Ang kaligayahan, kasiyahan sa buhay at pang-araw-araw na ugali ng pinakamatagumpay na tao ay mga paksang nais pag-aralan ng mga mananaliksik. At kung ano ang palagi nilang nahanap ay ang mga indibidwal na umabot sa katapusan ng kanilang buhay na nararamdaman na nasiyahan, nagpapasalamat at walang mga pagsisisi ay ginagawa ito sa pamamagitan ng pagiging sadya sa kung paano nila hinawakan ang kanilang sarili at ang kanilang mga relasyon sa iba. Narito ang ilang mga simpleng katanungan na makakatulong sa iyo na maging matapat sa iyong sarili tungkol sa mga tagubilin na iyong ginagawa sa mundong ito.
1. Paano magkakaiba ang iyong buhay sa isang taon?
Mag-isip tungkol sa kung ano ang hindi perpekto sa iyong mundo, kung ito man ay nakakasira sa sarili na ugali, mabibigat na utang, kalungkutan o anupaman. Isinasaalang-alang na tumatagal ng 28 araw upang baguhin ang isang naka-ugat na pag-uugali, lutasin ngayon upang mamuhunan ng isang buwan sa paggawa ng mga bagay nang iba.
2. Ano ang iyong pasasalamatan?
Mga mananaliksik natagpuan na ang pasasalamat ay naiugnay sa mas mahusay na kalagayan at pagtulog, mas mataas na kumpiyansa, at mas mababang pagkapagod at pamamaga. Wala kang dapat ipagpasalamat? Magsimula sa elektrisidad, umaagos na tubig at bubong sa iyong ulo.
3. Anong magandang bagay ang maaari mong gawin para sa iba ngayon?
Bigyan ang isang tao ng iyong puwesto sa pila, bumili ng isang katrabaho ng kanyang paboritong inumin sa umaga, o tawagan ang iyong ina at maingat na makinig sa kanya na nagsasabi sa iyo tungkol sa kanyang linggo. Kahit na ang maliliit na bagay ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa araw ng isang tao. Dagdag pa, mananaliksik nalaman na ang pagsasagawa ng mga gawa ng kabaitan ay nagpapaligaya sa mga tao.
4. Gaano ka magalala sa iniisip ng iba?
Hindi ka maaaring naroroon at ang iyong pinakamahusay na sarili kung patuloy mong tinatanong ang iyong sarili ng mga katanungan tulad ng: Akala ba nila na matalino ako? Naisip ba nila na ako ay matagumpay? Akala ba nila tanga ang sinabi ko? Sa totoo lang, hindi mo talaga malalaman kung ano ang naiisip ng iba sa iyo. Kaya, sa halip na mag-alala tungkol dito, maging ang iyong pinaka-tiwala sa iyong sarili at pag-isiping mabuti ang nais mong makipag-usap, magtanong ng magagandang katanungan at tingnan ang mga tao sa mga mata.
5. Ano ang ginagawa mo upang mamuhunan sa iyong mga relasyon?
Matapos ang pagsunod sa buhay ng 268 Harvard undergraduate na mga lalaki mula sa mga klase ng 1938 hanggang 1940 sa mga dekada, ang psychiatrist na si George Vaillant ay nagtapos ng isang bagay na malamang na alam mo na: Ang pag-ibig ang susi sa kaligayahan. Kahit na ang isang lalaki ay nagtagumpay sa trabaho, nagtipun-tipon ng tambak na pera, at nakaranas ng mabuting kalusugan, nang walang mapagmahal na mga relasyon ay hindi siya magiging masaya. Ang paayon mag-aral nagpakita ng kaligayahan ay nakasalalay sa dalawang bagay: 'Ang isa ay pag-ibig,' isinulat niya. 'Ang iba ay naghahanap ng isang paraan ng pagkaya sa buhay na hindi pinipigilan ang pag-ibig.'
6. Ano ang ginagawa mo para masaya?
Kung kailangan mong pag-isipan ang tungkol sa isang ito, ang iyong balanse sa buhay sa trabaho ay marahil ay nagtanong. Sa iyong kamatayan, hindi mo sasabihin na nais kong magtrabaho pa ako. Kung ang pagtatrabaho ng sobra ay hindi ang iyong problema hindi mo rin sasabihin na nais kong manuod ako ng mas maraming TV.
7. komportable ka ba sa iyong sariling balat?
Pag-blog para sa Maliliit na Buddha Si Melissa Dinwiddie ay nagsasabi ng mahusay na kwento ng pagkakaroon ng isang kahabag-habag na oras sa paglalakbay ng senior class ng kanyang high school sa beach, lahat dahil sa nakalimutan niya ang isang T-shirt, nag-alala ang kanyang tiyan ay hindi sapat na flat at pawis buong araw sa ilalim ng isang sweatshirt. Samantala, natuklasan ng isang kaibigan na natatawa niyang nakalimutan ang pag-ahit ng isa sa kanyang mga binti at inihayag ito sa buong bus. Ang kanyang kaibigan - na nagkaroon ng isang kamangha-manghang araw sa kabila ng kanyang isang mabuhok na binti - ay pinatunayan na ang mga tao na may pinaka kasiyahan ay komportable sa kanilang sariling balat.
8. Ang pagkabalisa ba ay isang bagay na nagpapahina sa karamihan ng iyong mga araw?
Halos isa sa limang tao ang mayroong ilang uri ng pagkabalisa sa pagkabalisa, na kung saan ay ang pinakakaraniwang sakit sa isip sa U.S. Kung ikaw ito, maging matapat at aminin na 90 porsyento ng kung ano ang iyong pinag-aalalaan ay hindi nabunga. Ang iba pang pakinabang sa pag-aalis ng takot at pagkabalisa mula sa iyong buhay: Lilitaw ka na mas may kumpiyansa, isang ugali ng character na nagpapalaki ng tagumpay.
9. Ano ang iyong pinakamalaking pagkakamali?
Malamang, ang iyong mga pagkakamali ay nagturo sa iyo ng mahahalagang aral na nagpapatibay sa iyong karakter. Kumuha ng ilang inspirasyon mula sa J.K. Si Rowling, na nagsabi Imposibleng mabuhay nang hindi nabigo sa isang bagay, maliban kung nakatira ka nang maingat na maaari mo ring hindi mabuhay sa lahat - kung saan, nabigo ka bilang default.
10. Ano ang sasabihin ng mga tao tungkol sa iyo sa iyong libing?
Isipin ang tungkol sa mga taong pinaka-miss mo sa planetang ito. Pagkakataon, interesado sila sa buhay ng ibang tao, mapagbigay at nagpakita ng mabuting halimbawa. Magtrabaho ngayon upang maging isang tao na nagbibigay ng positibong impression.
