalaki ay isang bituin sa koponan ng basketball ng kanyang paaralan. 'Kung nakapuntos siya ng 20 puntos sa isang laro, para akong isang bayani. Kung nakapuntos siya ng 2 puntos, masama talaga ang pakiramdam ko. '
Hindi lamang ito isang kanal sa emosyonal na kagalingan ni Patkin, hindi rin ito mahusay para sa kanyang anak. 'Maaari talagang guluhin ang iyong mga anak kung sa palagay nila ang iyong pagmamahal ay may kondisyon sa kanilang kakayahang puntos ng 20 puntos.'
Nagsasalita tungkol sa mga bata, sinabi ni Patkin na kalimutan ang buong konsepto ng 'oras ng kalidad.' Maaari itong gumana kapag sila ay maliit, ngunit kung umuwi ka mula sa trabaho na may isang oras lamang na oras na pinaplano mong italaga sa iyong mas matandang mga anak, malamang na ibalik ang kanilang mga mata at bumalik sa pag-text sa kanilang mga kaibigan. Ngunit natagpuan niya sa kanyang anak na kung siya ay simpleng nakikipag-hang sa pag-magagamit ng kanyang sarili, sa kalaunan ay magsisimulang makipag-ugnay sa kanya ang kanyang anak. 'Ito ay nasa kanyang sariling oras,' sabi niya. 'Kung mayroon kang mga tinedyer, kailangan mong maging mas madalas sa bahay, kahit na nagtatrabaho ka lamang sa mesa ng kusina.'
9. Nag-sign up ka para sa isang mamahaling membership sa gym na hindi mo ginagamit.
Kung nagastos mo ang huling ilang taon bilang isang couch potato, huwag asahan ang iyong sarili na biglang magsimulang mag-ehersisyo ng tatlong beses sa isang linggo. Sa katunayan, ang industriya ng gym depende sa dinamikong ito - kung ang bawat nagbabayad na kasapi ng bawat gym ay nagpakita ng regular, ang karamihan sa kanila ay magiging labis na masikip.
Kaya, payo ni Patkin, kanselahin ang pagiging miyembro ng gym. Magsimula sa isang paglalakad sa paligid ng bloke sa halip, at sa sandaling nasa ugali mo na iyon, marahil ay pahabain ito sa dalawang mga bloke. 'Gawin mo lang kung ano ang kaya mong manatili,' sabi niya.
10. Mayroon kang isang malaking bilang ng mga layunin.
Walang mali sa mga layunin, ngunit ang ilang mga tao ay labis na labis, sabi ni Patkin. 'Kailangan nilang magkaroon ng 10 porsyento na taba ng katawan, at ang napakaraming pera sa bangko, at tuwing Sabado kailangan nilang gawin ang aktibidad na ito.'
Kung inilalarawan ka nito, sinabi niya, oras na upang gumawa ng ilang pruning. 'Dapat ay mayroon kang dalawang mga layunin sa negosyo, isa o dalawang mga layunin sa kalusugan, isa o dalawang mga layunin sa relasyon, at marahil isa o dalawang mga layunin na nauugnay sa kabanalan, na maaaring maging kasing simple ng paglalakad sa kakahuyan.'
Ang pangunahing mensahe ay ito: Kung nais mong maging masaya, lumikha ng ilang balanse sa bawat bahagi ng iyong buhay. Pagkatapos ng lahat, nasa loob ka nito para sa mahabang paghakot.
Tulad ng post na ito? Mag-sign up dito para sa lingguhang email ni Minda at hindi mo makaligtaan ang kanyang mga haligi. Sa susunod: Paano makakakuha ng pinakamahusay na mga talino sa tech na gumagana para sa iyo.
